הקדמה
איינע פון די מערסט אָפט געשטעלטע פֿראַגעס וועגן פֿאָטאָביאָמאָדולאַציע איז:ווען זאָל איך טאָן רויט ליכט טעראַפּיע?די גוטע נייעס איז אז רויט ליכט טעראַפּיע קען זיין עפעקטיוו אין פארשידענע צייטן איבערן טאָג. די בעסטע צייט אָפט דעפּענדס אויף דיין צילן, טעגלעך פּלאַן און וועללנעסס רוטין.
כאָטש עס איז נישטאָ קיין אוניווערסאַל "פערפעקטע" צייט, קען פֿאַרשטיין די מעלות פֿון מאָרגן און אָוונט סעסיעס אײַך העלפֿן שאַפֿן אַ רוטין וואָס אַרבעט בעסטן פֿאַר אײַך.
מאָרגן רויט ליכט טעראַפּיע בענעפיץ
פילע באַניצער בעפֿאָרצוגן רויט ליכט טעראַפּיע באַלד נאָך אויפֿוואַכן.
פארוואס מאָרגן סעסיעס זענען פאָלקס
- שטיצט אַ קאָנסיסטענט טעגלעך וועללנעסס רוטין
- קען העלפֿן העכערן געפילן פון וואַךקייט און גרייטקייט פֿאַר דעם טאָג
- באַקוועם איידער אַרבעט אָדער געניטונג
- קען זיין צוגעפּאַסט מיט אַ מאָרגן הויט זאָרג רוטין
מענטשן וואָס פאָקוסירן אויף פּראָדוקטיוויטעט און געזונטע געוווינהייטן געפֿינען אָפט גרינגער צו האַלטן מאָרגן סעסיעס אויף לאַנג טערמין.
בענעפיטן פון רויט ליכט טעראַפּיע אין אָוונט
אַנדערע בעפֿאָרצוגן רויט ליכט טעראַפּיע אין אָוונט נאָך אַרבעט אָדער געניטונג.
מעלות פון אָוונט סעסיעס
- פּאַסט נאַטירלעך אין נאָך-טרענירונג אָפּזוך רוטינעס
- קען ווערן אַ טייל פֿון אַ רילאַקסינג זעלבסט-זאָרג ריטואַל
- באַקוועם פֿאַר פֿאַרנומענע סקעדזשולז
- ערמעגליכט דעדיקירטע וועללנעס צייט אָן קיין יאָגעניש
פילע אַטלעטן און אַקטיווע מענטשן קלייבן אָוונט סעסיעס צו שטיצן אָפּזוך נאָך גשמיות טעטיקייט.
צי טיימינג אַפעקטירט רעזולטאַטן?
איצטיקע באווייזן ווייזן אזקאָנסיסטענסי איז וויכטיקער ווי די גענויע צייט פון טאָג.
פאַקטאָרן וואָס קענען האָבן אַ גרעסערע השפּעה אַרייַננעמען:
- ניצן די ריכטיקע כוואַליע לענגקטס
- נאכפאלגנדיגע רעקאמענדירטע סעסיע דויער
- אויפהאלטן א רעגולערע באהאנדלונג פלאן
- ניצן אַ הויך-קוואַליטעט מיטל
געפינען דיין אידעאלן פּלאַן
באַטראַכטן ניצן רויט ליכט טעראַפּיע:
- אין דער מאָרגן פֿאַר ענערגיע-פאָקוסירטע רוטינעס
- פאר טרענירונגען אלס טייל פון צוגרייטונג
- נאך געניטונג פאר שטיצע פארן אויפלעבן
- אין אָוונט ווי טייל פון אַ הויט זאָרג אָדער וועללנעסס רוטין
די בעסטע צייט איז אָפט די וואָס איר קענט האַלטן קאָנסיסטענטלי.
מסקנא
צי איר קלייבט מאָרגן אָדער אָוונט סעסיעס, רעגולער נוצן איז טיפּיש דער וויכטיקסטער פאַקטאָר. אויפשטעלן אַ רוטין וואָס פּאַסט צו דיין לייפסטייל קען העלפֿן איר מאַקסאַמייז די פּאָטענציעלע בענעפיץ פון רויט ליכט טעראַפּיע.