אויב איר ווילט דערגרייכן אַ שיינע, גלייכע ברוינע הויט ניצנדיק אַ זונענבעט, איז וויסן ווי לאַנג צו זונען פֿאַר יעדער סעסיע קריטיש. פילע מענטשן גלויבן אַז בלייבן אין אַ זונענבעט לענגער וועט ברענגען שנעלערע רעזולטאַטן, אָבער דאָס איז אַ פּראָסטע מיספאַרשטענדעניש. אין פאַקט, זונענ רעזולטאַטן הענגען מער אָפּ פון טיימינג, קאָנסיסטענסי און געהעריק הויט זאָרג ווי אויף פאַרלענגערטע ויסשטעל.
ווען איר ניצט אַ זונבעט, סטימולירט אולטראוויאָלעט (UV) ליכט אייער הויט צו פּראָדוצירן מעלאַנין, דעם פּיגמענט וואָס פאַראורזאַכט אייער הויט צו ווערן טונקלער. אָבער, מעלאַנין פּראָדוקציע איז אַ גראַדועלער ביאָלאָגישער פּראָצעס. אייער הויט פאָרזעצט צו אַנטוויקלען קאָליר אפילו נאָך דעם ווי אייער זונבעט סעסיע איז געענדיקט. צוליב דעם, וועט בלייבן אין דער זונבעט לענגער ווי רעקאָמענדירט נישט באַדייטנד פאַרגיכערן אייער זונבעט, אָבער עס וועט פאַרגרעסערן אייער ריזיקירן פון הויט שאָדן.
פֿאַר אָנפֿאַנגער, איז די רעקאָמענדירטע זונען־צייט געוויינטלעך צווישן 5 און 7 מינוט פּער סעסיע. די קירצערע דויער העלפֿט אייער הויט ביסלעכווייַז זיך צופּאַסן צו UV אויסשטעל און רעדוצירט די מעגלעכקייט פֿון פֿאַרברענען. נאָך אַ פּאָר סעסיעס, אַמאָל אייער הויט הייבט אָן צו אַנטוויקלען אַ באַזע־ברוינע, קענט איר ביסלעכווייַז פֿאַרגרעסערן אייער סעסיע־צייט מיט 1–2 מינוט פּער באַזוך, לויט ווי אייער הויט רעאַגירט.
פֿאַר מיטלמעסיקע באַניצער וואָס האָבן שוין עטלעכע דערפאַרונג מיט ברוינען, קענען די סעסיעס זיין פון 8 ביז 12 מינוט. אַוואַנסירטע באַניצער מיט גוט-אַנטוויקלטע באַזע ברוינען קענען ברוינען פֿאַר ביז 12-15 מינוט פּער סעסיע. אָבער, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די מאַקסימום עקספּאָוזשער לימאַץ רעקאַמענדיד דורך די ברוינען בעט פאַבריקאַנט אָדער סאַלאָן שטעקן.
איינער פון די וויכטיגסטע פאקטארן אין באשטימען די צייט פארן זונען ברענען איז אייער הויט טיפ. ליכטיקע הויט פארברענט זיך גרינגער און זאל זיך האלטן צו קירצערע סעסיעס מיט לענגערע אינטערוואַלן צווישן זיי. מיטלערע הויט טיפן קענען אויסהאלטן מיטלמעסיגע סעסיעס לענג, בשעת טונקעלערע הויט טיפן קענען דערהאלטן עטוואס לענגערע סעסיעס אבער דארפן נאך אלץ אויסמיידן איבער-עקספאוזשער.
נאך א פאקטאר צו באטראכטן איז דער טיפ פון זונענבעט. עטלעכע מאדערנע זונענבעדס זענען דיזיינט מיט העכערע עפעקטיווקייט און מער גלייכע ליכט פארשפרייטונג, וואס ערלויבט באנוצער צו דערגרייכן בעסערע רעזולטאטן אין קירצערע סעסיעס. דאס מיינט אז איר דארפט אפשר נישט זונען אזוי לאנג ווי איר מיינט צו זען באמערקבארע רעזולטאטן.
קאנסיסטענץ איז וויכטיגער ווי געדויער. אנשטאט פרובירן צו דערגרייכן א טאן אין איין אדער צוויי לאנגע סעסיעס, איז בעסער צו נאכפאלגן א סטרוקטורירטן טאנירונג פלאן מיט ריכטיג פארשפּרייטע סעסיעס. דאס ערלויבט אייער הויט ביסלעכווייז צו בויען און אויפהאלטן קאליר אן אומנייטיקע שאדן.
הויט זאָרג איידער און נאָך דעם זון-ברען ווירקט אויך אויף ווי לאַנג איר זאָלט זיך זון-ברען. עקספאָלייִרן איידער אייער סעסיע העלפט אַראָפּנעמען טויטע הויט צעלן, און דאָס ערמעגליכט אַ מער גלייכע זון-ברען. נאָך דעם זון-ברען, איז מאָיסטשערייזן וויכטיק צו האַלטן אייער הויט כיידרירט און פאַרמייַדן שאָלעכץ, וואָס קען פאַרקירצן די לעבן פון אייער זון-ברען.
עס איז אויך וויכטיג צו הערן צו אייער הויט. אויב איר באַמערקט רויטקייט, סענסיטיוויטי, אדער אומבאַקוועמקייט נאָך אַ סעסיע, קען דאָס זיין אַ סימן אַז אייער זונענ-צייט איז געווען צו לאַנג. אין אַזעלכע פאַלן, זאָלט איר פאַרקירצן די לענג פון אייער סעסיע און לאָזן מער צייט פֿאַר אָפּהיילונג.
אין קורצן, די אידעאלע לענג פון א טאַנינג בעט סעסיע ווערירט לויט אייער הויט טיפ, דערפאַרונג און עקוויפּמענט, אָבער בכלל ריינדזשאַז פון 5 צו 15 מינוט. קורצע, קאָנסיסטענט סעסיעס קאַמביינד מיט געהעריק הויט זאָרג וועט געבן איר בעסערע און זיכערער רעזולטאַטן ווי לאַנג, זעלטן ויסשטעלן.