נייעס - רויט ליכט טעראַפּיע קעגן קריאָטעראַפּי

מאָדערנע וועללנעס און אָפּזוך טעכנאָלאָגיעס האָבן זיך שנעל אַנטוויקלט אין די לעצטע יאָרן, און פאָרשלאָגן נייע וועגן צו שטיצן מוסקל אָפּזוך, רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע געזונט. צוויי פּאָפּולערע באַהאַנדלונגען וואָס ווערן אָפט פאַרגליכן זענעןרויט ליכט טעראַפּיעאוןקריאָטעראַפּיכאָטש ביידע טעראַפּיעס ווערן ברייט גענוצט אין וועללנעס צענטערס, ספּאָרט אָפּזוך קליניקס און עסטעטישע פאַסילאַטיז, אַרבעטן זיי דורך גאָר אַנדערע ביאָלאָגישע מעכאַניזמען. פֿאַרשטיין די אונטערשיידן צווישןרויט ליכט טעראַפּיע קעגן קריאָטעראַפּיקען העלפֿן יחידים באַשטימען וועלכע באַהאַנדלונג קען זיין מער פּאַסיק פֿאַר זייערע געזונט און אָפּזוך צילן.

פֿאַרשטיין אָפּזוך-באַזירטע טעראַפּיעס

ביידע רויט ליכט טעראַפּיע און קריאָטעראַפּיע צילן צו העלפֿן דעם גוף זיך ערהוילן פֿון סטרעס, אָנצינדונג, אָדער פֿיזישער טעטיקייט. אָבער, זיי נוצן פאַרקערטע צוגאַנגען.

רויט ליכט טעראַפּיעניצט טעראַפּעווטישע ליכט כוואַליע לענגקטס צו סטימולירן צעלולאַרע טעטיקייט.
קריאָטעראַפּיניצט גאָר קאַלטע טעמפּעראַטורן צו אַרויסרופן פיזיאָלאָגישע רעאַקציעס אין דעם גוף.

טראָץ זייערע פֿאַרשידענע מעכאַניזמען, ווערן ביידע באַהאַנדלונגען וויידלי געניצט דורך אַטלעטן, וועללנעסס ענטוזיאַסטן און מעדיצינישע פּראָפעסיאָנאַלס.

וואָס איז רויט ליכט טעראַפּיע?

רויט ליכט טעראַפּיע איז אַ פאָרעם פוןפאָטאָביאָמאָדולאַציע, אַ באַהאַנדלונג וואָס ניצט ספּעציפֿישע כוואַליעלענג פון רויט און נאָענט-אינפֿראַרויט ליכט צו סטימולירן ביאָלאָגישע פּראָצעסן אין דעם גוף.

רובֿ רויט ליכט טעראַפּיע סיסטעמען אַרבעטן אין די כוואַליע-ראַנגעס פון:

630–660 נאַנאָמעטער (רויט ליכט)
810–850 נאַנאָמעטער (נאָענט-אינפֿראַרויט ליכט)

די כוואַליע לענגטס דורכדרינגען די הויט און ינטעראַקטירן מיטמיטאָטשאָנדריע, די ענערגיע-פּראָדוצירנדיקע סטרוקטורן אינעווייניק צעלן.

ווען מיטאָטשאָנדריאַ אַבזאָרבירן רויט אָדער נאָענט-ינפֿראַרויט ליכט, קענען זיי פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פוןATP (אַדענאָזין טריפאָספאַט)ATP איז די הויפּט ענערגיע מקור געניצט דורך צעלן צו דורכפירן וויכטיקע פאַנגקשאַנז אַזאַ ווי רעפּאַראַציע, רעגענעראַציע און מעטאַבאַליק טעטיקייט.

צוליב דעם צעלולאַרן מעכאניזם, ווערט רויט ליכט טעראַפּיע אָפט געניצט פֿאַר:

מוסקל אָפּזוך און מידקייט רעדוקציע
הויט רידזשווואַניישאַן און קאַלאַגען סטימולאַציע
פֿאַרבעסערונג פֿון צירקולאַציע
שטיצע פון געלענק און געוועבן
אַנטי-יידזשינג באַהאַנדלונגען

פילע וועללנעס צענטערס נוצןפול-קערפער רויט ליכט טעראַפּיע בעטןוואָס שטעלן אויס דעם גאַנצן קערפּער צו טעראַפּעווטיש ליכט, מאַכנדיג די באַהאַנדלונג באַקוועם פֿאַר אַלגעמיינער וווילזיין און אָפּזוך.

וואָס איז קריאָטעראַפּי?

קריאָטעראַפּי איז אַ באַהאַנדלונג וואָס שטעלט דעם קערפּער אויס צו גאָר קאַלטע טעמפּעראַטורן פֿאַר אַ קורצע צייט. גאַנצע-קערפּער קריאָטעראַפּי קאַמערן קענען דערגרייכן טעמפּעראַטורן צווישן−110°C און −140°C (−166°F ביז −220°F).

בעת א קריאָטעראַפּי סעסיע, שטייען מענטשן טיפּיש אין אַ ספּעציאַליזירטער קאַמער פֿאַר אַרום2–3 מינוטבשעת קאלטע לופט ארומנעמט דעם קערפער.

די עקסטרעמע קעלט פאַראורזאַכט בלוט כלים צו זיך צוזאַמענציען אין אַ פּראָצעס באַקאַנט וויוואַזאָקאָנסטריקציענאכדעם וואס די סעסיע ענדיגט זיך, קערט זיך דער בלוט-פלוס צוריק צו נארמאלע לעוועלס, וואס קען העלפן פארבעסערן די צירקולאציע און רעדוצירן אנטצינדונג.

קריאָטעראַפּי איז אָפט געניצט פֿאַר:

רעדוצירן אָנצינדונג נאָך געניטונג
שטיצן מוסקל אָפּזוך
פֿאַרלייכטערן צייטווייליגע שלאָס ומבאַקוועמקייט
פארגרעסערן ענערגיע און וואכזאמקייט
פֿאַרבעסערן נאָך-טרענירונג אָפּזוך

ווייל סעסיעס זענען קורץ און אינטענסיוו, ווערט קריאָטעראַפּי אָפט געניצט דורך אַטלעטן וואָס זוכן אַ שנעלע אָפּזוך צווישן טריינינג סעסיעס.

שליסל אונטערשיידן צווישן רויט ליכט טעראַפּיע און קריאָטעראַפּי

כאָטש ביידע טעראַפּיעס צילן צו שטיצן אָפּזוך און וווילזיין, אַנדערשן זיי זיך באַדייטנד אין זייער צוגאַנג און ווירקונגען אויף דעם גוף.

באַהאַנדלונג מעטאָד

רויט ליכט טעראַפּיע ניצטליכט ענערגיעצו סטימולירן צעלולאַרע פּראָצעסן. קריאָטעראַפּי ניצטעקסטרעמע קאַלטע טעמפּעראַטורןצו אַקטיווירן פיזיאַלאַדזשיקאַל ריאַקשאַנז אין דעם גוף.

געדויער פון סעסיעס

רויט ליכט טעראַפּיע סעסיעס דויערן טיפּיש10–20 מינוט, אַלאַוינג דעם גוף צו אַבזאָרבירן טעראַפּיוטיק כוואַליע לענגקטס ביסלעכווייַז.

קריאָטעראַפּי סעסיעס זענען פיל קירצער, געוויינטלעך2–3 מינוט, צוליב דער אינטענסיווער קעלט-אויסשטעל.

ביאָלאָגישער מעханіזם

רויט ליכט טעראַפּיע אַרבעט דורךסטימולירן מיטאָטשאָנדריאַל טעטיקייט און צעלולער ענערגיע פּראָדוקציע.

קריאָטעראַפּי אַרבעט דורךרעדוצירן אָנצינדונג דורך קאַלט ויסשטעלן און פֿאַרבעסערט סערקולאַציע נאָך ווידער-וואַרעמען.

קאָמפאָרט לעוועל

רויט ליכט טעראַפּיע סעסיעס זענען בכלל וואַרעם און רילאַקסינג. באַניצער ליגן אָפט אין טעראַפּיע בעטן אָדער זיצן לעבן LED פּאַנאַלז.

קריאָטעראַפּיע סעסיעס קענען פילן אינטענסיוו צוליב די גאָר נידעריקע טעמפּעראַטורן, כאָטש זיי זענען דיזיינד צו בלייבן זיכער און קורץ.

בענעפיטן פון רויט ליכט טעראַפּיע

רויטע ליכט טעראַפּיע איז וויידלי געניצט פֿאַר איר פיייקייט צו שטיצן צעלולאַרע געזונט און געוועב רעגענעראַציע.

עטלעכע פון די מערסט אָפט געמאלדן בענעפיץ אַרייַננעמען:

פֿאַרבעסערט הויט אויסזען און עלאַסטיסיטי
פארמינדערטע מוסקל ווייטיק נאָך טרענירונגען
פֿאַרבעסערטע צירקולאַציע
שטיצע פֿאַר שלאָס מאָביליטי
רעלאַקסאַציע און אָפּזוך

ווייל די באַהאַנדלונג דעקט גרעסערע שטחים פון דעם גוף, איז רויט ליכט טעראַפּיע אָפט בילכער פֿאַרגאַנצע-קערפּער וועללנעסס באַהאַנדלונגען.

בענעפיטן פון קריאָטעראַפּי

קריאָטעראַפּי איז ספּעציעל פאָלקס אין ספּאָרט אָפּזוך און אַטלעטיק טריינינג ינווייראַנמאַנץ.

מעגלעכע בענעפיטן אַרייַננעמען:

צייטווייליגע רעדוקציע פון מוסקל ווייטיק
שנעלערע אָפּזוך צווישן ווערקאַוץ
פארמינדערטע אָנצינדונג
פארמערטע ענערגיע און וואכזאמקייט נאך סעסיעס

די קורצע באַהאַנדלונג צייט מאכט קריאָטעראַפּיע אַפּעלירנדיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן שנעלע אָפּזוך סעסיעס.

קען מען קאָמבינירן רויט ליכט טעראַפּיע און קריאָטעראַפּי?

פילע וועללנעס פאַסילאַטיז פאָרשלאָגן ביידע טעראַפּיעס ווי טייל פון אַפולשטענדיקע אָפּזוך פּראָגראַםזינט די באַהאַנדלונגען אַרבעטן דורך פֿאַרשידענע מעכאַניזמען, קענען זיי זיך קאָמפּלעמענטירן איינע די אַנדערע.

למשל:

קריאָטהעראַפּיע קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג גלייך נאָך אינטענסיווע געניטונג.
רויטע ליכט טעראַפּיע קען שטיצן געוועב רעפּאַראַציע און צעלולער אָפּזוך דערנאָך.

די קאָמבינאַציע צוגאַנג ווערט אַלץ מער פּאָפּולער אין ספּאָרט פאָרשטעלונג צענטערס און אַוואַנסירטע וועללנעסס קליניקס.

וועלכע טעראַפּיע איז בעסער?

די ברירה צווישןרויט ליכט טעראַפּיע קעגן קריאָטעראַפּיווענדט זיך שטארק אין פערזענלעכע צילן.

רויט ליכט טעראַפּיע קען זיין מער פּאַסיק פֿאַר:

הויט געזונט און אַנטי-יידזשינג טריטמאַנץ
לאַנג-טערמין מוסקל אָפּזוך
צירקולאציע שטיצע
אָפּרו און וואוילזיין

קריאָטעראַפּי קען זיין מער פּאַסיק פֿאַר:

שנעלע נאָך-טרענירונג אָפּזוך
קורץ-טערמין אָנצינדונג רעדוקציע
הויך-פאָרשטעלונג אַטלעטיק אָפּזוך רוטינעס

אין פילע פעלער, נוץ מענטשן פון איינארבעטן ביידע באַהאַנדלונגען אין זייער וועללנעסס רוטין.

מסקנא

ווען מען פארגלייכטרויט ליכט טעראַפּיע קעגן קריאָטעראַפּי, ווערט עס קלאָר אַז ביידע טעראַפּיעס פאָרשלאָגן אייגענאַרטיקע מעלות. רויט ליכט טעראַפּיע פאָקוסירט אויף צעלולאַר רעגענעראַציע און געוועב אָפּזוך דורך ליכט-באַזירט סטימולאַציע, בשעת קריאָטעראַפּי פאַרלאָזט זיך אויף קאַלט ויסשטעלן צו רעדוצירן אָנצינדונג און העכערן בלוט צירקולאַציע.

אנשטאט קאנקורירנדע באהאנדלונגען, קענען די טעראפיעס אפט קאמפלעמענטירן איינע די אנדערע אין מאדערנע וועללנעס פראגראמען. אויסקלויבן די ריכטיגע טעראפיע ווענדט זיך אין יחידישע אויפהיילונג צילן, באקוועמליכקייט פרעפערענצן, און אלגעמיינע געזונט באדערפענישן.