דערגרייכן אַ גלאַט און גלייכע ברוינע הויט אין אַ זונענבעט איז נישט נאָר וועגן די צייט פון דער זונענבעט און די אינטענסיטעט פון דער זונענבעט — די פּאָזיציע פון אייער קערפּער בעת דער זונענבעט שפּילט אויך אַ וויכטיקע ראָלע. פילע זונענבעט באַניצער דערפאַרן נישט-גלייכע ליניעס, דרוק-מאַרקן, אָדער העלערע געביטן פשוט צוליב אַ פאַלשער פּאָזיציע.
פֿאַרשטיין דעם בעסטן וועג צו ליגן אין אַ טענינג בעט קען העלפֿן מאַקסאַמיזירן טענינג רעזולטאַטן בשעת פֿאַרבעסערן קאָמפאָרט און קוילעלדיק טענינג עפעקטיווקייַט.
פארוואס אייער פאזיציע אין א טאנינג בעט איז וויכטיג
ווען מען ליגט אין א זונענבעט, קענען געוויסע טיילן פון קערפער דריקן קעגן דער אקריליק אויבערפלאך אדער בלייבן פארשטאפט פון UV אויסשטעל. דאס קען פירן צו אומגלייכע זונענבערן פלעקן, לייטערע הויט פאלטן, אדער קענטיקע דרוק ליניעס.
ריכטיקע פּאָזיציאָנירונג העלפֿט:
- פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע קאָנסיסטענסי פֿון טאַנינג
- רעדוצירן ווייסע דרוק פלעקן
- פֿאַרגרעסערן UV קאַווערידזש
- שאַפֿן אַ גלאַטער און מער נאַטירלעך-אויסזעענדיקע ברוינע
- פֿאַרבעסערן קאָמפאָרט בעת לענגערע סעסיעס
דער בעסטער וועג צו ליגן אין אַ טאַנינג בעט
1. האַלט אייערע אָרעמס אַ ביסל אַוועק פון אייער גוף
איינע פון די מערסטע פארשפרייטע טעותים איז צו שטעלן די ארעמס פעסט צום טארסא. דאס בלאקירט UV ליכט פון דערגרייכן די זייטן פון דעם קערפער און אונטער די אקסלען.
אנשטאט:
- אַ ביסל אָפּטיילן אייערע אָרעמס פֿון אייערע זייטן
- בייג די עלנבויגן נאַטירלעך אויב נייטיק
- אָפּרוען אייערע פּלייצעס צו בלייבן באַקוועם
דאָס העלפֿט פֿאַרבעסערן די לופֿטפֿלוס און דערמעגלעכט מער גלייכע UV אויסשטעל.
2. פֿאַרמײַדן צו דריקן די פֿיס צוזאַמען
האַלטן דיינע פֿיס פֿעסט פֿאַרמאַכט קען שאַפֿן לייטערע ברוינענדיקע ליניעס אויף די אינעווייניקסטע דיך.
פֿאַר בעסערע זונען קאַווערידזש:
- אַ ביסל אָפּטיילן אייערע פֿיס
- אָפּרוען דיין קניען נאַטירלעך
- פֿאַרמײַדט איבערקרייַצן אײַערע קנעכלעך
די פאזיציע העלפט ליכט דערגרייכן מער הויט-איבערפלאַכן גלייך.
3. טוישן פאזיציעס בעת לענגערע סעסיעס
פֿאַר לענגערע ברוינונג סעסיעס, מאַכן קליינע אַדזשאַסטמאַנץ יעדע עטלעכע מינוט קען העלפֿן רעדוצירן דרוק פונקטן און אומגלייכע ברוינונג פלעקן.
קליינע באַוועגונגען קענען אַרייַננעמען:
- ראָטייטינג האַנטגעלענק אָדער קניען
- אַ ביסל אַדזשאַסטינג היפּ שטעלע
- איבערפּאַזיציאָנירן פּלייצעס אָדער האַלדז
די קליינע ענדערונגען קענען פֿאַרבעסערן די קאָנסיסטענץ פֿון ברוינען אָן צו שטערן די קאָמפֿאָרט.
4. לאָזט אָפּ אייערע הענט און פינגער
פעסט פארמאכטע הענט אדער איבערלאַפּנדיקע פינגער קענען לאָזן נישט-געברוינטע געביטן.
אנשטאט:
- האַלט די פינגער אַ ביסל אָפֿן
- רוען די הענט נאַטירלעך
- פֿאַרמײַדט צו לייגן די הענט גלייך אויפן בויך פֿאַר דער גאַנצער סעסיע
5. שטעלט אייער קאפ באקוועם
ריכטיקע האַלדז און קאָפּ פּאָזיציע העלפֿט האַלטן קאָמפאָרט און פאַרמייַדט ומבאַקוועמע דרוק מאַרקס.
פילע מאָדערנע זונען בעטן אַנטהאַלטן איצט ערגאָנאָמישע קאָפּ שטיצע סיסטעמען פֿאַר פֿאַרבעסערטע אָפּרו בעת זונען סעסיעס.
עצות פֿאַר אַ מער גלייכע טענינג רעזולטאַט
עקספאָליאַטירן איידער טענינג
אַראָפּנעמען טרוקענע הויט איידערן טענערייען העלפט שאַפֿן אַ גלאַטערע טענעריי ייבערפלאַך און פֿאַרבעסערט די קאָנסיסטענץ פֿון טענערייען.
הידראַטירן דיין הויט
פײַכטע הויט ווערט בכלל מער גלײַך ברוין און קען העלפֿן אויפֿהאַלטן די ברוינע הויט לענגער.
ניצן פאַכמאַן טענינג עקוויפּמענט
אַוואַנסירטע טענינג סיסטעמען מיט באַלאַנסירטע לאָמפּ אויסלייגן און ערגאָנאָמישע דיזיינז קענען באַדייטנד פֿאַרבעסערן טענינג רעזולטאַטן.
פראפעסיאנעלע סיסטעמען ווי די מעריקאן סאָלאַריום טאַנינג בעט W6N פוןאמעריקאנישזענען דיזיינד צו צושטעלן מער גלייכע פול-קערפער UV קאַווערידזש און פֿאַרבעסערט טרייסט בעשאַס טאַנינג סעסיעס.
באַטראַכטן שטייענדיקע טענינג פֿאַר פולע קאַווערידזש
עטלעכע באַניצער בעפֿאָרצוגן שטייענדיקע טענינג סיסטעמען ווײַל זיי נאַטירלעך רעדוצירן דרוק פונקטן און ערלויבן אַ מער באַלאַנסירטע 360° טענינג ויסשטעל.
די אמעריקאנער שטייענדיקע זונענבעד F11KR האט א שטייענדיקן דיזיין מיט 360° זונענבעדעקונג און UV + רויט ליכט קאָמבינאַציע טעכנאָלאָגיע, וואָס העלפֿט שאַפֿן אַ מער גלייכע און עפֿעקטיווע זונענבעד דערפֿאַרונג.
געוויינטלעכע טעותים אין טענינג בעט פּאַזישאַנינג
פֿאַרמײַדט די געוויינטלעכע פֿעלער:
- ליגן גאָר פלאַך אָן באַוועגונג
- דריקן די הענט פעסט קעגן דעם קערפער
- איבערקרייצן די פיס אדער קנעכלעך
- שלאפן בעת טאנירונג סעסיעס
- ניצן סעסיעס וואָס זענען צו לאַנג פֿאַר דיין הויט טיפּ
ריכטיקע פּאָזיציאָנירן און פאַראַנטוואָרטלעך טענינג געוווינהייטן העלפֿן פֿאַרבעסערן טענינג קוואַליטעט בשעת רעדוצירן אומגלייכע רעזולטאַטן.
לעצטע געדאנקען
דער בעסטער וועג צו ליגן אין אַ זונען בעט איז צו האַלטן אַ רילאַקסט, אָפֿן גוף שטעלע וואָס אַלאַוז UV ליכט צו דערגרייכן אַלע געביטן גלייַך. קליינע האַלטונג אַדזשאַסטמאַנץ, געהעריק ווייַטקייט צווישן גלידער, און טשוזינג פאַכמאַן זונען ויסריכט קענען מאַכן אַ באַמערקאַבאַל חילוק אין זונען קאָנסיסטענסי און טרייסט.
מאָדערנע טענינג סיסטעמען ווי די מעריקאַן סאָלאַריום טענינג בעט W6N און מעריקאַן סטאַנד אַפּ טענינג בעט F11KR זענען דיזיינד צו העלפֿן ניצערס דערגרייכן גלאַטערע, מער גלייכע טענינג רעזולטאַטן מיט פֿאַרבעסערטן קאָמפאָרט און אַוואַנסירטע טענינג טעכנאָלאָגיע.
