פֿון ספּאָרטזאַל ענטוזיאַסטן ביז פּראָפֿעסיאָנעלע אַטלעטן, מער מענטשן ווענדן זיך צורויט ליכט טעראַפּיעאלס טייל פון זייער טעגלעכער אויפהיילונג רוטינע. אבער וואס מאכט עס אזוי פאפולער אין דער ספארט וועלט?
א פשוטע רעקאָווערי געצייַג פֿאַר אַקטיווע לייפסטיילז
נישט ווי אייז בעדער אדער אינטענסיווע מאַסאַזש, איז רויט ליכט טעראַפּיע:
-
ווייטיקלאָז און רילאַקסינג
-
גרינג צו פּאַסן אין אַ טעגלעכער רוטין
-
פּאַסיק פֿאַר אָדער נאָך טריינינגען
אַטלעטן נוצן עס אָפט צו זיך אויסרוען נאָך טרענירן אָדער צו צוגרייטן מוסקלען פֿאַרן קומענדיקן טאָג.
געוויינטלעכע בענעפיטן וואָס אַטליץ זוכן
רעגולערע רויט ליכט טעראַפּיע סעסיעס קענען העלפֿן:
-
פֿאַרלייכטערן מוסקל און שלאָס ומבאַקוועמקייט
-
פֿאַרבעסערן בייגיקייט און באַוועגונג
-
רעדוצירן די אָפּזוך צייט צווישן ווערקאַוץ
-
שטיצן אַלגעמיינע גשמיות וווילזיין
די בענעפיטן זענען ספּעציעל נוצלעך בעת הויך-אינטענסיטעט טריינינג אָדער קאָנקורענץ סעזאָנען.
גאַנץ-קערפּער קעגן טאַרגעטעד רויט ליכט טעראַפּיע
געצילטע דעווייסעס ווערן אָפט געניצט אויף:
-
פיס, ארעמס, פלייצעס און רוקן
גאַנץ-קערפּער רויט ליכט טעראַפּיע בעטן צושטעלן:
-
אפילו אויסשטעלונג פארן גאנצן קערפער
-
פולשטענדיקע מוסקל רעלאַקסאַציע
-
שטיצע פֿאַר גאַנץ-קערפּער אָפּזוך
פילע טרענירונג צענטערס און ספארט פאסיליטיעס איצט אַרייַננעמען פול-קערפּער רויט ליכט טעראַפּיע ווי אַ טייל פון זייערע אָפּזוך זאָנעס.
ווער קען נוץ האָבן?
רויט ליכט טעראַפּיע איז פּאַסיק פֿאַר:
-
שטאַרקייט און אויסהאַלטונג אַטלעטן
-
מאַנשאַפֿט ספּאָרט שפּילער
-
לויפער, וועלאָסיפּעדיסטן, און ספּאָרטזאַל־גייער
-
ווער עס יז מיט אַן אַקטיוון לייפסטייל
איר דאַרפט נישט זיין אַ פּראָפעסיאָנעלער אַטלעט צו הנאה האָבן פון די אָפּזוך בענעפיטן.
לעצטע געדאנקען
רויטע ליכט טעראַפּיע וועט נישט פאַרבייטן גוטע טרענירונג אָדער שלאָף, אָבער עס קען זיין אַ ווערטפולע צוגאב צו אַן אַטלעט'ס אָפּזוך מכשירים. געניצט קאָנסיסטענטלי, העלפּס עס דעם גוף פילן בעסער, רירן זיך בעסער, און בלייבן גרייט פֿאַר דער ווייַטער אַרויסרופן.
