רויט ליכט טעראַפּיע ווערט ברייט באַטראַכט ווי אַזיכערע, נישט-אינוואַזיוו באַהאַנדלונגווען גענוצט ריכטיק. אבער, ווי יעדע טעראַפּעווטישע מאָדאַליטעט,מער איז נישט שטענדיק בעסערדאָס פֿירט צו אַ געוויינטלעכער פֿראַגע:
וואָס פּאַסירט אויב מען ניצט צו פיל רויט ליכט טעראַפּיע?
פֿאַרשטיין דאָסאַזש, אָפֿטקייט און ביאָלאָגישע לימאַץ איז וויכטיק פֿאַר זיכער און עפֿעקטיוו נוצן.
ווי רויט ליכט טעראַפּיע אַרבעט (קורצע איבערבליק)
רויט ליכט טעראַפּיע ניצט ספּעציפֿישע כוואַליע לענגקטס - טיפּיש630–660 נאַנאָמעטער (רויט)און810–880 נאַנאָמעטער (נאָענט-אינפֿראַרויט)—צו סטימולירן מיטאָטשאָנדריאַל טעטיקייט און צעלולער רעפּאַר.
ביי פּאַסיקע דאָזעס, קען עס:
-
פאַרגרעסערן ATP פּראָדוקציע
-
רעדוצירן אָנצינדונג
-
שטיצן געוועב אָפּזוך
אבער איבערגעטריבענע אויסשטעלונג קען רעדוצירן עפעקטיווקייט אדער פאראורזאכן אומגעוואונטשע עפעקטן.
די ביפאַסיק דאָזע רעספּאָנס (פארוואס מער איז נישט בעסער)
רויט ליכט טעראַפּיע גייט נאָך אַביפאַזיק דאָזע רעאַקציע, באַדײַט:
-
נידעריקע ביז מיטלמעסיגע דאָזעס→ נוצלעכע ווירקונגען
-
איבערגעטריבענע דאָזעס→ פארמינערטע בענעפיטן אדער נעגאטיווע רעאקציעס
די דערשיינונג דערקלערט פארוואס איבערניצן פארשנעלערט נישט רעזולטאטן און קען טאקע פארלאנגזאמען פארשריט.
מעגלעכע עפֿעקטן פֿון ניצן צו פֿיל רויט ליכט טעראַפּיע
כאָטש ערנסטע זייַט-עפֿעקטן זענען זעלטן, קען איבערניצן פירן צו:
1. הויט יריטיישאַן אָדער רעדנאַס
פארלענגערטע אדער צו אָפטע סעסיעס קענען פאַראורזאַכן צייטווייליגע רעדנאַס, טרוקנקייט, אדער סענסיטיוויטי - ספּעציעל אויף דעם פּנים.
2. מידקייט אדער קאפווייטיק
איבערגעטריבענע סטימולאציע פון צעלולארע טעטיקייט קען מאכן עטלעכע באנוצער פילן זיך אומגעווענליך מיד אדער דערפארן לייכטע קאפּווייטיק.
3. פארקלענערטע עפעקטיווקייט
איבער-עקספּאָוזשער קעןדעסענסיטיזירן צעלן, מאַכנדיג טעראַפּיע ווייניקער עפעקטיוו מיט דער צייט.
4. אויג ומבאַקוועמקייט
נישט ריכטיגע אויג שוץ אדער דירעקטע אויסשטעלונג קען פאראורזאכן צייטווייליגע אויג אנשטרענגונג.
ווער איז מער סענסיטיוו צו איבערניצן?
געוויסע מענטשן קענען זיין מער סאַסעפּטאַבאַל צו זייַט יפעקס:
-
מענטשן מיט סענסיטיווער הויט
-
באַניצער וואָס נעמען פאָטאָסענסיטיזירנדיקע מעדאַקיישאַנז
-
יענע וואָס נוצן הויך-פּאַוערד פאַכמאַן דעוויסעס
-
יחידים וואָס קאָמבינירן קייפל טעגלעכע סעסיעס
אין די פעלער, איז קאנסערוואטיווע דאזירונג ספעציעל וויכטיג.
וויפיל רויט ליכט טעראַפּיע איז צו פיל?
כאָטש פּראָטאָקאָלן זענען אַנדערש, אַלגעמיינע גיידליינז אַרייַננעמען:
-
10–20 מינוט פּער באַהאַנדלונג געגנט
-
3–5 סעסיעס פּער וואָךפֿאַר רובֿ אַפּליקאַציעס
-
פֿאַרמײַדן קייפל לאַנגע סעסיעס אויף דער זעלבער געגנט אין איין טאָג
-
לאָזט רו-טעג פֿאַר צעלולער אָפּזוך
שטענדיק פֿאָלגן די רעקאָמענדאַציעס פֿון די פֿאַבריקאַנטן אָדער פּראָפֿעסיאָנעלן.
ווי אזוי צו נוצן רויט ליכט טעראַפּיע זיכער
צו פארמיידן איבערניצן:
-
אָנהייבן מיט קירצערע סעסיעס
-
פאַרגרעסערן די אָפטקייט ביסלעכווייַז
-
מאָניטאָר דיין הויט און ענערגיע לעוועלס
-
נעמט א ברעיק אויב עס פאסירט אירריטאציע
-
ניצט געהעריקע אויג שוץ
קאָנסיסטענסי איבער צייט איז מער עפעקטיוו ווי אַגרעסיוו דאָוסאַדזש.
שליסל לעקציעס
-
איבערניצן רויט ליכט טעראַפּיע קען רעדוצירן בענעפיטן
-
עס גייט נאך א בייפאזישע דאָזע רעאַקציע
-
מער עקספּאָוזשער מיינט נישט שנעלערע רעזולטאַטן
-
ריכטיקע דאָזירונג גאַראַנטירט זיכערקייט און עפעקטיווקייט
אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס
קען מען ניצן רויט ליכט טעראַפּיע יעדן טאָג?
יא, אבער נאר אינערהאלב רעקאמענדירטע סעסיע לענג און אינטענסיטעט לעוועלס.
איז רויט ליכט טעראַפּיע שעדלעך אויף לאַנג-טערמין?
איצטיקע באַווייַזן ווײַזן אַז עס איז זיכער ווען גענוצט ריכטיק.
וואָס זאָל איך טאָן אויב איך פיל יריטיישאַן אָדער מידקייט?
רעדוצירן די צייט אדער אָפטקייט פון די סעסיע און לאָזן רו-טעג.