זונענבעדס זענען א פאפולערע אפציע פאר יענע וואס זוכן א זון-געקושטן גלאנץ א גאנץ יאר. אבער צי איר זענט א אנפאנגער אדער א אָפטער באניצער, קענט איר האבן פראגעס וועגן ווי זיי ארבעטן, זיכערהייט מיטלען, און בעסטע פראקטיקעס.
דאָ זענען די מערסט אָפט געשטעלטע פֿראַגעס - און קלאָרע ענטפֿערס - וועגן טאַנינג בעטן.
1. ווי אזוי ארבעט א טאנונג בעט?
ענטפער:
נוצן פון טאַנינג בעדזאולטראַוויאָלעט (UV) ליכט באַלבזצו סימולירן זונשייַן. ווען אייער הויט איז אויסגעשטעלט צו UV שטראַלן, פּראָדוצירט עסמעלאַנין, דער פיגמענט וואָס גיט דיין הויט אַ טונקעלער אויסזען. רובֿ מאָדערנע זונענבעדן נוצן אַ קאָמבינאַציע פוןיו-ווי-עיאוןUVBשטראַלן צו העלפֿן מיט אַן גלייכן און קאָנטראָלירטן בראָנדונג.
2. זענען טאַנינג בעטן זיכער צו נוצן?
ענטפער:
ווען גענוצטפאַראַנטוואָרטלעך און אין מאַדעראַציע, זונענבעדס קענען זיין זיכער. אבער, איבערגעטריבענע אדער אומריכטיגע באנוץ פון UV אויסשטעל קען פארגרעסערן דעם ריזיקע פון הויט שאדן אדער פריצייטיגע אלטערן. עס איז וויכטיג צו נאכפאלגן זיכערהייט גיידליינז:
-
שטענדיק טראָגןשוץ ברילן
-
פֿאַרמייַדן איבער-עקספּאָזירונג
-
קלייבט אויס א טאנירונגס-פלאן וואס איז פאסיג פאר אייער הויט-טיפ
-
ניצן פּאַסיקטאַנינג לאָושאַנזצו באַשיצן און נערן די הויט
3. ווי לאַנג זאָל איך זיך ברוינען אין אַ סעסיע?
ענטפער:
די לענג פון אַ טענינג סעסיע דעפּענדס אויף דייןהויט טיפּ, דיטיפּ פון זונבעט, און דייןדערפאַרונג לעוועלטיפּישע סעסיעס גייען פון5 ביז 15 מינוטאנפאנגער זאָלן אָנהייבן מיט קירצערע סעסיעס און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן אונטער פאַכמאַן גיידאַנס.
4. ווי אָפט קען איך נוצן אַ טענינג בעט?
ענטפער:
עס איז רעקאָמענדירט צו וואַרטן24–48 שעה צווישן סעסיעס, געבן אייער הויט צייט צו אַנטוויקלען קאָליר און זיך ערהוילן. פֿאַר די בעסטע רעזולטאַטן:
-
באַגרענעצן זונען צו2–3 מאָל פּער וואָך
-
אַמאָל איר דערגרייכט אייער געוואונטשענע קאָליר,1 סעסיע פּער וואָךאיז געוויינטלעך גענוג צו האַלטן עס
5. דארף איך ניצן טאַנינג לאָטיאָן?
ענטפער:
יא! ספּעציעל פאָרמולירטאינעווייניקסטע טאַנינג לאָושאַנזהילף:
-
פאַרגיכערן און פֿאַרבעסערן טאַנינג רעזולטאַטן
-
מאָיסטשערייז די הויט און פאַרמייַדן טריקעניש
-
באַשיצן קעגן יריטאַציע געפֿירט דורך UV ויסשטעלן
ניצט קיינמאָל נישט זונשוץ־קרעמען אדער אָילס אין אַ טענינג בעט — זיי זענען נישט דיזיינד פֿאַר אינעווייניקסטע UV סעטטינגס.
6. קענען טאַנינג בעטן העלפֿן מיט וויטאַמין די פּראָדוקציע?
ענטפער:
יא,UVB שטראַלן אין טאַנינג בעטןקען סטימולירן וויטאַמין די פּראָדוקציע. אָבער, די סומע ווערייִרט לויטן לאָמפּ טיפּ און עקספּאָוזשער צייט. אויב אייער ציל איז צו פאַרגרעסערן וויטאַמין די לעוועלס, קאָנסולטירט אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער פֿאַר פּאַסיק און זיכערע מעטאָדן.
7. וואָס זאָל איך טאָן פֿאַר און נאָך אַ טענינג סעסיע?
פריער:
-
עקספאָלייִרט אייער הויט פֿאַר אַן איינגלייכן קאָליר
-
פֿאַרמייַדן באַשטאַנד, פּאַרפֿימען, אָדער דעאָדאָראַנץ
-
טראָגט שוץ־ברילן
נאך:
-
פייַכטן גוט אָן
-
פֿאַרמײַדן זיך צו דושן גלייך
-
טרינקט אסאך וואַסער
די טריט העלפֿן אויפֿהאַלטן הויט געזונט און פֿאַרלענגערן דיין ברוינעם אויסזען.
8. קען איך ווערן ברוין אויב איך האב סענסיטיווע הויט אדער א מעדיצינישע צושטאנד?
ענטפער:
אויב איר האָטסענסיטיווע הויט, פאָטאָסענסיטיוויטי, אדער נעמעןמעדיקאַמענטן, שטענדיק באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן איידער איר ניצט אַ טאַנינג בעט. עטלעכע באדינגונגען אָדער דרוגס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון אַדווערס ריאַקשאַנז צו UV ויסשטעלן.
9. וועלן טאַנינג בעטן פאַראורזאַכן פריצייטיגע אַלטערונג אָדער רינגקאַלז?
ענטפער:
איבערניצן פון UV ליכט קען פארשנעלערןקאַלאַגען ברייקדאַון, וואָס פירט צו רינגקלעך און זונפלעקן. צו מינימיזירן דאָס:
-
ניצןאַנטי-יידזשינג מויסטשערייזערס
-
באַגרענעצן דיין ויסשטעלן
-
באַטראַכטן צו קאָמבינירן UV טענינג מיטרויט ליכט טעראַפּיע, וואָס קען העלפֿן צו פֿאַרריכטן הויט און שאַפֿן קאַלאַגען
10. וואָס איז דער חילוק צווישן הויך-דרוק און נידעריק-דרוק טאַנינג בעטן?
ענטפער:
-
הויך-דרוק בעטןניצט בעיקר UVA ליכט, טיפערע דורכדרינגונג, קירצערע סעסיעס, לענגער-דויערנדיקע ברוינען
-
נידעריק-דרוק בעטןניצט א געמיש פון UVA און UVB, מער נאטירלעכער טענינג פראצעס, עטוואס לענגערע סעסיעס
אייער הויט טיפ און ברענונג צילן וועלן באַשטימען וועלכע איז מער פּאַסיק פֿאַר אײַך.