רויט ליכט טעראַפּיע (RLT) ווײַזט עטלעכע פּאָטענציעל און צוזאָג אין דעפּרעסיע באַהאַנדלונג.
די פאלגענדע איז א דעטאלירטע אנאליז פון רויט ליכט טעראַפּיע אין דעפּרעסיע באַהאַנדלונג:
I. גרונטלעכע פּרינציפּן פון רויט ליכט טעראַפּיע
רויט ליכט טעראַפּיע איז אַ מעטאָד פון באַהאַנדלונג וואָס ניצט נידעריקע לעוועלס פון רויט ליכט, וועמענס כוואַליע לענג איז געוויינטלעך צווישן 630 נם און 700 נם. די טעראַפּיע אַרבעט אין אַ ניט-ינוואַזיווער וועג דורך באַשטראַלן ליכט אין דעם גוף צו אַקטיוויזירן די מיטאָטשאָנדריע אין די סעלז, וואָס אין דער ריי פּראָמאָטירט צעלולאַר ענערגיע (ATP) פּראָדוקציע און אַנדערע ביאָלאָגישע יפעקס.
II. אנווענדונג פון רויט ליכט טעראַפּיע אין דער באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע
1. פֿאַרבעסערונג פֿון מיטאָטשאָנדריאַלער פֿונקציע: מיטאָטשאָנדריאַלע דיספֿונקציע איז אַ וויכטיקער אַספּעקט אין דער פּאַטאָגענעזיס פֿון דעפּרעסיע. רויט ליכט באַשטראַלונג קען אַקטיוויזירן מיטאָטשאָנדריאַ, פֿאַרגרעסערן זייער קאַטאַלאַזע טעטיקייט, און העכערן צוקער מעטאַבאָליזם און ATP פּראָדוקציע, אַזוי פֿאַרבעסערנדיק צעל פֿונקציע, ספּעציעל די פֿונקציע פֿון נערוו צעלן.
2、אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע ווירקונג: די פּאַטאָגענעסיס פון דעפּרעסיע איז ענג פֿאַרבונדן מיט דער אָנצינדונג-רעאַקציע. רויט ליכט באַשטראַלונג קען פֿאַרגרעסערן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע פֿאַקטאָרן צו פֿאַרמייַדן נעוראָ-ינפלאַמאַטאָרישע רעאַקציעס, און אַזוי רעדוצירן דעפּרעסיווע סימפּטאָמען.
3. מאָדולאַציע פון נעוראָטראַנסמיטערס: רעדוצירטע פאַנגקשאַנאַל טעטיקייט פון מאָנאָאַמינערגיק נעוראָטראַנסמיטערס (למשל, דאָפּאַמין און 5-הידראָקסיטריפּטאַמין) ווערט באַטראַכט ווי איינער פון די וויכטיק פּאַטאַדזשעניק מעקאַניזאַמז פון דעפּרעסיע. רויט ליכט טעראַפּיע איז געמאלדן צו פֿאַרבעסערן דאָפּאַמינערגיק טראַנסמיסיע אין מאַרך געביטן, דערמיט ימפּרוווינג דעפּרעסיוו סימפּטאָמס.
4、רעגולירן ביאָריטמען: דעפּרעסירטע פּאַציענטן ליידן אָפט פון ביאָריטמישע דיסאָרדערס, ספּעציעל סיזאַנאַל דעפּרעסיע. רויט ליכט ינכיבאַץ מעלאַטאָנין סעקרעשאַן און רעגולירט סירקאַדיאַן ריטמען, דערמיט ימפּרוווינג שלאָפן און שטימונג.
וואָס איז דעפּרעסיע? סימפּטאָמען און באַהאַנדלונג
לויט דער אמעריקאנער פסיכיאטרישער אסאסיאציע, איז דעפרעסיע, אויך באקאנט אלס גרויסע דעפרעסיווע שטערונג אדער MDD, "א געוויינלעכע און ערנסטע מעדיצינישע צושטאנד וואס ווירקט אויף ווי אזוי איר פילט, ווי אזוי איר טראכט און ווי אזוי איר האנדלט". כאטש אסאך פארבינדן דעם צושטאנד מיט טרויער, האט עס א גאנצע רייע אנדערע סימפטאמען וואס קענען באדייטנד שאטן א מענטש'ס לעבן און וואוילזיין. עטלעכע פון זיי שליסן איין:
מאַנגל אין מאָטיוואַציע אָדער אָנווער פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן וואָס מען האָט אַמאָל הנאה געהאַט
*שלאָף שטערונגען (אינסאָמניאַ אָדער צו פיל שלאָפן)
*יראַטאַביליטי אָדער כּעס אויסברוכן
מאַנגל אין ענערגיע אָדער עקסטרעמע מידקייט
מאַנגל אין אַפּעטיט אָדער געוואקסענע עסן ינטייק
*דייַגעס אדער אומרואיקייט
געפילן פון ווערטלאָזיקייט
*שוועריקייטן צו טראַכטן אָדער קאָנצענטרירן
*געדאנקען פון טויט אדער זעלבסטמארד
*אומעקלערטע פיזישע סימפטאמען (ווייטיקדיקע מוסקלען און געלענק אדער קאפווייטיק)
די צאָל און שטרענגקייט פון סימפּטאָמען קען זיין אַנדערש פון איין יחיד צום צווייטן. טיפּישע באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע ינוואַלווז מעדאַקיישאַן (עס זענען הונדערטער מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל דעם צושטאַנד, און עס קען נעמען אַ פּלאַץ פון פּרובירן און טעות צו געפֿינען איינער וואָס אַרבעט פֿאַר דעם יחיד), טעראַפּיע (קאָגניטיווע-בעהאַוויאָראַל אָדער פּסיכאָדינאַמיק טעראַפּיע, למשל), אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ביידע.
אפשר קוקט איר אויף דער ליסטע אויבן און טראַכט, "דאָס הערט זיך ווי איך". אדער אפשר האָט איר אַ דיאַגנאָז און איר זוכט אַן עפעקטיוון וועג צו דערגאַנצן אייער איצטיקע באַהאַנדלונג. וואָס אימער אייער סיטואַציע זאָל זיין, איז עס קריטיש וויכטיק זיך אָנצוהייבן אויף דעם וועג מיט אייער דאָקטער, ווייל זעלבסט-דיאַגנאָז און נישט-קאָנטראָלירטע באַהאַנדלונג קען האָבן שרעקלעכע קאָנסעקווענצן.
III. קלינישע שטודיעס און באווייזן
אין די לעצטע יאָרן, מער און מער קלינישע שטודיעס האָבן געשטיצט די אַפּליקאַציע פון רויט ליכט טעראַפּיע אין דער באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע. למשל, אַ פאָרשונג מאַנשאַפֿט פון דער סיטי אוניווערסיטעט פון האָנג קאָנג האָט געפֿונען אַז רויט ליכט באַשטראַלונג קען אַקטיווירן מיטאָטשאָנדריאַ און העכערן צעל סינטעז, וואָס איז גינסטיק צו דער רעפּאַראַטור און רעגענעראַציע פון געשעדיגטע געוועבן, און דערנאָך סטימולירן נערוו געוועבן צו דערגרייכן טעראַפּעווטישע צוועקן. אין דערצו, אַ שטודיע דורכגעפירט דורך אַ מאַנשאַפֿט פון ווענזשאָו מעדיקאַל אוניווערסיטעט און זשעדזשיאַנג קי לאַבאָראַטאָריע פון נעוראָלאָגי פאָרשונג האָט אויך געוויזן אַז רויט ליכט באַשטראַלונג קען פֿאַרבעסערן דעפּרעסיע-ווי נאַטור אין מײַז.
IV. פארוואס ניצן רויט ליכט טעראַפּיע?
ווען מיר באַקומען נישט גענוג נאַטירלעך ליכט, אַפעקטירט עס יעדע צעל און פּראָצעס אין אונדזער קערפּער. מענטשן זענען באַשאַפן געוואָרן צו נוצן זונשייַן פֿאַר אָפּטימאַל געזונט. געזונט ליכט איז וויכטיק פֿאַר יעדער צעל'ס פֿונקציע, און אַ מאַנגל אין ליכט קען פירן צו כראָנישע קראַנקייטן און קראַנקייט.
מאַנגל אין זונשייַן איז באַקאַנט צו פאַראורזאַכן דייַגעס און דעפּרעסיע ווייַל נישט גענוג זונשייַן דיפּאַנד סעראַטאָונין און דאָפּאַמין לעוועלס אין מוח, און די נידעריקע לעוועלס קענען פירן צו דיסייבלינג שטימונג צושטאנדן. בלייבן אין האַיר פֿאַר לענגערע פּיריאַדז אַפעקטירט גייַסטיק וווילזיין. אין אַדישאַן צו קליניש דעפּרעסיע און דייַגעס, נידעריקע לעוועלס פון סעראַטאָונין זענען אויך פֿאַרבונדן מיט דעפּרעסיוו דיסאָרדערס ווי סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (SAD), אַ טיפּ פון שטימונג דיסאָרדער ינפלוענסט דורך די ענדערונגען אין טאָגליכט שעה.
רויט ליכט טעראַפּיע קען ספּעציפֿיש:
- פאַרגרעסערן די פּאַמעלעכע ענערגיע לעוועלס
- שטיצן אַ באַלאַנסירטע שטימונג
- פֿאַרבעסערן גייַסטיק קלעריטי און בטחון
- פֿאַרבעסערן אַלגעמיינע פּאָזיטיוויטעט, און רואיגקייט, און רעדוצירן דייַגעס
- רעדוצירן סעזאָנאַלע דעפּרעסיע (SAD)
כאָטש רויטע ליכט טעראַפּיע דעוויסעס קענען האָבן די בענעפיץ, זאָלן זיי קיינמאָל נישט פאַרבייַטן ארבעטן מיט אַ גייַסטיק געזונט פאַכמאַן אָדער אנדערע באַהאַנדלונגען פֿאַר דייַגעס, דעפּרעסיע, אָדער די ווי.
אין מסקנא, רויט ליכט טעראַפּיע, ווי אַן אויפקומענדיקע ניט-אינוואַזיוו באַהאַנדלונג מעטאָדע, ווייזט עטלעכע פּאָטענציעל און צוזאָג אין דער באַהאַנדלונג פון דעפּרעסיע. מיט דער טיפערער פאָרשונג און דער קעסיידערדיקער אַנטוויקלונג פון טעכנאָלאָגיע, גלויבט מען אַז עס וועט ברענגען בענעפיטן צו מער דעפּרעסירטע פּאַציענטן אין דער צוקונפֿט.