אסאך מענטשן פרעגן זיך ווי לאנג עס נעמט צו ווערן ברוין אין א טענינג בעט קעגן טענינג אין דער זון. כאטש ביידע מעטאדן פארלאזן זיך אויף אולטראוויאלעט (UV) אויסשטעלונג, דיצייט פארלאנגט און אינטענסיטעטזייער אַנדערש.
פֿאַרשטיין דעם פֿאַרגלײַך קען אײַך העלפֿן בעסער אָפּשאַצן די גיכקײַט פֿון טענינג, עפֿעקטיווקײַט און מעגלעכע ריזיקעס.
פארוואס טאַנינג בעט צייט און זון צייט זענען אַנדערש
כאָטש ביידע זונשייַן און זונשייַן שטראַלן UV ראַדיאַציע, זענען זיי נישט גלייך.
-
די זוןגיט א געמיש פון UVA און UVB, מיט אינטענסיטעט וואס ענדערט זיך איבערן טאג
-
זונענבעדסארויסלאָזן מערסטנס UVA (ארום 95–99%) מיט אַ קאָנטראָלירטער אָבער פיל העכערער אינטענסיטעט
ווייל זונענבעדס צושטעלן קאנצענטרירטע UV אויסשטעל, קענען זיי פּראָדוצירן קענטיקע זונענבעד רעזולטאטן אין ווייניקער צייט.
אַלגעמיינע צייט פאַרגלייַך: טענינג בעט קעגן זון
כאָטש גענויע עקוויוואַלענץ איז אָפּהענגיק פֿון באַדינגונגען, איז אַ געוויינטלעך אָנגענומענער פֿאַרגלייַך:
10–15 מינוט אין אַ זונבעט ≈ 1–3 שעה אין שטאַרקער מיטאָגצײַטיקער זון
די שאַצונג נעמט אָן:
-
נאָרמאַלע קאמערציעלע טאַנינג בעטן
-
מיטאג זון מיט הויכן UV אינדעקס
-
ליכטיקע ביז מיטלערע הויט טיפן
הויך-דרוק טאַנינג בעטן קענען צושטעלן אפילו מער אינטענסיווע UVA אין קירצערע סעסיעס.
טיפּישע טענינג צייט אין יעדער סעטינג
זונענבעט
-
סעסיע לענג:5–15 מינוט
-
זעבארע ברוינע:נאָך 2–3 סעסיעס
-
טיפערע ברוינע:נאָך 5–8 סעסיעס
זון עקספּאָוזשער
-
סעסיע לענג:30–120+ מינוט
-
זעבארע ברוינע:נאך עטלעכע טעג פון איבערגעחזרטע אויסשטעלונג
-
ברוינע אַנטוויקלונג איז שטאַרק אָפענגיק אויף וועטער און אָרט
פאַקטאָרן וואָס ווירקן אויף די גיכקייט פון טענינג
הויט טיפּ
ליכטיקע הויט ווערט שטייטער און פארברענט שנעלער ווי טונקעלע הויט-טאנען.
צייט פון טאָג (זונטיק)
מיטאג זון ברענגט שנעלערע ברוינונג אבער אויך א העכערע ריזיקע פון פארברענונגען.
בעט טיפּ
-
נידעריק-דרוק בעטן: שטייטערער טאַנינג
-
הויך-דרוק בעטן: שנעלערע רעזולטאַטן, העכערע UVA אינטענסיטעט
אָפטקייט
איבער-עקספאוזשער פארשנעלערט נישט די זיכערקייט פון ברוינען און פארגרעסערט די ריזיקע פון הויט-שאדן.
וועלכע איז מער שעדלעך?
ביידע מעטאָדן שאַטן די הויט, אָבער טאַנינג בעטן פאַרשאַפן אָפטמער קאָנצענטרירטע UVA ויסשטעל אין ווייניקער צייט, וואָס קען באַשנעלערן:
-
הויט אַלטערן
-
קאַלאַגען ברייקדאַון
-
היפּערפּיגמענטאַציע
-
הויט ראַק ריזיקע
געזונטהייט אויטאריטעטן קלאסיפיצירן טאַנינג בעטן וויקאַרסינאָגענע, ענלעך צו איבערגעטריבענע זון-אויסשטעל.
איז דא א זיכערער וועג צו באַקומען קאָליר?
אויב אייער ציל איז אויסזען אָן UV ריזיקע:
-
זון-פֿרײַע טאַנינג פּראָדוקטןצושטעלן באַלדיקע קאָליר
-
רויט ליכט טעראַפּיעשטיצט הויט קוואַליטעט אָן טאַנינג אָדער UV ראַדיאַציע
די אָפּציעס דאַרפן נישט אויסשטעלן זיך צו UV שטראַלן.
לעצטע געדאנקען
ווען מען פארגלייכט די צייט אין א זונ-בעט קעגן די צייט אין זון, איז די וויכטיגסטע זאך פשוט:
זונענבעדס ווערן שנעלער ברוין, אבער שנעלער מיינט נישט זיכערער.
א קורצע טענינג בעט סעסיע קען זיין גלייך צו שעה אין דער זון אין טערמינען פון UV אויסשטעל.
מינימיזירן UV ויסשטעל בלייבט די בעסטע ברירה פֿאַר לאַנג-טערמין הויט געזונט.
אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס
איז 10 מינוט אין א זונענבעט די זעלבע זאך ווי זיך זונען אין דער זון דעם גאנצן טאג?
נישט דעם גאנצן טאג, אבער עס קען זיין גלייך צו עטליכע שעה פון שטארקע מיטאג זון.
צי ווערן טאַנינג בעדס שנעלער ברוין ווי די זון?
יא. זונענבעדס געבן ארויס מער אינטענסיווע UV שטראַלונג אין א קירצערער צייט.
קען מען טוישן צווישן זון-ברוינונג און טאַנינג בעטן?
מישן ביידע פארגרעסערט קומולאַטיווע UV ויסשטעל און הויט שעדיקן ריזיקירן.