רויט ליכט טעראַפּיע קען אייך העלפֿן שלאָפֿן. רויט ליכט (צווישן 620 און 750 נאַנאָמעטער) ווערט געהאַלטן צו העלפֿן אייך שלאָפֿן און זיך אָפּרוען דורך פֿאַרגרעסערן מעלאַטאָנין פּראָדוקציע, רעדוצירן אָנצינדונג, און העלפֿן רעגולירן אייער קערפּער זייגער. דאָ זענען עטלעכע סיבות פֿאַרוואָס עס קען זיין אַ גוטע אָפּציע:
די בענעפיטן פון רויט ליכט טעראַפּיע איידער שלאָפן אַרייַננעמען: רויט און נאָענט-ינפראַרויט ליכט שטערן נישט די מעלאַטאָנין פּראָדוקציע ווי בלוי ליכט טוט. זיי קענען אפילו העלפֿן דיין גוף פּראָדוצירן מער מעלאַטאָנין, וואָס קען פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין שלאָף.
רעלאַקסאַציע: רויט ליכט קען אייך העלפֿן זיך אָפּרוען נאָך אַ פֿאַרנומענעם טאָג.
עס קען אויך העלפֿן אייער קערפּער זייגער זיך סינקראָניזירן. אויסשטעלן זיך צו רויט ליכט אין אָוונט קען זאָגן אייער קערפּער אַז עס איז צייט זיך גרייטן צו גיין שלאָפן, וואָס קען העלפֿן אייער קערפּער זייגער זיך סינקראָניזירן.
פארמינדערטע אָנצינדונג: רויט ליכט טעראַפּיע קען רעדוצירן אָנצינדונג און העכערן געוועב ריפּער, וואָס קען מאַכן עס גרינגער צו אָפּרוען און שלאָפן אויב איר דערפאַרט גשמיות ומבאַקוועמקייט.
דאָ זענען עטלעכע עצות פֿאַר ניצן רויט ליכט טעראַפּיע בייַ נאַכט:
ווי לאַנג זאָל מען עס ניצן? ניצט די טעראַפּיע פֿאַר אַרום 10-20 מינוט, דיפּענדינג אויף די אינטענסיטעט פֿון דעם מיטל און ווי איר טאָלערירט עס.
דיסטאַנץ: האַלט די רעקאָמענדירטע דיסטאַנץ פון דיין ליכט מיטל (געוויינטלעך 6-18 אינטשעס) צו ענשור עפעקטיוו ויסשטעלן אָן אָוווערכיטינג אָדער ומבאַקוועמקייט.
צייט: ניצט עס 1-2 שעה איידער איר גייט שלאפן כדי צו העלפן אייך זיך אויסרוען אן אייך צו אויפרעגן.
סביבה: אויסלעשן אנדערע העלע ליכט בעת אייער סעסיע צו שאַפֿן אַ רואיגע אַטמאָספֿערע.
זאכן צו היטן אויף די קוואַליטעט פון די מיטל: מאַכט זיכער אַז איר ניצט אַ גוט-באַריכטעט, FDA-באַשטעטיקט מיטל צו גאַראַנטירן זיכערקייט און עפעקטיווקייט.
קאָנסיסטענסי: עס איז אָפט בעסטער צו נוצן עס קעסיידער.
אויב איר זענט נישט זיכער אדער האָט ספּעציפֿישע געזונטהייט זארגן, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אַ געזונטהייט פאַכמאַן איידער איר אָנהייבן רויט ליכט טעראַפּיע.
אמעריקאנישע רויט ליכט טעראַפּיע בעט M6N: דער אויבערשטער טייל פון בעט האט א קאנקאַווע פּלאַן (אַ פאָרעם וואָס גייט נאָך די קאָנטורן פון דעם גוף) פֿאַר אַ מער באַקוועם פּאַסיק. די נידעריקער קאַבינע איז דיזיינד צו ליגן פלאַך, מאכן די דערפאַרונג מער באַקוועם. עס איז אַ דעלוקסע, קאמערציעלע, הויך-מאַכט, הויך-עפעקטיווקייַט מאָדעל וואָס גיט מער פּלאַץ און אַ גרעסערע, מער גלייַך באַשטראַלונג קייט.
אויב איר ווילט וויסן מער, ביטעקאָנטאַקט אונדז!