ליכט טעראַפּיע
קען גענוצט ווערן יעדער צייט, כולל ביינאכט.
קען גענוצט ווערן אינעווייניק, אין פּריוואַטקייט.
ערשטע קאָסטן און עלעקטריע קאָסטן
געזונטער ספּעקטרום פון ליכט
אינטענסיטעט קען זיין וועריד
קיין שעדלעכע UV ליכט
קיין וויטאַמין ד
פּאָטענציעל פֿאַרבעסערט ענערגיע פּראָדוקציע
רעדוצירט ווייטיק באַדייטנד
פירט נישט צו א זון-ברוינע
נאַטירלעכע זונשייַן
נישט שטענדיק בנימצא (וועטער, נאַכט, אאז"וו)
נאָר פֿאַראַן אינדרויסן
נאַטירלעך, קיין קאָסטן נישט
געזונטע און אומגעזונטע ספּעקטרום פון ליכט
אינטענסיטעט קען נישט ווערן געענדערט
UV ליכט קען פירן צו הויט שעדיקן עטק
העלפט מיט וויטאַמין די פּראָדוקציע
רעדוצירט ווייטיק מיטלמעסיק
פירט צו א זון-ברוינע
רויטע ליכט טעראַפּיע איז אַ שטאַרק און ווערסאַטאַל געצייַג, אָבער איז עס בעסער ווי פשוט אַרויסגיין אין דער זון?
אויב איר וואוינט אין אַ וואָלקנדיקער, נאָרדערנער סביבה אָן קאָנסיסטענטן צוטריט צו דער זון, דאַן איז רויט ליכט טעראַפּיע אַ קלאָרע זאַך – רויט ליכט טעראַפּיע קען קאָמפּענסירן פֿאַר די נידעריקע מאָס נאַטירלעכע ליכט וואָס איז פֿאַראַן. פֿאַר יענע וואָס וואוינען אין טראָפּישע אָדער אַנדערע סביבות מיט כּמעט טעגלעכן צוטריט צו שטאַרקער זונשייַן, איז די ענטפֿער מער קאָמפּליצירט.
הויפּט אונטערשיידן צווישן זונשייַן און רויט ליכט
זונשייַן אנטהאלט א ברייטן ספּעקטרום פון ליכט, פון אולטראוויאלעט ליכט ביז נאענט-אינפרארויט.
אינעם זונשייַן ספּעקטרום געפינען זיך די געזונטע כוואַליעלענגס פון רויט און אינפֿראַרויט (וואָס פֿאַרבעסערן ענערגיע פּראָדוקציע) און אויך UVb ליכט (וואָס סטימולירט וויטאַמין D פּראָדוקציע). אָבער, עס זענען דאָ כוואַליעלענגס אין זונשייַן וואָס זענען שעדלעך אין איבערגעטריבענע זאַכן, ווי בלוי און וויאָלעט (וואָס רעדוצירן ענערגיע פּראָדוקציע און שאַטן די אויגן) און UVa (וואָס פאַראורזאַכט זון־פאַרברענונג/זון־ברוינונג און פאָטאָ־עלטערן/ראַק). די ברייטע ספּעקטרום קען זיין נייטיק פֿאַר פלאַנצן־וואוקס, פאָטאָסינטעז און פֿאַרשידענע ווירקונגען אויף פּיגמענטן אין פֿאַרשידענע מינים, אָבער איז נישט אַלץ נוצלעך פֿאַר מענטשן און זויגערס בכלל. דאָס איז די סיבה פאַרוואָס זון־בלאָק און SPF זונשוץ־קרעמען זענען נייטיק אין שטאַרקער זונשייַן.
רויט ליכט איז אַ שמאָלער, אפגעזונדערטער ספּעקטרום, בערך פון 600-700 נאַנאָמעטער – אַ קליינער פּראָפּאָרציע פון זונשייַן'ס. ביאָלאָגיש אַקטיווער אינפֿראַרויט ריינדזשאַז פון 700-1000 נאַנאָמעטער. אַזוי די כוואַליע לענג פון ליכט וואָס סטימולירן ענערגיע פּראָדוקציע זענען צווישן 600 און 1000 נאַנאָמעטער. די ספּעציפֿישע כוואַליע לענג פון רויט און אינפֿראַרויט האָבן אויסשליסלעך נוציקע ווירקונגען אָן קיין באַקאַנטע זייַט יפעקס אָדער שעדלעכע קאָמפּאָנענטן – מאַכנדיג רויט ליכט טעראַפּיע אַ זאָרג-פֿרייַ טיפּ טעראַפּיע קאַמפּערד צו זונשייַן ויסשטעלן. קיין SPF קרעמעס אָדער פּראַטעקטיוו קליידער זענען נישט נויטיק.
קיצור
די בעסטע סיטואציע וואָלט געווען צו האָבן צוטריט צו ביידע נאַטירלעכע זונשייַן און עפעס אַ פֿאָרעם פֿון רויט ליכט טעראַפּיע. באַקומט עטלעכע זון אויסשטעל אויב איר קענט, און ניצט רויט ליכט דערנאָך.
רויט ליכט ווערט שטודירט אין באצוג צו זונפארברענונג און פארשנעלערן די היילונג פון UV שטראַלן שאָדן. דאס מיינט אז רויט ליכט האט א שיצנדיקע ווירקונג אויף די מעגלעכע שאדן פון זונשייַן. אבער, רויט ליכט אליין וועט נישט סטימולירן וויטאַמין די פּראָדוקציע אין דער הויט, פאר וואָס איר דאַרפט זונשייַן.
באַקומען מעסיקע הויט אויסשטעל צו זונשייַן פֿאַר וויטאַמין די פּראָדוקציע, קאַמביינד מיט רויט ליכט טעראַפּיע אין דעם זעלבן טאָג פֿאַר צעלולאַרע ענערגיע פּראָדוקציע איז אפשר די מערסט פּראַטעקטיוו צוגאַנג.