רויט ליכט טעראַפּיע ווס זונשייַן

ליכט טעראַפּיע
קענען זיין געוויינט אין קיין צייט, אַרייַנגערעכנט נאַכט.
קענען זיין געוויינט ינעווייניק, אין פּריוואַטקייט.
ערשט קאָס און עלעקטרע קאָס
געזונט ספּעקטרום פון ליכט
ינטענסיטי קענען זיין וועריד
קיין שעדלעך ווו ליכט
קיין וויטאַמין די
פּאַטענטשאַלי ימפּרוווז ענערגיע פּראָדוקציע
רידוסיז ווייטיק באטייטיק
טוט נישט פירן צו אַ זון בעזש

נאַטירלעך זונשייַן
ניט שטענדיק בנימצא (וועטער, נאַכט, אאז"ו ו)
בלויז בנימצא אַרויס
נאַטירלעך, קיין פּרייַז
געזונט און אַנכעלטי ספּעקטרום פון ליכט
ינטענסיטי קענען ניט זיין וועריד
UV ליכט קענען פירן צו הויט שעדיקן עטק
העלפּס וויטאַמין די פּראָדוקציע
ראַדוסאַז ווייטיק מאַדעראַטלי
פירט צו אַ זון בעזש

רויט ליכט טעראַפּיע איז אַ שטאַרק און ווערסאַטאַל געצייַג, אָבער איז עס בעסער ווי נאָר גיין אַרויס אין די זון?

אויב איר לעבן אין אַ פאַרוואָלקנט, צאָפנדיק סוויווע אָן קאָנסיסטענט אַקסעס צו די זון, רויט ליכט טעראַפּיע איז אַ ניט-בריינער - רויט ליכט טעראַפּיע קענען מאַכן זיך די נידעריק סומע פון ​​​​נאַטירלעך ליכט בנימצא.פֿאַר יענע וואָס לעבן אין טראַפּיקאַל אָדער אנדערע ינווייראַנמאַנץ מיט כּמעט טעגלעך אַקסעס צו שטאַרק זונשייַן, די ענטפער איז מער קאָמפּליצירט.

שליסל דיפעראַנסיז צווישן זונשייַן און רויט ליכט
זונשייַן כּולל אַ ברייט ספּעקטרום פון ליכט, אַלע די וועג פון אַלטראַווייאַליט ליכט צו נאָענט ינפרערעד.

אין די זונשייַן ספּעקטרום זענען די געזונט ווייוולענגטס פון רויט און ינפרערעד (וואָס פאַרבעסערן ענערגיע פּראָדוקציע) און אויך UVb ליכט (וואָס סטימיאַלייץ וויטאַמין די פּראָדוקציע).אָבער, עס זענען ווייוולענגטס אין זונשייַן וואָס זענען שעדלעך אין וידעפדיק, אַזאַ ווי בלוי און פיאַלקע (וואָס רעדוצירן ענערגיע פּראָדוקציע און שעדיקן אויגן) און UVa (וואָס זז זון ברענען / זון בעזש און פאָטאָיידזשינג / ראַק).דער ברייט ספּעקטרום קען זיין נייטיק פֿאַר פאַבריק וווּקס, פאָטאָסינטעז און פאַרשידן יפעקץ אויף פּיגמאַנץ אין פאַרשידענע מינים, אָבער איז ניט אַלע וווילטויק פֿאַר יומאַנז און מאַמאַלז אין אַלגעמיין.דאָס איז די סיבה וואָס סונבלאָקק און ספּף סאַנסקרימז זענען נייטיק אין שטאַרק זונשייַן.

רויט ליכט איז אַ נעראָוער, אפגעזונדערט ספּעקטרום, בעערעך ריינדזשינג פון 600-700 נם - אַ קליינטשיק פּראָפּאָרציע פון ​​זונשייַן.ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו ינפרערעד ריינדזשאַז פון 700-1000נם.אַזוי די ווייוולענגטס פון ליכט וואָס סטימולירן ענערגיע פּראָדוקציע זענען צווישן 600 און 1000 נם.די ספּעציפיש ווייוולענגטס פון רויט און ינפרערעד האָבן אויסשליסלעך וווילטויק יפעקץ מיט קיין באַוווסט זייַט יפעקס אָדער שעדלעך קאַמפּאָונאַנץ - מאכן רויט ליכט טעראַפּיע אַ זאָרג-פריי טיפּ פון טעראַפּיע קאַמפּערד מיט זונשייַן ויסשטעלן.קיין SPF קרימז אָדער פּראַטעקטיוו קליידער זענען פארלאנגט.

קיצער
די אָפּטימאַל סיטואַציע וואָלט זיין צו האָבן צוטריט צו נאַטירלעך זונשייַן און עטלעכע פאָרעם פון רויט ליכט טעראַפּיע.באַקומען עטלעכע זון ויסשטעלן אויב איר קענען, און נוצן רויט ליכט נאָך.

רויט ליכט איז געלערנט איז גרוס צו זונענברען און ספּידינג אַרויף היילונג פון ווו ראַדיאַציע שעדיקן.טייַטש אַז רויט ליכט האט אַ פּראַטעקטיוו ווירקונג אויף די פּאָטענציעל שאָדן פון זונשייַן.אָבער, רויט ליכט אַליין וועט נישט סטימולירן וויטאַמין די פּראָדוקציע אין די הויט, פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן זונשייַן.

באקומען מעסיק הויט ויסשטעלן צו זונשייַן פֿאַר וויטאַמין די פּראָדוקציע, קאַמביינד מיט רויט ליכט טעראַפּיע אין דער זעלביקער טאָג פֿאַר סעליאַלער ענערגיע פּראָדוקציע איז טאָמער די מערסט פּראַטעקטיוו צוגאַנג.