רויט ליכט טעראַפּיע האט געוואונען באַדייטנדיק פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע יאָרן ווי אַ ניט-ינוואַזיווע באַהאַנדלונג מיט קייפל געזונט בענעפיטן. צי איר פּרוּווט אַ רויט ליכט טעראַפּיע בעט פֿאַר דער ערשטער מאָל אָדער איר זוכט צו אָפּטימיזירן דיין דערפאַרונג, געהעריק צוגרייטונג קען באַדייטנדיק פֿאַרבעסערן באַהאַנדלונג רעזולטאַטן. דער אַרטיקל גיט אַ דיטיילד גייד וועגן טריט צו נעמען איידער איר ניצט אַ רויט ליכט טעראַפּיע בעט.
פֿאַרשטיין די באַסיקס פֿון רויט ליכט טעראַפּיע בעטן
איידער איר הייבט אן אייער צוגרייטונג, איז וויכטיג צו פארשטיין ווי רויט ליכט טעראַפּיע אַרבעט:
- רויט ליכט טעראַפּיע ניצט ספּעציפֿישע כוואַליע לענגקטס (געוויינטלעך צווישן 630-850 נם) פון נידעריק-לעוועל לאַזער אָדער LED ליכט
- די כוואַליע לענגטס דורכדרינגען די הויט'ס ייבערפלאַך צו סטימולירן צעלולאַרע ענערגיע פּראָדוקציע (ATP)
- די באַהאַנדלונג העלפֿט רעדוצירן אָנצינדונג, פֿאַרבעסערן וואונד היילונג, פֿאַרבעסערן הויט צושטאַנדן און פֿאַרלייכטערן ווייטיק.
24-שעה צוגרייטונג איידער באַהאַנדלונג
1. הויט רייניקונג צוגרייטונג
- גרינטלעך רייניקן די הויטניצט אַ מילדן, נישט-יראַטירנדיקן רייניגער אויף אייער קערפּער אין די לעצטע 24 שעה איידער דער באַהאַנדלונג.
- פֿאַרמייַדן עקספאָליאַציעטוט נישט דורכפירן קיין שטרענגע עקספאָליאַציע אדער כעמישע פּילז דעם טאָג איידער באַהאַנדלונג
- שערונג באַטראַכטונגעןאויב מען דאַרף שעערן, זאָל מען עס טאָן לפּחות 4 שעה איידער דער באַהאַנדלונג כּדי צו פֿאַרמייַדן הויט-סענסיטיוויטי.
2. מעדיקאַציע און הויט זאָרג אַדזשאַסטמאַנץ
- פּויזע געוויסע הויט-פֿאַרזאָרגונג פּראָדוקטןפֿאַרמײַדן פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן רעטינאָל, אַלפֿאַ הידראָקסי זויערן (AHAs), אָדער סאַליסיליק זויער 24 שעה פֿאַר דער באַהאַנדלונג
- באַראַט זיך מיט דיין דאָקטער וועגן מעדיקאַמענטןעטלעכע ליכט-סענסיטיוו מעדיקאַציעס קען דאַרפֿן אַדזשאַסטמענט - קאָנסולטירט זיך מיט אייער דאָקטער פריער.
- האַלטן הויט כיידרייטאַדניצט אַ פּשוטן, אָן-גערופֿטיקן פֿײַכטקײַט קרעם צו האַלטן די גרונטלעכע הויט הידראַטאַציע
צוגרייטונג טריט אויף דעם טאָג פון באַהאַנדלונג
1. פערזענלעכע היגיענע צוגרייטונג
- שפּריץ רעקאָמענדאַציענעמט א ווארעמע שויער 1-2 שעה פאר דער באהאנדלונג—פארמיידט צו ניצן צו הייס וואסער
- גאָר טרוקענע הויטזיכער מאַכן אַז די באַהאַנדלונג געביטן זענען גאָר טרוקן, ווײַל נעץ קען ווירקן ליכט דורכדרינגונג
- אויסמיידן קאָסמעטיקס און פּאַרפומעןנישט צולייגן קיין באַשטאַנד, פּאַרפום, אדער דעאָדאָראַנט צו די באַהאַנדלונג געביטן
2. קליידונג רעקאָמענדאַציעס
- אויסקלײַבן פּאַסיקע קליידערטראָגט לויזע, באַקוועמע קליידער צו דער קליניק כּדי זיי זאָלן זיך גרינג קענען אויסטוישן
- באַטראַכטן דיספּאָוזאַבאַל אונטערוועשפילע קליניקן צושטעלן איין-מאל-ניצלעכע אונטערוועש, אדער איר קענט ברענגען אייער אייגענע ריינע פּאָר
- אַראָפּנעמען אַלע מעטאַל זאכןאַראָפּנעמען צירונג, זייגערס, האָר-שפּילקעס און אַנדערע זאַכן וואָס קענען אָפּשפּיגלען ליכט
לעצטע קאָנטראָלן איידער באַהאַנדלונג
- קאָמוניקירן מיטן טעכניקער:
- מעלדן זיי וועגן יעדע ענדערונגען אין אייער געזונטהייט צושטאנד
- דיסקוטירן געביטן אויף וועלכע איר ווילט זיך קאנצענטרירן בעת באַהאַנדלונג
- באַשטעטיקן די באַהאַנדלונג געדויער און אינטענסיטעט סעטטינגס
- אויג שוץ:
- זייט זיכער אז איר האט געהעריגע ברילן
- אפילו מיט פארמאכטע אויגן, קען שטארק ליכט דורכדרינגען די אויגנלידער
- גייסטישע רעלאַקסאַציע:
- רויט ליכט טעראַפּיע איז אָן ווייטיק - זיין גייַסטיק צוגעגרייט פֿאַרבעסערט די דערפאַרונג
- פרעגט צי באַרויִגנדיקע מוזיק איז ערלויבט בעת דער זיצונג
רעקאָמענדאַציעס פֿאַר נאָך-זאָרג
כאָטש דער אַרטיקל פֿאָקוסירט אויף צוגרייטונג, איז גרונטלעכע נאָכפֿאָלגונג אויך וויכטיק:
- מאָיסטשערייזןניצט אַ מילדן מויסטשערייזער נאָך באַהאַנדלונג
- זון שוץפארשטארקן זון שוץ פאר 24 שעה נאך דער באהאנדלונג
- הידראַטאַציעטרינקט אסאך וואַסער צו העלפן דעטאָקסיפיצירן דעם גוף
- מאָניטאָרירן רעאַקציעס: היט זיך אויף יעדע אומגעוויינטלעכע הויט רעאקציע
אָפט געשטעלטע פֿראַגעס
פ: קען איך עסן פאר רויט ליכט טעראַפּיע?
א: יא, איר קענט עסן נארמאל, אבער אויסמיידן גרויסע מאלצייטן גלייך פאר דער באהאנדלונג קען פארגרעסערן באקוועמליכקייט.
פ: וויפיל סעסיעס זענען נויטיק צו זען רעזולטאַטן?
א: טיפּישערװײַז זײַנען נויטיק 4-6 סעסיעס פֿאַר באַמערקבאַרע רעזולטאַטן, דיפּענדינג אויף דער צוועק פֿון דער באַהאַנדלונג.
פ: זענען דא עפעס זייַט-עפֿעקטן פֿון רויט-ליכט טעראַפּיע?
א: רויט ליכט טעראַפּיע איז בכלל זייער זיכער, כאָטש עטלעכע קענען דערפאַרן מילדע הויט רעדנאַס אָדער טרוקנקייט.
דורך נאכפאלגן די צוגרייטונג טריט, קענט איר מאַקסאַמיזירן די בענעפיטן פון רויט ליכט טעראַפּיע בעטן און אָפּטימיזירן אייער דערפאַרונג. געדענקט צו דאָקומענטירן אייערע געפילן און רעזולטאַטן נאָך יעדער סעסיע צו דיסקוטירן מעגלעכע אַדזשאַסטמאַנץ מיט אייער טעראַפּיסט.