כאָטש רויט ליכט טעראַפּיע (RLT) איז בכלל זיכער, קען איבערטרייבן עס פירן צו פארמינערטע רעזולטאַטן אָדער מילדע זייַט יפעקס. דאָ איז וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן יבעריק נוצן פון RLT בעטן:
קען מען איבערטרייבן רויט ליכט טעראַפּיע?
✅ קיין ערנסטע ריזיקעס – אנדערש ווי UV ליכט, RLT פאראורזאכט נישט קיין פארברענטע אדער דנ״א שאדן.
⚠️ אבער "מער" איז נישט שטענדיק בעסער – איבערגעטריבענע באנוץ קען פירן צו:
פּלאַטאָירטע רעזולטאַטן (דיינע צעלן הערן אויף צו רעאַגירן אַזוי עפעקטיוו).
מילדע זייַט־עפֿעקטן ווי צײַטווײַליקע רעדנאַס, טרוקנקייט, אָדער אויג־אַנשטרענגונג (אויב מען ניצט נישט ברילן).
סימנים אז איר איבערטוט עס
הויט יריטאַציע – טרוקנקייט, רעדנאַס, אָדער סענסיטיוויטי (זעלטן אָבער מעגלעך מיט זייער לאַנגע סעסיעס).
מידקייט אדער קאפווייטיק – עטלעכע באריכטן לייכטע מידקייט פון איבערגעטריבענער NIR (נאענט-אינפרארויט) אויסשטעלונג.
קיין ווייטערדיקע פֿאַרבעסערונגען נישט – אויב די בענעפֿיטן פֿאַרהאַלטן זיך, וועט איר אפשר דאַרפֿן רעדוצירן די אָפֿטקייט.
רעקאָמענדירטע לימיטן
ציל אָפטקייט סעסיע לענג
אַלגעמיינע וואוילזיין 3–5 מאָל/וואָך 10–20 מינוט
ווייטיק/אָנצינדונג טעגלעך (קורץ-טערמין) 10-15 מינוט
אַנטי-יידזשינג/הויט 3–4 מאָל/וואָך 10–15 מינוט
אַטלעטיש אָפּזוך נאָך טריינינג 10–20 מינוט
רו-טעג העלפן! צעלן רעאגירן בעסטן צו צייטווייליגע אויסשטעלונג (למשל, 5 טעג אן, 2 טעג אפ).
ווי אזוי צו פארמיידן איבערניצן
פֿאָלגט די אינסטרוקציעס פֿון די אַפּאַראַטן – קוקט אויף די רעקאָמענדאַציעס פֿון די פֿאַבריקאַנטן פֿאַר מאַכט/דיסטאַנץ.
הערט צו צו אייער קערפער – אויב איר פילט מידקייט אדער באמערקט הויט ענדערונגען, רעדוצירט אייערע טעג.
ראָטירן באַהאַנדלונג געביטן – קאָנצענטרירט זיך נישט אויף איין אָרט צו לאַנג.
מיטאָס באַסטינג
❌ "מער ליכט = שנעלערע רעזולטאַטן" – ניין! אָפּטימאַלע דאָזירונג איז וויכטיק (שטודיעס ווייַזן צווייפאַסיק ענטפער – צו פיל קען זיין ווייניקער עפעקטיוו).
❌ "RLT פאַראורזאַכט היפּערפּיגמענטאַציע" – זעלטן, סיידן איר האָט אַ פאָטאָסענסיטיוויטי דיסאָרדער.
אונטערשטע שורה: האַלט זיך צו אַ מעסיקן, קאָנסיסטענטן באַניץ פֿאַר די בעסטע רעזולטאַטן. ווייניקער איז אָפט מער מיט RLT!