זונבעטן זענען א פאפולערער וועג צו דערגרייכן א זון-געקושטן, בראָנדזיקן אויסזען, ספעציעל בעת די קעלטערע חדשים אדער ווען זון-אויסשטעל איז באגרענעצט. אבער, ס'איז וויכטיג צו פארשטיין אז קיין זונבעט איז נישט אינגאנצן 'זיכער', ווייל זיי שטראלן אויס אולטראוויאלעט (UV) שטראלונג וואס איז פארבונדן מיט פריצייטיגע אלטערן און הויט-קענסער. אויב איר קלייבט צו ניצן א זונבעט, דא זענען עטליכע וויכטיגע טריט וואס איר קענט נעמען צו מינימיזירן די ריזיקע און באשיצן אייער הויט אזויפיל ווי מעגליך:
1. וויסן דיין הויט טיפּ.
איידער איר ניצט א טענינג בעט, באשטימט אייער פיטזפאטריק הויט טיפ:
טיפ 1 (זייער ליכטיק, ברענט שטענדיק): פֿאַרמייַדן זונענבעדס.
טיפ II–III (העל ביז ליכט ברוין, קען פארברענען אבער קען ווערן ברוין): זייט זייער פארזיכטיג.
טיפ IV–VI (מיטל ביז טונקעלע הויט): קענען גרינגער ווערן ברוין, אבער זענען נאך אלץ אין ריזיקע.
אייער הויט טיפ האט אן איינפלוס אויף ווי לאנג און ווי אָפט איר קענט ווערן ברוין, אויב בכלל.
2. אָנהייבן מיט קורצע סעסיעס.
אָנפֿענגער זאָלן אָנהייבן מיט זייער קורצע סעסיעס (למשל 3-5 מינוט).
ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייט פארבראכט זונען אויב קיין ברענען אָדער יריטיישאַן אַקערז.
קיינמאָל נישט מער ווי 20 מינוט, אפילו אויב איר פארברענט זיך נישט לייכט.
איבערעקספאוזשער ברענגט נישט בעסערע רעזולטאטן; עס פארגרעסערט נאר שאדן.
3. ניצט אַ זונבעטן-ספּעציפֿישע לאָטיאָן.
טראָגט אויף אינעווייניקסטע זונ-ברוינונג לאָושאַן פֿאַר יעדער סעסיע צו פֿײַכטן די הויט און פֿאַרבעסערן די זונ-ברוינונג.
פֿאַרמײַדט די נוצן פֿון דרויסנדיקע זון-שוץ אין זונבעטן, ווײַל זיי זענען נישט געמאַכט פֿאַר UV-לאָמפּן.
עטלעכע לאָושאַנז אַנטהאַלטן בראָנזערס אָדער אַקסעלעראַטאָרן, אַזוי לייענט דעם עטיקעט און גייט נאָך די אינסטרוקציעס.
4. שטענדיק טראָגן אויג שוץ.
קיינמאָל נישט ווערן ברוין אָן FDA-באשטעטיקטע זונברילן.
רעגולערע זונברילן אדער צומאכן די אויגן וועט אייך נישט באשיצן פון UV שאדן.
UV אויסשטעל קען פאַראורזאַכן רעטינאַל ברענט, קאַטעראַקטן און לאַנג-טערמין זעאונג אָנווער.
5. כיידרירן און פייַכטן.
טרינקט אסאך וואַסער איידער און נאָך אייער סעסיע.
ניצט אַ מויסטשערייזער נאָך דעם ווי איר ווערט ברוין צו באַרויקן אייער הויט און פֿאַרלענגערן אייער ברוינע צייט.
געברוינטע הויט איז דעכידראַטירטע הויט — הידראַטאַציע העלפֿט אויפֿהאַלטן עלאַסטיסיטי און אַ געזונטן גלאַנץ.
6. וואַרט איידער איר גייט אין שויער (אויב איר ניצט פּראָדוקטן).
אויב איר האָט גענוצט אַ טענינג אַקסעלעראַטאָר אָדער בראָנזער וואָס כּולל DHA, וואַרט איידער איר גייט אין אַ שויער.
