ווי אזוי צו ניצן א רויט ליכט טעראַפּיע פּאַנעל: א פולשטענדיקע גייד

רויט ליכט טעראַפּיע (RLT) איז געוואָרן אַלץ מער פּאָפּולער צוליב אירע פּאָטענציעלע בענעפיטן אין הויט-פאַרנייערונג, ווייטיק-לינדערונג, מוסקל-אויפֿהיילונג, און אַלגעמיינע וואוילזיין. אויב איר האָט לעצטנס געקויפט אַ רויט ליכט טעראַפּיע פּאַנעל אָדער איר באַטראַכט עס, איז פֿאַרשטיין ווי אַזוי עס ריכטיק צו נוצן דער שליסל צו באַקומען די בעסטע רעזולטאַטן. דאָ איז אַ שריט-פֿאַר-שריט גייד צו העלפֿן אײַך מאַכן דאָס מערסטע פֿון אײַער רויט ליכט טעראַפּיע דערפֿאַרונג.

1. פֿאַרשטיין ווי עס אַרבעט

רויטע ליכט טעראַפּיע ניצט נידעריק-לעוועל כוואַליע לענגקטס פון רויט אָדער נאָענט-אינפֿראַרויט ליכט צו דורכדרינגען די הויט און סטימולירן צעלולאַרע טעטיקייט. דאָס קען פֿאַרבעסערן בלוט צירקולאַציע, פֿאַרגרעסערן קאַלאַגען פּראָדוקציע, רעדוצירן אָנצינדונג און פאַרגיכערן היילונג. פּאַנאַלז טיפּיש אַרויסגעבן ליכט אין די קייט פון 600-850 נאַנאָמעטער (נם).

2. קלייבט אויס די ריכטיגע דיסטאַנץ

שטעל זיך ארויף6–18 אינטשעס (15–45 ס״מ)אוועק פון דעם פּאַנעל. פֿאַר פּנים באַהאַנדלונגען אָדער געצילטע הויט טעראַפּיע, איז אַ נענטערע דיסטאַנץ (6-12 אינטשעס) ידעאַל. פֿאַר אַלגעמיינער וווילזיין אָדער מוסקל אָפּזוך, אַרבעט אַ ביסל ווייטערע דיסטאַנץ גוט.

3. שטעלן די באַהאַנדלונג צייט

א טיפישע סעסיע דויערט10 ביז 20 מינוט פּער געגנט, דיפּענדינג אויף די אינטענסיטעט פון אייער מיטל און אייערע באַהאַנדלונג צילן. איבערניצן מיינט נישט שטענדיק בעסערע רעזולטאַטן, און ס'איז בעסטער צו נאָכפאָלגן די פאַבריקאַנט'ס גיידליינז.

4. אויפדעקן נאַקעטע הויט

אַראָפּנעמען אַלע קליידער אָדער באַשטאַנד פֿון דער געגנט וואָס איר באַהאַנדלט. ריינע הויט גאַראַנטירט בעסערע ליכט אַבזאָרפּציע און מער עפֿעקטיווע רעזולטאַטן.

5. באַשיצן אייערע אויגן

אויב די פּאַנעל איז באַזונדער העל אָדער געניצט אויף די פּנים,טראָגן שוץ־ברילןאדער האַלט אייערע אויגן פֿאַרמאַכט בעת דער סעסיע. עטלעכע מענטשן זענען סענסיטיוו צו שטאַרק ליכט, אַזוי הערט צו צו אייער קערפּער.

6. שאַפֿן אַ רוטין

קאָנסיסטענץ איז דער שליסל. פֿאַר די בעסטע רעזולטאַטן, ניצט אייער פּאַנעל.3–5 מאָל פּער וואָךפילע באַניצער אָנהייבן צו באַמערקן פֿאַרבעסערונגען אין 2-4 וואָכן מיט רעגולער נוצן.

7. בלייבט כיידרירט און אויסגערוט

רויט ליכט טעראַפּיע שטיצט די קערפּער'ס נאַטירלעכע היילונג פּראָצעסן. טרינקען וואַסער און באַקומען גענוג שלאָף קען פֿאַרשטאַרקן אירע ווירקונגען.

8. פֿאַרפֿאָלגן דיין פּראָגרעס

נעמט בילדער פון "פאר און נאך" אדער פירט א זשורנאל צו מאניטארירן פארבעסערונגען אין הויט טעקסטור, ווייטאג לעוועלס, אדער שנעלקייט פון אויפהיילונג. דאס וועט אייך העלפן אפשאצן וואס ארבעט בעסטן פאר אייער קערפער.

לעצטע עצות:

• לייענט שטענדיק דעם באַניצער מאַנואַל פֿאַר אייער ספּעציפֿישן מיטל.

• ניצט עס נישט אויף אפענע וואונדן אדער אויב איר האט ליכט-סענסיטיווע צושטאנדן אן זיך צו קאנסולטירן מיט א דאקטאר.

• קאָמבינירט רויט ליכט טעראַפּיע מיט אַ געזונטן לייפסטייל פֿאַר אָפּטימאַלע רעזולטאַטן.

דורך ניצן אייער רויט ליכט טעראַפּיע פּאַנעל ריכטיק און קאָנסיסטענט, קענט איר הנאה האָבן פון אַ ברייטע קייט פון געזונט און שיינקייט בענעפיטן זיכער און עפעקטיוו.