זון-ברוינונג בעטן ווערן געוויינטלעך גענוצט צו דערגרייכן א שנעלע, גלייכע ברוינע, אבער זיי שטעלן אויס די הויט צו אולטראוויאלעט (UV) שטראלונג. כאטש קיין UV ברוינונג מעטאד איז נישט אינגאנצן זיכער,ריכטיקע באַניץ קען העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון פֿאַרברענונגען און קורץ-טערמין רעאַקציעס.
אויב איר קלייַבט צו נוצן זון-ברוינע בעטן, איז עס וויכטיק צו נאָכפאָלגן די גרונטלעכע זיכערהייט גיידליינז.
פֿאַרשטיין די ריזיקעס ערשט
זון-ברוינונג בעטן ארויסלאָזן קאָנצענטרירטע UVA און UVB ראַדיאַציע, וואָס קען:
-
פאַרגיכערן הויט אַלטערן
-
שעדיקן קאַלאַגען און הויט עלאַסטיסיטי
-
פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון הויט ראַק
-
פאַראורזאַכן זונפאַרברענונג אָדער זון-פאַרסאַמונג
פֿאַרשטיין די ריזיקעס העלפֿט שטעלן רעאַליסטישע ערוואַרטונגען און מוטיגט פֿאַראַנטוואָרטלעכע נוצן.
1. וויסן דיין הויט טיפּ
הויט טיפּ שפּילט אַ הויפּט ראָלע אין טענינג זיכערקייט.
-
זייער ליכטיקע הויט:הויך פארברענונג ריזיקע; טאַנינג בעטן נישט רעקאָמענדירט
-
ליכטיקע ביז מיטעלע הויט:אָנהייבן מיט מינימאַלער עקספּאָוזשער
-
טונקעלערע הויט:ווערט גרינגער ברוין אבער נאך אלץ אין ריזיקע פון UV שאדן
אויב איר פארברענט זיך גרינג אינדרויסן, איז עס מער מסתּמא אז איר וועט זיך פארברענען אין א טאנבעט.
2. אָנהייבן מיט קורצע סעסיעס
קיינמאָל נישט אָנהייבן מיט דער מאַקסימום ערלויבטער צייט.
רעקאָמענדירטע אָנהייב צייטן:
-
אָנפֿאַנגער:5–7 מינוט
-
ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן נאָר אויב קיין רעדנאַס אַקערז
קורצע סעסיעס רעדוצירן דעם ריזיקע פון פארברענטע און שווערע הויט רעאקציעס.
3. ריכטיג אויסשטעלן די סעסיעס
דיין הויט דאַרף צייט זיך אויפצוהיילן.
-
וואַרט כאָטש48 שעהצווישן סעסיעס
-
פֿאַרמײַדן צו זון־ברענען מער ווי2–3 מאָל פּער וואָך
טעגלעך ברוינען פארגרעסערט קומולאַטיווע UV שאָדן
4. פֿאַרמײַדן צו מישן זון־עקספּאָזיציע און זונענבעדס
ניצן אַ זונבעט אין דעם זעלבן טאָג ווי זון-עקספּאָזיציע פאַרגרעסערט דראַמאַטיש UV איבערלאַסט און הויט שאָדן ריזיקירן.
אויסקלויבןאיין מקור פון UV אויסשטעל פּער טאָג, אדער אידעאלערהייט, קיין איינס.
5. טראָגן געהעריק אויג שוץ
ניצט שטענדיק באשטעטיגטע זונברילן.
UV אויסשטעל קען שאַטן די אויגן און פירן צו:
-
אויג יריטאַציע
-
זעאונג פראבלעמען
-
לאַנג-טערמין אויג שאָדן
6. פֿאַרמייַדן פֿאָטאָסענסיטיזינג פּראָדוקטן
נישט ברוינען אויב איר ניצט:
-
רעטינאָידס אָדער אַקנע באַהאַנדלונגען
-
געוויסע אַנטיביאָטיקס
-
פּאַרפומירטע אָילס אָדער עסענציעלע אָילס
די פאַרגרעסערן סענסיטיוויטי און ברענען ריזיקירן.
7. בלייבט כיידרירט און זאָרגט פֿאַר הויט
-
טרינקען וואַסער איידער און נאָך די סעסיעס
-
מאָיסטשערייז הויט טעגלעך
-
פֿאַרמײַדן עקספֿאָליִירן אָדער שערווען גלייך פֿאַרן זון-ברענען
געזונטע, כיידרירטע הויט טאָלערירט UV דרוק בעסער ווי טרוקענע אָדער געשעדיגטע הויט.
8. שטעלט זיך אפ גלייך אויב הויט רעאגירט
נאך'ן טאנירן, זייט פארזיכטיג מיט:
-
רויטקייט וואָס דויערט מער ווי 24 שעה
-
ווייטיק, בליסטערינג, אדער געשוואָלצעניש
-
שווינדל אדער איבל
אויב דאָס פּאַסירט, הערט אויף צו זונען זיך און לאָזט זיך פֿולשטענדיק אָפּהיילן איידער איר באַטראַכט ווייטערדיקע אויסשטעלונג.
זיכערערע אַלטערנאַטיוון צו UV טענינג
פֿאַר יענע וואָס זוכן אויסזען בענעפיטן אָן UV ריזיקעס:
-
זון-פֿרײַע טאַנינג פּראָדוקטן
-
שפּריץ־ברוינען
-
רויט ליכט טעראַפּיעפֿאַר הויט קוואַליטעט (ווערט נישט ברוין)
די אָפּציעס פֿאַרמייַדן גאָר UV ויסשטעל.
לעצטע געדאנקען
זיכער נוצן פון זונ-ברוינונג בעטן פארלאנגט באוואוסטזיין, מאדעראציע, און רעספעקט פאר די לימיטן פון אייער הויט. כאטש זיכערהייט פראקטיקעס קענען רעדוצירן קורץ-טערמין שאדן,לאַנג-טערמין UV ויסשטעל נאָך טראָגט ריזיקעס.
פֿאַר געזונטערע הויט, מינימיזירן UV ויסשטעל און באַטראַכטן ניט-UV אַלטערנאַטיוון בלייבט דער בעסטער צוגאַנג.
אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס
קען מען זיכער נוצן טאַנינג בעטן?
זיי קענען גענוצט ווערן מער פאראנטווארטלעך, אבער עס איז נישטא קיין גאנץ זיכערע לעוועל פון UV טענינג.
ווי אָפט זאָל איך נוצן אַ זון-ברוינע בעט?
רובֿ גיידליינז רעקאָמענדירן נישט מער ווי 2-3 סעסיעס פּער וואָך מיט רו-טעג צווישן.
זאָל איך זיך ברוינען אויב מײַן הויט איז שוין רויט?
ניין. זיך זונען אויף אירריטירטער אדער פארברענטער הויט פארגרעסערט די ריזיקע פון שאדן.