זון-פאַרגיפטונג איז אַ שווערע רעאַקציע צו איבערגעטריבענער אולטראַוויאָלעט (UV) אויסשטעל, און עס קען פּאַסירן ניט בלויז פון פּראַלאָנגד זון אויסשטעל, אָבער אויך פון זונבעטן. ווייַל זונבעטן אַרויסלאָזןהויך-אינטענסיטעט UV ראַדיאַציע, אומריכטיגע באנוץ קען איבערוועלטיגן די הויט און פירן צו ערנסטע רעאקציעס.
פֿאַרשטיין ווי צו פֿאַרמייַדן זון־פֿאַרסאַמונג פֿון טענינג בעטן איז קריטיש פֿאַר ווער עס יז וואָס קלייבט זיי צו נוצן.
וואָס איז זון-פאַרגיפטונג?
זון-פאַרגיפטונג איז נישט קיין פאַקטישע סם—עס איז אַ ערנסטע פאָרעם פון זונפאַרברענונג געפֿירט דורך UV איבער-עקספּאָוזשער. סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען:
-
שטרענגע רעדנאַס, געשוואָלצעניש, אָדער בליסטערינג
-
אינטענסיווע הויט ווייטיק אָדער צערטלעכקייט
-
קאָפּווייטיק, היץ, אדער קעלט
-
איבל, שווינדל, אדער מידקייט
-
דעכידראַטאַציע
סימפּטאָמען קענען דערשייַנען אין עטלעכע שעה אָדער ביז אַ טאָג נאָך ויסשטעלן.
קענען טאַנינג בעדז פאַראורזאַכן זון פאַרסאַמונג?
יא. זונענבעדס געבן קאנצענטרירטע UVA און UVB שטראַלונג. אפילו איין סעסיע—ספעציעל פאר אנפאנגער—קען זיין גלייךשעה פון שטארקער זון אויסשטעלונג, פארגרעסערנדיק דעם ריזיקע פון זון-פאר'סמ'ונג אויב מען איבערשטיגט די לימיטן.
ווי צו פאַרמייַדן זון פאַרסאַמונג פון טאַנינג בעדז
1. אָנהייבן מיט די קירצסטע מעגלעכע סעסיע
קיינמאָל נישט אָנהייבן מיט דער מאַקסימום ערלויבטער צייט.
-
ערשטמאליגע באַניצער זאָלן באַגרענעצן סעסיעס צו5–7 מינוט
-
ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן ויסשטעלן נאָר אויב קיין רעדנאַס אַקערז
אָנהייבן לאַנגזאַם לאָזט די הויט זיך צופּאַסן און רעדוצירט שאָק פֿון אינטענסיווער UV אויסשטעל.
2. לאָזט גענוגיקע אָפּזוך צייט
אייער הויט דארף צייט צו פאררעכטן UV שאדן.
-
וואַרט כאָטש48 שעהצווישן סעסיעס
-
פֿאַרמײַדן זון־ברענגען אויף קאָנסעקוטיווע טעג
אויסלאָזן די אָפּהיילונג צייט פאַרגרעסערט באַדייטנד דעם ריזיקאָ פון ערנסטע ברענט און זון-פאַרסאַמונג.
3. וויסן דיין הויט טיפּ
מענטשן מיט ליכטיקער אדער סענסיטיווער הויט זענען אין העכערן ריזיקע.
-
אויב איר פארברענט זיך גרינג אינדרויסן, זענען טאַנינג בעטן מער מסתּמא צו שאַטן
-
מענטשן מיט זייער העלער הויט אדער א געשיכטע פון הויט קענסער זאלן אויסמיידן טאַנינג בעטן אינגאנצן
4. נישט קאָמבינירן זון ויסשטעלן און טאַנינג בעדז
ניצן אַ זונבעט אין דעם זעלבן טאָג ווי דרויסנדיקע זון-עקספּאָזיציע פאַרגרעסערט דראַמאַטיש די גאַנצע UV לאָוד און זון-פאַרסאַמונג ריזיקירן.
קלייבט אויס נאָר איין מקור פון UV אויסשטעל פּער טאָג - אָדער אידעאַלערװײַז, פֿאַרמײַדט ביידע.
5. פֿאַרמייַדן פֿאָטאָסענסיטיזינג מעדאַקיישאַנז און פּראָדוקטן
געוויסע סובסטאַנצן פאַרגרעסערן UV סענסיטיוויטי, אַרייַנגערעכנט:
-
אַנטיביאָטיקס
-
רעטינאָידס און אַקנע באַהאַנדלונגען
-
עטלעכע געבורט קאָנטראָל מעדאַקיישאַנז
-
שמעקן און עסענציעלע אָילס
שטענדיק טשעק מעדיקאַציע וואָרענונגען איידער איר נעמט אַ זון.
6. בלייבט גוט כיידרירט
UV אויסשטעל ציט פליסיקייט צו דער הויט, וואָס פאַרגרעסערט די ריזיקירן פון אויסטריקעניש.
-
טרינקען וואַסער איידער און נאָך זון-ברענען
-
פֿאַרמייַדן אַלקאָהאָל אָדער קאַפֿעין פֿאַר די סעשאַנז
הידראַטאַציע העלפֿט שטיצן הויט אָפּזוך.
7. טראָגן געהעריק אויג שוץ
UV אויסשטעל קען שאַטן די אויגן און ביישטייערן צו קאָפּווייטיק און איבל.
-
שטענדיק טראָגן באַשטעטיקטע זונברילן
-
קיינמאָל נישט מאַכן אויגן אָן שוץ
וואָס צו טאָן אויב איר כאָשעד זון פאַרסאַמונג
הערט אויף צו זונען זיך גלייך און:
-
קיל די הויט מיט קילע (נישט קאלטע) קאמפּרעסן
-
צולייגן פֿײַכטקײַט־פֿרײַע פֿײַכטקײַט־קרעם אָדער אַלאָו וועראַ
-
טרינקען פליסיקייטן
-
זוכט מעדיצינישע הילף אויב עס קומט פאר בליסטערינג, היץ, אדער שווינדל
זון-פאַרסאַמונג זאָל קיינמאָל נישט איגנאָרירט ווערן.
זענען טאַנינג בעדז זיכער אויב געניצט מיט זאָרג?
אפילו מיט פארזיכטיגקייטן, שטעלן טאנבעטן נאך אלץ פאר געזונטהייט ריזיקעס. עס איז דאקיין גאָר זיכער מדרגה פון UV טענינג, און זון-פארסאַמונג איז נאָר איינע פון עטלעכע מעגלעכע געפאַרן.
פֿאַר יענע וואָס זוכן אַ בראָנדזעד אויסזען אָן UV ויסשטעל,זון-לאָזע טאַנינג or נישט-UV הויט באַהאַנדלונגעןזענען זיכערערע אַלטערנאַטיוון.
לעצטע געדאנקען
פאַרהיטן זון-פאַרסאַמונג פון זונ-בעטן דאַרף שטרענגע מאַדעראַציע, באַוואוסטזיין פון הויט-לימיטן, און געהעריקע צייט צווישן סעסיעס. אָנהייבן פּאַמעלעך, ויסמיידן UV איבערלאַסט, און צוהערן צו דיין גוף זענען וויכטיק.
פֿאַר לאַנג-טערמין הויט געזונט, מינימיזירן UV ויסשטעלן בלייבט די זיכערסטע צוגאַנג.
אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס
קען זון-פארסאַמונג פּאַסירן נאָך איין זונ-בעט סעסיע?
יא. ספעציעל פאר ערשטמאליגע באנוצער אדער יענע מיט סענסיטיווער הויט.
איז זון-פארסאַמונג ערגער פון טאַנינג בעטן ווי די זון?
דאָס קען זײַן, ווײַל זונבעטן געבן אַרויס אינטענסיווע UV ראַדיאַציע אין אַ קורצער צײַט.
זאָל איך זיך זונען אויב מײַן הויט איז שוין רויט אָדער יריטירט?
ניין. זיך ברוינען אויף באטראפענע הויט פארגרעסערט שטארק די ריזיקע פון זון-פארסאַמונג.