זון-פאַרגיפטונג איז אַ שטרענגע רעאַקציע צו איבערגעטריבענער אולטראַוויאָלעט (UV) אויסשטעל, און פילע מענטשן זענען איבערראשט צו לערנען אַז עס קען פּאַסירן ניט בלויז פון דער זון, אָבער אויך פון זונבעטן. ווייל זונבעטן צושטעלןהויך-אינטענסיטעט UV ראַדיאַציע, אומריכטיגע באנוץ קען פארגרעסערן דעם ריזיקע פון זון-פאר'סמ'ונג.
וויסן ווי צו פאַרמייַדן זון-פאַרסאַמונג פון טאַנינג בעטן איז וויכטיק פֿאַר ווער עס יז וואָס קלייבט צו נוצן זיי.
וואָס איז זון-פאַרגיפטונג?
זון-פארגיפטונג איז נישט קיין עכטע פארגיפטונג נאר א ערנסטע פארעם פון פארברענונג. סימפטאמען קענען ארייננעמען:
-
שטרענגע רויטקייט און בליסטערינג
-
אינטענסיווע ווייטיק און געשוואָלצעניש
-
קאָפּווייטיק, היץ, אדער קעלט
-
איבל אָדער קאָפּשווינדל
-
דעכידראַטאַציע
די סימפּטאָמען קענען זיך אַנטוויקלען אין שעה אָדער טעג נאָך איבערגעטריבענער UV אויסשטעל.
קענען טאַנינג בעדז פאַראורזאַכן זון פאַרסאַמונג?
יא. זונענבעדס שטראַלן אויס קאָנצענטרירטע UVA און UVB ראַדיאַציע. א קורצע סעסיע—ספּעציעל פֿאַר אָנפֿאַנגער—קען זיין גלייךשעה פון שטארקער זון אויסשטעלונג, פארגרעסערנדיק דעם ריזיקע פון שווערע הויט רעאקציעס, אריינגערעכנט זון פאר'גיפטונג.
ווי צו פאַרמייַדן זון פאַרסאַמונג פון טאַנינג בעדז
1. אָנהייבן מיט קורצע סעסיעס
קיינמאָל נישט אָנהייבן מיט דער מאַקסימום סעסיע צייט.
-
ערשטע סעסיעס זאָלן זיין5–7 מינוט, לויטן הויט טיפ
-
ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן ויסשטעלן איבער צייט
2. לאָזט געהעריקע אָפּזוך צייט
דיין הויט דאַרף צייט צו היילן.
-
וואַרט כאָטש48 שעהצווישן סעסיעס
-
פֿאַרמײַדן זון־ברענגען אויף קאָנסעקוטיווע טעג
3. וויסן דיין הויט טיפּ
ליכטיקע אדער סענסיטיווע הויט פארברענט זיך גרינגער און קען נישט גוט פארטראגן זונענבעדס. מענטשן מיט זייער ליכטיקער הויט אדער א געשיכטע פון הויט-קענסער זאלן אינגאנצן אויסמיידן זונענבעדס.
4. פֿאַרמײַדן צו מישן זון־עקספּאָזיציע און זונענבעדס
ניצן אַ זונבעט אין דעם זעלבן טאָג ווי זון-עקספּאָזיציע פאַרגרעסערט באַדייטנד UV איבערלאַסט און זון-פאַרסאַמונג ריזיקירן.
5. בלייבט כיידרירט
UV אויסשטעל ציט פליסיקייט צו דער הויט ייבערפלאַך.
-
טרינקען וואַסער איידער און נאָך די סעסיעס
-
פֿאַרמײַדן אַלקאָהאָל אָדער דעכידראַטאַציע איידער איר טוט אַ זון
6. פֿאַרמייַדן פֿאָטאָסענסיטיזינג פּראָדוקטן
געוויסע מעדיקאַמענטן און פּראָדוקטן פאַרגרעסערן UV סענסיטיוויטי, אַרייַנגערעכנט:
-
אַנטיביאָטיקס
-
רעטינאָידן
-
עטלעכע אַקנע באַהאַנדלונגען
-
עסענציעלע אָילס און פלייווערינגז
שטענדיק טשעק די וואָרענונגען איידער איר נעמט א זון.
7. טראָגן געהעריק אויג שוץ
UV אויסשטעל קען שאַטן די אויגן און די אַרומיקע הויט, וואָס ביישטייערט צו קאָפּווייטיק און ומבאַקוועמקייט פֿאַרבונדן מיט זון-פאַרסאַמונג.
וואָס צו טאָן אויב איר כאָשעד זון פאַרסאַמונג
הערט אויף צו זונען זיך גלייך און:
-
קיל די הויט מיט קילע קאָמפּרעסן
-
צולייגן באַרויִגענדיקע, ריח-פֿרײַע פֿײַכטקײַט-קרעם
-
טרינקען פליסיקייטן
-
זוכט מעדיצינישע הילף אויב סימפּטאָמען זענען שטרענג
בליסטערינג, היץ, אדער שווינדל זאָל נישט איגנאָרירט ווערן.
זענען טאַנינג בעדז זיכער אויב געניצט ריכטיק?
אפילו מיט פארזיכטיגקייטן, שטעלן טאנבעטן נאך אלץ פאר געזונטהייט ריזיקעס. עס איז דאקיין גאָר זיכער מדרגה פון UV טענינג, און זון-פארסאַמונג איז נאָר איינע פון עטלעכע מעגלעכע געפאַרן.
פֿאַר יענע וואָס זוכן פֿאַרבעסערונגען אין הויט אויסזען אָן UV ויסשטעל, אַלטערנאַטיוון וויזון-לאָזע טאַנינג or רויט ליכט טעראַפּיעקען זיין זיכערער אָפּציעס.
לעצטע געדאנקען
זון-פאַרגיפטונג פון זונ-בעטן איז פאַרמיידלעך, אָבער בלויז דורך שטרענגע באַגרענעצונגען און וויסיקייט. אָנהייבן לאַנגזאַם, ריכטיק צעטיילן די סעסיעס, און פֿאַרשטיין די לימיטן פון דיין הויט זענען וויכטיק.
פֿאַר לאַנג-טערמין הויט געזונט, מינימיזירן UV ויסשטעלן בלייבט די זיכערסטע צוגאַנג.
אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס
ווי שנעל קען זון-פארסאַמונג פּאַסירן אין אַ טענינג בעט?
אין עטלעכע פאַלן, קען עס פּאַסירן נאָך אַ איין אָוווערעקספּאָוזד סעסיע, ספּעציעל פֿאַר אָנפֿאַנגער.
איז זון-פארסאַמונג ערגער פון טאַנינג בעטן ווי די זון?
דאָס קען זײַן, ווײַל זונבעטן געבן אַרויס אינטענסיווע UV ראַדיאַציע אין אַ קורצער צײַט.
זאָל איך זיך ברוינען אויב מײַן הויט איז שוין רויט?
ניין. זיך זונען אויף שוין יריטירטע אדער רויטע הויט פארגרעסערט שטארק די ריזיקע פון זון-פאר'סמ'ונג.