ווי אָפט זאָל איר נוצן ליכט טעראַפּיע פֿאַר געניטונג פאָרשטעלונג און מוסקל אָפּזוך?

פֿאַר פילע אַטליץ און מענטשן וואָס געניטונג, ליכט טעראַפּיע טריטמאַנץ זענען אַ יקערדיק טייל פון זייער טריינינג און אָפּזוך רוטין.אויב איר נוצן ליכט טעראַפּיע פֿאַר גשמיות פאָרשטעלונג און מוסקל אָפּזוך בענעפיץ, מאַכן זיכער צו טאָן דאָס קאַנסיסטאַנטלי און אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט דיין ווערקאַוץ.עטלעכע יוזערז באַריכט ענערגיע און פאָרשטעלונג בענעפיץ ווען זיי נוצן ליכט טעראַפּיע איידער פיזיש טעטיקייט.אנדערע געפֿינען אַז פּאָסט-געניטונג ליכט טעראַפּיע העלפט פֿאַרבעסערן ווייטיק און אָפּזוך.[1] איינער אָדער ביידע קענען זיין וווילטויק, אָבער דער שליסל איז נאָך קאָנסיסטענסי.אַזוי מאַכן זיכער צו נוצן ליכט טעראַפּיע צוזאמען יעדער ווערקאַוט פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן![2,3]

מסקנא: קאָנסיסטענט, טעגלעך ליכט טעראַפּיע איז אָפּטימאַל
עס זענען פילע פאַרשידענע ליכט טעראַפּיע פּראָדוקטן און סיבות צו נוצן ליכט טעראַפּיע.אָבער אין אַלגעמיין, דער שליסל צו זען רעזולטאַטן איז צו נוצן ליכט טעראַפּיע ווי קאַנסיסטאַנטלי ווי מעגלעך.ידעאַללי יעדער טאָג, אָדער 2-3 מאל פּער טאָג פֿאַר ספּעציפיש פּראָבלעם ספּאַץ ווי קאַלט געשווירן אָדער אנדערע הויט באדינגונגען.

מקורים און רעפערענצן:
[1] וואַנין אַאַ, עט על.וואָס איז דער בעסטער מאָמענט צו צולייגן פאָטאָטהעראַפּי ווען פארבונדן צו אַ שטאַרקייט טריינינג פּראָגראַם?א ראַנדאַמייזד, טאָפּל-בליינדיד, פּלאַסיבאָו-קאַנטראָולד פּראָצעס: פאָטאָטהעראַפּי אין פאַרבאַנד צו שטאַרקייַט טריינינג.לייזערז אין מעדיציניש וויסנשאַפֿט.2016 נאוועמבער.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., עט על."יפעקץ פון נידעריק-מדרגה לאַזער טעראַפּיע (LLLT) אין דער אַנטוויקלונג פון געניטונג-ינדוסט סקעלעטאַל מוסקל מידקייַט און ענדערונגען אין בייאָוקעמיקאַל מאַרקערס שייַכות צו פּאָסט עקסערסייז אָפּזוך."J Orthop Sports Phys Ther.2010 אויגוסט.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "עפפעקט פון פאָטאָטהעראַפּי אויף דילייד אָנסעט מוסקל סאָרענעסס".פאָטאָמעד לאַזער סערג.2006 יוני.