רעקאָמענדירטע באַניץ אָפטקייט לויט הויט טיפּ
| הויט טיפּ (פיטזפּאַטריק סקאַלע) | מאַקסימום וועכנטלעכע סעסיעס | מינימום רו טעג | יערלעכע מאַקסימום* |
|---|---|---|---|
| טיפ 1 (זייער ליכטיק/פאַרברענט זיך גרינג) | 1-2 סעסיעס | 72 שעה | 30 סעסיעס |
| טיפ 2 (גוט) | 2-3 סעסיעס | 48 שעה | 50 סעסיעס |
| טיפ III (מיטל) | 3-4 סעסיעס | 24 שעה | 75 סעסיעס |
| טיפ IV-VI (אָליוו ביז טונקל) | 4-5 סעסיעס | 24 שעה | 100 סעסיעס |
*באַזירט אויף די רעקאָמענדאַציעס פון דער וועלט געזונטהייט אָרגאַניזאַציע פֿאַר קינסטלעכער UV ויסשטעל
די 48-שעה כלל (קריטיש פֿאַר זיכערקייט)
- פארלאנגטע רו-פעריאדשטענדיג ווארטלפּחות 48 שעהצווישן שטייענדיקע טאַנינג סעסיעס
- ביאָלאָגישע סיבהמעלאַנין פּראָדוקציע דערגרייכט איר שפּיץ 24-72 שעה נאָך UV אויסשטעל
- שאָדן פאַרהיטונגגיט הויט צייט צו פאררעכטן די דנאַ שאָדן פון UV שטראַלן
ביישפילן פון אָפּטימאַלע טענינג פּלאַן
פֿאַר אָנפֿאַנגער (ערשטע 2 וואָכן)
- וואָך 13 סעסיעס (מאָנטיק/מיטוואך/פֿרײַטיק), 3-5 מינוט יעדע
- וואָך 23 סעסיעס (דינסטיק/דאנערשטיק/שבת), 5-7 מינוט יעדע
- וואָך 3+אויפהאלטונג פאזע (זעה אונטן)
וישאַלט פאַזע
- ליכטיקע הויט2 סעסיעס/וואָך (למשל, מאָנטיק און דאָנערשטיק)
- מיטל הויט3 סעסיעס/וואָך (למשל, מאָנטיק/מיטוואָך/פֿרײַטיק)
- טונקעלע הויט4 סעסיעס/וואָך (למשל, טעגלעך אַחוץ שבת און זונטיק)
ווען צו האַלטן אָדער רעדוצירן אָפטקייט
✋פּויזירט גלייך אויב איר דערפאַרט:
- ראָזעוועקייט וואָס דויערט מער ווי 24 שעה
- טרוקענע, פלעקיקע הויט
- נייע מאָלן אדער פרעקלען
- יטשינג / ברענענדיקע געפילן
ספּעציעלע באַטראַכטונגען
- פאר די געשעענישןלאָזט 36-48 שעה נאָך דער לעצטער סעסיע כּדי די קאָליר זאָל זיך גאָר אַנטוויקלען
- סעזאָנאַלע צוגרייטונגפֿאַר וואַקאַציע צוגרייטונג, באַגרענעצן צו 3 וואָכן פון אָפט נוצן
- עלטער פאַקטאָרןאונטער 30? רעדוצירן אָפטקייט מיט 20% (יינגערע הויט איז מער UV-סענסיטיוו)
פּראָ עצות פֿאַר קלוגע טענינג
- אַנדערע בעט טיפּןדריי זיך מיט לייג-אראפ בעטן צו וועריירן עקספּאָוזשער ווינקלען
- מאָיסטשערייז רעליגיעזניצט אַלאָו-באַזירטע לאָושאַנז צווישן סעסיעס
- אויג שוץטראָגט ברילן יעדעס מאָל (אפילו פֿאַר "שנעלע" סעסיעס)
- הויט טשעקסמאָנטליכע זעלבסט-אונטערזוכונגען פֿאַר נײַע/ענדערנדיקע מאָלן