"וויפיל מאָל פּער וואָך קען איך זיך זונען?" איז איינע פון ​​די מערסט אָפט געשטעלטע פֿראַגעס אָנליין וועגן זונען אינעווייניק. די אמת איז,עס איז נישטאָ קיין איין ענטפער, ווייל די אידעאַלע טענינג אָפטקייט איז שטאַרק אָפענגיק אויף:

• דייןהויט טיפּ

• דייןטאַנינג צילן

• דיטיפּ פון זונבעטדו ניצט

• דייןדערפאַרונג לעוועל

• ווי אייער הויט רעאַגירט צו UV אויסשטעל

די גייד גיט א וויסנשאפטלעך באזירטע, סאַלאָן-באשטעטיגטע ענטפער וואָס שטעלט פּריאָריטעט אויף ביידעעפעקטיווע רעזולטאַטןאוןהויט זיכערהייט, מיט איינזיכטן פון פראפעסיאנעלע באנוץ פון מאדערנע אמעריקאנער טענינג עקוויפמענט.

1. פארוואס טאנינג אָפטקייט איז וויכטיק (מער ווי איר טראַכטן)

אינעווייניקסטע טענינג אַרבעט דורך סטימולירן מעלאַנין פּראָדוקציע און אַקסאַדיישאַן. אָבער מעלאַנין האט ביאָלאָגישע לימיטן. איבערניצן פירט צו:

• רויטקייט

• שאָלעכץ

• אומגלייכע קאָליר

• פריצייטיגע הויט אלטערונג

• לאַנג-טערמין UV שעדיקן

צו אָפט זיך ברוינען מאַכט נישט אַז איר זאָלט ווערן טונקעלער שנעלער — עס פֿאַרגרעסערט נאָר דעם ריזיקאָ.

ריכטיקע צייט צווישן זונענברען סעסיעס גיט אייער הויט צייט צו:

• צוריקקריגן

• פּראָדוצירן מעלאַנין

• אָקסידירן פּיגמענט

• פֿאַרטיפֿט אייער ברוינע בראָנדע נאַטירלעך

דעריבער איז פֿאַרשטיין אָפֿטקײַט קריטיש.

2. רעקאָמענדירטע טענינג אָפטקייט באַזירט אויף הויט טיפּ

אייער הויט'ס נאַטירלעכע טאָלעראַנץ צו UV אויסשטעל באַשטימט ווי אָפט איר קענט זיכער ברוינען. אונטן איז די ברייט אנגענומענע Fitzpatrick סקאַלע:

✔ הויט טיפ 1 — זייער בלאַס, ברענט שטענדיק, ווערט קיינמאָל נישט ברוין

• טיפּיש רויטע האָר, ליכטיקע אויגן, פֿלעקן

• הויט ברענט אפילו מיט קורצע אויסשטעלונג

רעקאָמענדירטע אָפטקייט:
נישט פּאַסיק פֿאַר אינעווייניקסטע זונען-ברוינונג.

טענינג בעטן זענען נישט רעקאָמענדירט פֿאַר דעם הויט טיפּ, ווײַל דער ריזיקאָ פֿון פֿאַרברענען איז גאָר הויך.

✔ הויט טיפ 2 — ליכטיקע הויט, ברענט גרינג, ווערט שלעכט ברוין

• נאָרד-אייראָפּעיִשע קאָמפּלעקסיאָן

• לאַנגזאַמע מעלאַנין רעאַקציע

רעקאָמענדירטע אָפטקייט:
➡1–2 סעסיעס פּער וואָך
➡ קורצע סעסיעס, גראַדועל אויפבוי

די הויט טיפ מוז זיין באַזונדערס פֿאָרזיכטיק, און זאָל נוצןפּראָפעסיאָנעלע קוואַליטעט עקוויפּמענטווי למשל אמעריקאנישע בעטן מיט סטאבילן, קאליברירטן UVA/UVB אויסגאבע צו רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​איבער-עקספאזיע.

✔ הויט טיפ III — ליכטע ביז מיטעלע הויט, מאל ברענט, ווערט גרינג ברוין

דאָס איז די מערסט פּראָסט הויט טיפּ צווישן אינעווייניקסטע טענערס.

רעקאָמענדירטע אָפטקייט:
➡2–3 סעסיעס פּער וואָךבעת דער בוי־פאַזע
➡1–2 סעסיעס פּער וואָךפֿאַר וישאַלט

הויט טיפ III ווערט גוט ברוין און האלט פיגמענט לענגער ווי טיפ II.

✔ הויט טיפ IV — נאַטירלעך אָליווע אָדער ליכט ברוין הויט

• ברענט זעלטן

• ברוינט טונקל און שנעל

רעקאָמענדירטע אָפטקייט:
➡2–4 סעסיעס פּער וואָך
➡ עטוואס לענגערע סעסיעס ווערן טאָלערירט

די הויט טיפ רעאַגירט גאָר גוט צו אינעווייניקסטע זונען-ברוינען, ספּעציעל אין הויך-דרוק זונען-בעטן.

✔ הויט טיפּ V–VI — טיף ברוין ביז טונקל הויט

• זייער זעלטן ברענט

• שטאַרקע נאַטירלעכע UV שוץ

רעקאָמענדירטע אָפטקייט:
➡2–4 מאָל פּער וואָך

סעסיעס קענען זיין אַ ביסל לענגער דיפּענדינג אויף די צילן פֿאַר זונען-ברוינען.

3. נייע גאַרבער קעגן ערפאַרענע גאַרבער (אַנדערע כּללים גילטן)

פֿאַר אָנפֿענגער

אויב איר זענט נייַ צו אינעווייניקסטע זון-ברוינונג:

אָנהייבן פּאַמעלעך

• אָנהייבן מיט3–6 מינוטסעסיעס

• באַגרענעצן צו1–2 סעסיעס פּער וואָךאין ערשטן

ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן צייט

יעדע פאר סעסיעס קענט איר צולייגן 1-2 מינוט ביז איר דערגרייכט די רעקאמענדירטע מאקסימום פאר אייער הויט טיפ.

פֿאַר יקספּיריאַנסט גאַרנערס

אַמאָל איר האָט אַ באַשטעטיקטע באַזע בראָנדע:

• טאַן2–3 מאָל פּער וואָך

• האַלט דיין ברוינעם טאָן מיט קירצערע, קאָנסיסטענטע סעסיעס

• האַלט דיין הויט כיידרייטאַד צו פאַרלענגערן רעזולטאַטן

ערפארענע גאַרנירער אָפט בעפֿאָרצוגןהויך-דרוק טאַנינג בעטן—א קאטעגאריע אין וועלכער מעריקאן פאבריצירט סטאבילן-אויסגאבע UVA סיסטעמען וואס צושטעלן טיפע קאליר מיט ווייניגער UVB אינטענסיטעט.

4. בוי-פאזע קעגן אויפהאלטונג-פאזע

רובֿ מענטשן ברוינען זיך אין צוויי סטאַגעס:

שטאַפּל 1: בוי־פאַזע (ערשטע 2–4 וואָכן)

ציל:אַנטוויקלען אַ באַזע טאַן

אָפטקייט:
הויט טיפ III–IV:2–3 סעסיעס/וואָך
➡ הויט טיפּ V–VI:3–4 סעסיעס/וואָך

די פאַזע פארלאנגט מער קאָנסיסטענט ויסשטעל ווייַל מעלאַנין פּראָדוקציע מוז זיין סטימולירט ריפּיטידלי.

שטאַפּל 2: וישאַלט פאַזע

ציל:האַלט דיין ברוינע הויט אָן איבער-עקספּאָוזשער

אָפטקייט:
➡1–2 סעסיעס/וואָךפֿאַר רובֿ מענטשן

ניצן מויסטשערייזערס און ברוינע האָר-פֿאַרברייטער קען העלפֿן פֿאַרלענגערן דיין קאָליר צווישן סעסיעס.

5. ווי אזוי טאַנינג בעט טיפּ אַפעקטירט אָפטקייט

נישט אַלע זונענבעדס זענען גלייך. די UV שטאַרקייט איז זייער אַנדערש:

נידעריק-דרוק בעטן

• העכערע UVB רעזולטאַט

• מער סטימולירנדיק פֿאַר מעלאַנין פּראָדוקציע

• פארלאנגט מער צייט צווישן סעסיעס

אָפטקייט:2–3 מאָל פּער וואָך

הויך-דרוק בעטן

• הויפּטזעכלעך UVA

• מילדער אויף דער הויט

• אַנטוויקלט אַ טיפערן, לענגער-דויערנדיקן קאָליר

• נידעריקער ברענענדיק ריזיקע

אָפטקייט:3–4 מאָל פּער וואָך

מעריקאַן'ס הויך-דרוק טענינג סיסטעמען זענען ספּעציעל אינזשענירט צו האַלטן קאָנסיסטענט UVA רעזולטאַט, וואָס אַלאַוז מער באַקוועם טענינג סעסיעס מיט אַ רידוסט ריזיקירן פון רעדנאַס.

6. סימנים אז איר ווערט צו אָפט זונענדיק

הערט אויף צו זונען אדער רעדוצירט די אָפטקייט אויב איר באַמערקט:

• שטענדיקע רויטקייט

• יטשינג אָדער טריקעניש

• שאָלעכץ

• הייסע פלעקן

• אומגלייכע פלעקן

• הויט ענגקייט

• א ברענענדיק געפיל אפילו נאך קורצע סעסיעס

דאָס זענען סימנים אַז אייער הויט באַריער איז געשטראָשעט און דאַרף צייט פֿאַר אָפּהיילונג.

7. עקספּערט זיכערהייט עצות פֿאַר באַשטימען דיין ידעאַלע אָפטקייט

✔ 1. שטענדיק נאָכפאָלגן אַ פאַכמאַן הויט-טיפּ אַסעסמאַנט

א שיינקייטס-סאַלאָן זאָל אָפּשאַצן אייער פיטזפּאַטריק טיפּ איידער ער רעקאָמענדירט אָפטקייט.

✔ 2. ניצט הויך-קוואַליטעט, רעגולירטע עקוויפּמענט

אמעריקאנער טאַנינג בעטן צושטעלן:

• קלוגע UV רעזולטאַט קאָנטראָל

• גלייכע לאָמפּ פאַרשפּרייטונג

• קיל סיסטעמען וואָס רעדוצירן היץ דרוק

• UVA/UVB באַלאַנסירטע סעטטינגס

• טיימער-קאָנטראָלירטע זיכערהייט פֿעיִקייטן

די דיזיין פֿעיִקייטן העלפֿן פאַרמייַדן אָוווערעקספּאָוזשער.

✔ 3. הידראַטירט אייער הויט רעגולער

גוט-פייכטע הויט ווערט מער גלייך און זיכער.

✔ 4. פֿאַרגרעסערן די פֿרעקווענץ ביסלעכווייַז

קיינמאָל נישט שפּרינגען פון 1 סעסיע פּער וואָך צו 5.

✔ 5. פֿאָלגן די רעקאָמענדירטע רו-אינטערוואַלן

הויט דאַרף24–48 שעהזיך צו ערהוילן צווישן סעסיעס.

8. אָפט געשטעלטע פראגע: איז מער טענינג בעסער?

ניין.
אינעווייניקסטע טענינג אַרבעט דורך ביאָלאָגישע פּראָצעסן וואָס קענען נישט געיאָגט ווערן.

איבערשטייגן רעקאמענדירטע אָפטקייט:

• פאַרגיכערט נישט דעם טאַנינג

• מאַכט נישט רעזולטאַטן טונקעלער

• נאָר פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון הויט שעדיקן

געזונטע הויט ווערט בעסער ברוין—איבער-אויסגעשטעלטע הויט נישט.

9. קורצע צוזאמענפאסונג: ווי אָפט זאָל מען זיך ברוינען?

אַלגעמיינע גיידליינז

• רובֿ מענטשן:2–3 סעסיעס פּער וואָך

• אָנפֿאַנגער:1–2 פּער וואָך

• אויפהאלטונג:1–2 פּער וואָך

• הויט טיפ I: נישט רעקאמענדירט

מיט הויך-דרוק אמעריקאנישע טאנונג סיסטעמען:

• מער UVA, ווייניקער UVB

• מער קאָנסיסטענטע סעסיעס

• טונקעלערע, לענגער-דויערנדיקע ברוינע אויגן

• נידעריקער ברענענדיק ריזיקע

לעצטע געדאנקען

ברוינונג אָפטקייט איז נישט איין גרייס פּאַסט אַלעמען. דער זיכערסטער און מערסט עפעקטיווער ברוינונג פּלאַן דעפּענדס אויף דייןהויט טיפּ, דערפאַרונג, און דיקוואַליטעט פון טאַנינג עקוויפּמענטדו ניצט.

בראַנדז וויאמעריקאניש, באַקאַנט פֿאַר הויך-פּערפאָרמאַנס, קאָנטראָלירט-רעזולטאַט UV טענינג בעטן, שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין ענשורינג ניצערס טענינג גלייַך, זיכער און באַקוועם. מיט מאַדעריישאַן און קלוג סקעדזשולינג, ינעווייניק טענינג קענען זיין ביידע עפעקטיוו און הויט-פרייַנדלעך.