ווי אָפט קען מען זיך בראָנען אין אַ טענינג בעט? זיכערע אָפטקייט, עצות און הויט טיפּ גייד

אינעווייניקסטע טאַנינג איז פאָלקס צו דערגרייכן אַ שנעלע, גלייכע טאַנינג, אָבער איינע פון ​​די מערסט פּראָסטע פֿראַגעס איז:
"ווי אָפט קען איך זיכער זונען זיך אין אַ זונבעטן?"

די ענטפער ווענדט זיך אין אייערהויט טיפּ, זונען דערפאַרונג, בעט טיפּ, אוןאַלגעמיינע UV ויסשטעל געוווינהייטןדי גייד דערקלערט רעקאָמענדירטע זונען־פרעקווענץ, זיכערהייט־עצות, און ווי אַוואַנסירטאמעריקאנער זונען בעטןקען אייך העלפֿן דערגרייכן שיינע רעזולטאַטן זיכער.

פארוואס אָפטקייט איז וויכטיק

צו אָפט טענינג קען:

• פאַראורזאַכן ברענט

• פֿאַרגרעסערן פֿריצײַטיקע הויט־אַלטערינג

• פירן צו אומגלייכע אדער פלעקיקע ברוינעס

• פאַרגרעסערן קיומיאַלאַטיוו UV ויסשטעלן

אייער הויט דארף צייט זיך צו ערהוילן, פראדוצירן מעלאנין, און אקסידירן פיגמענט ריכטיג. ריכטיגע צייט צווישן סעסיעס זיכערט:

• טיפערע, לענגער-דויערנדיקע ברוינען

• ווייניקער יריטאַציע

• פאַרקלענערט ריזיקירן פון אָוווערעקספּאָוזשער

רעקאָמענדירטע טענינג אָפטקייט לויט הויט טיפּ

ניצט דיפיטזפּאַטריק סקאַלעאַלס אַ וועגווייַזער:

נייע גאַרנערס קעגן עקספּעריענסד גאַרנערס

אָנפֿאַנגער

• אָנהייבן מיט1–2 סעסיעס/וואָך

• קורצע סעסיעס (3–6 מינוט לויט הויט טיפּ)

• ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די לענג פון די סעסיע יעדע עטלעכע וויזיץ

ערפארענע גאַרבערייען

• באַזע טאַן געגרינדעט

• האַלטן מיט1–2 סעסיעס/וואָך

• קירצערע סעסיעס זענען גענוג צו האַלטן קאָליר

• אידעאל פֿאַר הויך-דרוק בעטן, אַזאַ וויאמעריקאנער מאָדעלן, וואָס פּראָדוצירן טיפערע ברוינען אין ווייניקער מינוט

בויען פאַזע קעגן וישאַלט פאַזע

1. בוי־פאַזע

ציל: אַנטוויקלען אַ באַזע טאַן

• אָפטקייט: 2–3 סעסיעס/וואָך (מיטלגרויסע הויט), 3–4 סעסיעס/וואָך (טונקעלערע הויט)

• געדויער: קירצערע סעסיעס אין אָנהייב, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן

2. אויפהאלטונג פאַזע

ציל: באַוואָרן דיין ברוינעם טאָן

• אָפטקייט: 1–2 סעסיעס/וואָך

• ווייניקער UV איז נויטיק צו אויפהאלטן די עקזיסטירנדע פיגמענטאציע

ווי טאַנינג בעט טיפּ אַפעקץ אָפטקייַט

נידעריק-דרוק בעטן

• העכערע UVB, קירצערע UVA

• שטייטערער קאָליר אויפבוי

• אָפטקייט:2–3 מאָל/וואָך

הויך-דרוק בעטן (אמעריקאנער הויך-דרוק סיסטעמען)

• מערסטנס UVA

• טיפע, לאַנג-דויערנדיקע ברוינע אויגן מיט ווייניקער פארברענעניש ריזיקע

• אָפטקייט:2–4 מאָל/וואָך, קירצערע סעסיעס

• זיכערער פֿאַר רעגולערע זון-ברעטונג סקעדזשולז

סימנים אז איר ווערט צו אָפט ברוין

שטעלט אפ אדער פארקלענערט די אָפטקייט אויב איר באַמערקט:

• רויטקייט אדער הייסע פלעקן

• הויט טייטנאַס אָדער שאָלעכץ

• אומגלייכע ברוינע

• יטשינג אָדער יריטיישאַן

דאָס ווײַזט אויף הויט-שטראָס און פֿאָדערט אַ לענגערע אָפּרו צווישן סעסיעס.

עצות פֿאַר זיכערע אינעווייניקסטע טענינג

1. פֿאָלגן הויט טיפּ גיידליינז

2. ניצן פאַכמאַן טאַנינג לאָושאַנזצו פארבעסערן רעזולטאטן

3. טראָגט שוץ־ברילן

4. בלייבט כיידרירט

5. מאָיסטשערייז טעגלעך

6. נישט ברוינען אויף נאכאנאנדע טעג

7. ניצן הויך-קוואַליטעט בעטן, ווי צום ביישפּילאמעריקאנער זונען בעטן, וואָס האָבן:

   • קאָנטראָלירטע UV רעזולטאַט

   • סטאַבילע הויך-דרוק לאַמפּן

   • אפציאנאלע רויטע ליכט טעראַפּיע צו פֿאַרבעסערן הויט אָפּזוך

מסקנא

ווי אָפט איר קענט זיך זונען אין אַ זונענבעט ווענדט זיך אין אייער הויט טיפּ, זונענער דערפאַרונג, און די עקוויפּמענט וואָס איר ניצט.

שליסל פונקטן:

• אָנפֿאַנגער: 1–2 מאָל/וואָך

• בויען אַ באַזע בראָנדע: 2-3 מאָל/וואָך

• אויפהאלטונג: 1–2 מאל/וואך

• הויך-דרוק אמעריקאנישע בעטן ערלויבן ווייניקער מינוט פּער סעסיע בשעת זיי פּראָדוצירן טיפערע, לענגער-דויערנדיקע ברוינען

דורך קאָמבינירןגעהעריקע אָפטקייט, הויט באוואוסטזיין, אוןאַוואַנסירטע טאַנינג טעכנאָלאָגיע, קענט איר הנאה האָבן פון אַ שיינעם, זיכערן און לאַנג-דויערנדיקן ברוינעם אויסזען.