איינע פון די מערסטע פֿראַגעס וואָס מענטשן פֿרעגן איידער זיי אָנהייבן באַהאַנדלונג איז:וואָס איז די אידעאַלע לענג פון רויט ליכט טעראַפּיע?די געדויער פון די סעסיע שפּילט אַ שליסל ראָלע אין דערגרייכן עפעקטיווע און זיכערע רעזולטאַטן. פֿאַרשטיין ווי לאַנג יעדע סעסיע זאָל דויערן - און ווי אָפט באַהאַנדלונגען זאָלן דורכגעפירט ווערן - קען העלפֿן מאַקסאַמיזירן די בענעפיטן בשעת מען פֿאַרמייַדט איבערניצן.
וואָס מיינט "לענג פון רויט ליכט טעראַפּיע"?
דער טערמין "רויט ליכט טעראַפּיע לענג" טיפּיש באַציט זיך צו:
-
סעסיע לענגווי לאַנג יעדע באַהאַנדלונג דויערט
-
באַהאַנדלונג אָפטקייטווי אָפט ווערן סעסיעס דורכגעפירט
-
אַלגעמיינע באַהאַנדלונג פּעריאָדוויפיל וואָכן אדער חדשים די טעראַפּיע גייט ווייטער
אלע דריי פאקטארן האבן אן איינפלוס אויף רעזולטאטן און זענען אנדערש לויט יחידישע צילן און קוואַליטעט פון עקוויפּמענט.
ווי לאַנג זאָל אַ רויט ליכט טעראַפּיע סעסיע זיין?
רוב פאָרשונג און קלינישע פּראַקטיק פֿאָרשלאָגן אַז אַ טיפּישע רויט ליכט טעראַפּיע סעסיע דויערט צווישן10 און 20 מינוט פּער באַהאַנדלונג געגנט.
אַלגעמיינע גיידליינז אַרייַננעמען:
-
הויט און אויבערפלעכלעכע באַהאַנדלונגען: 10–15 מינוט
-
מוסקל און שלאָס שטיצע: 15–20 מינוט
-
גאַנץ-קערפּער רויט ליכט טעראַפּיע בעטן: 10–15 מינוט פּער סעסיע
לענגערע סעסיעס פירן נישט אוודאי צו בעסערע רעזולטאטן און קענען רעדוצירן די עפעקטיווקייט פון באַהאַנדלונג.
צי די לענג פון רויט ליכט טעראַפּיע ווערירט לויט ציל?
יא. די אָפּטימאַלע סעסיע לענג ווענדט זיך אין דעם בדעה'דיקן צוועק:
-
הויט פֿאַריונגונגקירצערע, קאָנסיסטענטע סעסיעס
-
ווייטיק רעליעף און אָנצינדונגמיטלמעסיגע לענג מיט טיפערע דורכדרינגונג
-
מוסקל אָפּזוךעטוואס לענגערע סעסיעס וואָס צילן גרויסע מוסקל גרופּעס
-
אַלגעמיינע וואוילזייןבאַלאַנסירטע, פול-קערפּער ויסשטעל
ניצן פּראָפעסיאָנעל-גראַד ויסריכט העלפֿט ענשור פּינטלעך דאָוסאַדזש און קאָנסיסטענט רעזולטאַטן.
ווי אָפט זאָל מען נוצן רויט ליכט טעראַפּיע?
אָפטקייט איז פּונקט אַזוי וויכטיק ווי די לענג פון די סעסיע. געוויינטלעכע רעקאָמענדאַציעס אַרייַננעמען:
-
3–5 סעסיעס פּער וואָךפֿאַר צילגעריכטע באַהאַנדלונג
-
2–3 סעסיעס פּער וואָךפֿאַר אויפֿהאַלטונג און וואוילזײַן
-
רו טעגצו דערמעגלעכן נאַטירלעכע צעלולאַרע אָפּזוך
קאָנסיסטענסי איבער צייט איז טיפּיש וויכטיקער ווי לענגערע יחידישע סעסיעס.
קענען רויט ליכט טעראַפּיע סעסיעס זיין צו לאַנג?
יא. צו לאַנגע אָדער צו אָפטע סעסיעס קענען:
-
רעדוצירן צעלולארע רעאקציעס
-
פאַראורזאַכן צייטווייליגע הויט וואַרעמקייט אָדער סענסיטיוויטי
-
פארלענגערן אָפּטימאַלע רעזולטאַטן צוליב איבער-סטימולאַציע
רויט ליכט טעראַפּיע גייט נאָך אַדאָזע-רעספּאָנס פּרינציפּ, מיינט אז מער איז נישט שטענדיק בעסער.
זיכערהייט באַטראַכטונגען
רויט ליכט טעראַפּיע ווערט באַטראַכט ווי זיכער ווען עס ווערט גענוצט אין די רעקאָמענדירטע צייט גיידליינז. ניט ווי UV ליכט, רויט און נאָענט-אינפֿראַרויט כוואַליע לענגס שאַטן נישט DNA אָדער הויט געוועב.
פּראָפעסיאָנעלע רויט ליכט טעראַפּיע בעטן זענען דיזיינד צו צושטעלן:
-
קאָנטראָלירטע ענערגיע אַרויסגאַנג
-
איינהייטלעכע פול-קערפער ויסשטעלונג
-
קאָנסיסטענט סעסיע טיימינג
דאָס גאַראַנטירט זיכערע און איבערחזרנדיקע באַהאַנדלונגען פֿאַר קליניקס און וועללנעסס צענטערס.
לעצטע געדאנקען
נו, וואָס איז די אידעאַלע לענג פון רויט ליכט טעראַפּיע? אין רובֿ פאַלן,10–20 מינוט פּער סעסיע, דורכגעפירט עטלעכע מאָל פּער וואָך, אָפפערט די בעסטע וואָג צווישן עפעקטיווקייט און זיכערקייט.
ווען גענוצט קאנסיסטענט און מיט ריכטיג דיזיינט עקוויפּמענט, קען רויט ליכט טעראַפּיע ברענגען פאַרלאָזלעכע בענעפיטן אָן די נויט פֿאַר איבערגעטריבענע סעסיע לענג.