אסאך מענטשן וואונדערן זיך ווי אזוי א טענינג בעט סעסיע פארגלייכט זיך צו נאטירלעכע זון אויסשטעלונג. איז 10 מינוט אין א טענינג בעט די זעלבע ווי א שעה אין דער זון? די ענטפער איז נישט גענוי, אבער פארשונג און דערמאטאלאגיע גיידליינז פאָרשלאָגן נוצלעכע פארגלייכן באזירט אויףUV אינטענסיטעט און עקספּאָוזשער טיפּ.
פֿאַרשטיין דעם פֿאַרגלײַך קען אײַך העלפֿן מאַכן זיכערערע ברירות ווען איר נעמט אַ זון.
פארוואס זון און טאַנינג בעט ויסשטעלן זענען נישט די זעלבע
זונשייַן און טאַנינג בעטן ביידע אַרויסגעבן אַלטראַווייאַליט (UV) ראַדיאַציע, אָבער זיי אַנדערשן זיך אין:
-
UV ספּעקטרום(UVA קעגן UVB)
-
אינטענסיטעט און קאָנסיסטענסי
-
סביבה־פאקטארן
די זוןשטראַלט אויס ביידע UVA און UVB, מיט אינטענסיטעט וואָס ענדערט זיך איבערן טאָג.
זונענבעדסצושטעלן אַ קאָנטראָלירטע אָבער העכסט קאָנצענטרירטע דאָזע, בפֿרטאוו-ווי-עי (95–99%).
צוליב דעם קענען טאַנינג בעטן אויסשטעלן אייער הויט צו הויכע לעוועלס פון UVA אין א קורצער צייט.
אַלגעמיינער פאַרגלייַך: זון צייט קעגן זונבעטן צייט
כאָטש גענויע עקוויוואַלענץ ווערייִרט, אַ אָפט ציטירטער פאַרגלייַך איז:
10–15 מינוט אין אַ זונבעט ≈ 1–3 שעה אין דער מיטאָגצײַטיקער זון
די שאַצונג נעמט אָן:
-
א סטאַנדאַרט קאמערציעלע טאַנינג בעט
-
מיטאג זון אין א הויך-UV סביבה
-
ליכטיקע ביז מיטלערע הויט טיפן
עטלעכע הויך-דרוק זונען בעטן קענען צושטעלן אפילו שטארקערע UVA דאָזעס אין ווייניקער צייט.
פאַקטאָרן וואָס טוישן דעם פאַרגלייַך
עטלעכע וועריאַבלען האָבן אַן השפּעה אויף ווי די זון צייט פאַרגלייכט זיך מיט די נוצן פון אַ טענינג בעט:
1. טיפּ פון זונענבעט
-
נידעריק-דרוק בעטן: לענגערע סעסיעס, מיטלמעסיגע אינטענסיטעט
-
הויך-דרוק בעטן: קורצע סעסיעס, זייער הויך UVA רעזולטאַט
2. צייט פון טאָג
מיטאג זון (10 אינדערפרי – 4 נאכמיטאג) איז באדייטנד שטארקער ווי די מארגן אדער שפעט נאכמיטאג זון.
3. הויט טיפּ
ליכטיקע הויט ברענט שנעלער און אַבזאָרבירט UV אַנדערש ווי טונקעלערע הויט-טאָנעס.
4. געאגראפיע און סעזאן
UV לעוועלס זענען העכער לעבן דעם עקוואַטאָר, אין הויכע הייך, און בעת די זומער חדשים.
וואָס איז מער שאָדן פֿאַר הויט?
ביידע זון אויסשטעל און טאַנינג בעטן שאַטן די הויט, אָבערטאַנינג בעטן קענען פאַרשאַפן מער קאַנסאַנטרייטאַד UVA שעדיקן אין ווייניקער צייט.
מעגלעכע ריזיקעס אַרייַננעמען:
-
פארשנעלערט הויט אלטערונג
-
קאַלאַגען ברייקדאַון
-
היפּערפּיגמענטאַציע
-
געוואקסענע ריזיקע פון מעלאנאמא און אנדערע הויט קענסערס
געזונטהייט אָרגאַניזאַציעס קלאַסיפֿיצירן טאַנינג בעטן וויקאַרסינאָגענע, ענלעך צו איבערגעטריבענע זון-אויסשטעל.
איז דא א "זיכערע" מאָס פון טענינג?
עס איז נישטאָ קיין גאָר זיכערער מדרגה פון UV טענינג. אפילו קורצע עקספּאָזיציעס לייגן צו קומולאַטיווע הויט שאָדן מיט דער צייט.
פֿאַר יענע וואָס זוכן אַ ברוינעם אויסזען:
-
זון-פֿרײַע טאַנינג פּראָדוקטןפאָרשלאָגן קאָליר אָן UV ויסשטעלן
-
רויט ליכט טעראַפּיעשטיצט הויט אויסזען אָן טאַנינג אָדער UV ראַדיאַציע
לעצטע געדאנקען
נו, ווי לאַנג אין דער זון איז גלייך צו אַ טענינג בעט סעסיע?
בכלל,א קורצע זונענבעט סעסיע קען זיין גלייך צו שעה פון זון אויסשטעלונג, ספּעציעל אין טערמינען פון UVA ראַדיאַציע. כאָטש זונבעטן קענען אויסזען מער קאָנטראָלירט, זענען זיי נישט זיכערער ווי נאַטירלעכע זונשייַן.
באגרענעצן UV אויסשטעל בלייבט די בעסטע ברירה פאר לאנג-טערמין הויט געזונט.
אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס
איז 10 מינוט אין א טענינג בעט די זעלבע ווי זיין אין דער זון דעם גאנצן טאג?
נישט דעם גאנצן טאג, אבער עס קען זיין גלייך צו עטליכע שעה פון שטארקע מיטאג זון.
צי צושטעלן טאַנינג בעדז וויטאַמין די ווי די זון?
רובֿ זונבעטן לאָזן אַרויס זייער ווייניק UVB, אַזוי וויטאַמין די פּראָדוקציע איז באַגרענעצט.
קענען טאַנינג בעטן פאַראורזאַכן שנעלערע אַלטערונג ווי די זון?
יא. די הויכע קאנצענטראציע פון UVA קען פארשנעלערן רינקלעך און הויט-אלטערונג.