נאָרמאַלע סעסיע צייטן לויט בעט טיפּ
| טאַנינג בעט טיפּ | ערשטמאָליקע באַניצער | רעגולערע באַניצער | מאַקסימום רעקאָמענדירט |
|---|---|---|---|
| שטייענדיק בעט | 3-5 מינוט | 8-12 מינוט | 15 מינוט |
| באַזישע לייגן-אַראָפּ בעט | 5-7 מינוט | 10-15 מינוט | 20 מינוט |
| הויך-דרוק בעט | 3-4 מינוט | 6-10 מינוט | 12 מינוט |
| טורבאָ/הויך-אינטענסיטעט בעט | 2-3 מינוט | 5-8 מינוט | 10 מינוט |
שליסל פאַקטאָרן וואָס באַשטימען דיין צייט
- הויט טיפּ (פיטזפּאַטריק סקאַלע)
- טיפ 1 (זייער גוט): 3-5 מינוט מאַקסימום
- טיפ 2 (גוט): 5-7 מינוט
- טיפ III (מיטל): 8-12 מינוט
- טיפ IV-VI (אליווע-טונקל): 12-15 מינוט
- בעט שטאַרקייט
- נידעריק-דרוק בעטן: ערלויבן לענגערע סעסיעס (10-20 מינוט)
- הויך-דרוק בעטן: פארלאנגען קירצערע צייטן (5-10 מינוט)
- טענינג אָפטקייט
- ערשטע סעסיע: 50% פון מאַקסימום צייט
- נאך 3 סעסיעס: קען פארלענגערן מיט 1-2 מינוט
- אויפהאלטונג פאזע: ניצן די פולע רעקאמענדירטע צייט
זיכערהייט אָפּשניט לימיטן
- FDA רעקאָמענדאַציעקיינמאָל נישט איבערשטיגן דעם פאַבריקאַנט'ס מאַקסימום צייט
- סאַלאָן רעגולאַציעסרובֿ נוצן שטרענגע צייט לימיטן (געוויינטלעך 20 מינוט מאַקס.)
- הויט'ס ווארענונג סימניםראָזעווע נאָך 6-8 שעה מיינט אַז איר האָט דערגרייכט אייער לימיט
געפאַר פון איבערעקספּאָוזשער
⚠קורץ-טערמין ריזיקעס:
- ווייטיקדיקע ברענט (ערשיינען 6-24 שעה שפּעטער)
- זון פאר'גיפטונג (איבל, שווינדל)
- אויג שאָדן (אָן געהעריקע ברילן)
⚠לאַנג-טערמין ריזיקעס:
- פריצייטיגע אלטערן (לעדעריגע הויט, רינגקלעך)
- געוואקסענע הויט ראַק ריזיקירן
- אימונע סיסטעם אונטערדריקונג
קלוגע טענינג פּלאַן בייַשפּיל
- וואָך 13 סעסיעס (מאָנטיק/מיטוואך/פֿרײַטיק), אָנהייבנדיק מיט 50% מאַקסימום צײַט
- וואָך 23 סעסיעס ביי 75% מאַקסימום צייט
- וואָך 3+2-3 אויפהאלטונג סעסיעס יעדע וואָך אין פולער צייט
פּראָ טיפּ:ניצט די "24-שעה כלל" – אויב אייער הויט פילט זיך נאך ווארעם נאך 24 שעה, פארקלענערט די קומענדיגע סעסיע מיט 2 מינוט.
ספּעציעלע פאַלן
- מעדיקאַמענטןאַנטיביאָטיקס, אַקנע באַהאַנדלונגען, אאז"וו קענען דאַרפן 50% ווייניקער צייט
- לעצטע זונפאַרברענונגוואַרטן מינימום 48 שעה איידער איר נעמט אַ זון־ברוינע
- טאַטוירונגעןבאַדעקן מיט SPF 30+ צו פאַרמייַדן אויסבלאַסן