ווי אזוי ארבעט רויט ליכט טעראַפּיע צו העלפן אייך פאַרלירן וואָג?

א שפּעטערדיקע שטודיע, דורכגעפירט אין 2018, האט אויסגעפארשט די בענעפיטן פון LLLT ווען קאמבינירט מיט געניטונג אין א גרופע פון ​​49 פרויען צווישן 20 און 40 יאר אלט. די רעזולטאטן האבן געוויזן אז די קאמבינאציע פון ​​LLLT און געניטונג האט געפירט צו באדייטנדע פארבעסערונגען אין פעט רעדוקציע און אימונע געזונטהייט מארקערס, אריינגערעכנט פארמינדערטע אינטערלויקין-6 און פארגרעסערטע WNT5 סיגנאלינג. די געפינסן זענען קריטיש אין אויפהאלטן געזונטע צעלן. כאטש די געפינסן זענען ענקערידזשינג, איז ווייטערדיקע פארשונג נויטיג צו ציען דעפיניטיווע מסקנות וועגן דער ראלע פון ​​רויט ליכט טעראפיע אין וואָג פארלוסט.

א פּילאָט שטודיע פֿון 2020 מיט 60 דערוואַקסענע מיט איבערגעוויכטיקייט האָט געוויזן אַ קליינע רעדוקציע אין טאַליע אַרומנעם פֿון אַרום 0.8 אינטשעס (2 סענטימעטער) נאָך זעקס וואָכן פֿון צוויי מאָל-וועכנטלעכע באַהאַנדלונגען. אָבער, די אָפּוועזנהייט פֿון אַ קאָנטראָל גרופּע אין דער שטודיע מאַכט די מסקנות ווייניקער שטאַרק.

די מעלות פון רויט ליכט טעראַפּיע פֿאַר וואָג פאַרוואַלטונג רויט ליכט טעראַפּיע פֿאַר פעט רעדוקציע גיט אַ נומער פון באַזונדער אַדוואַנטאַגעס. הויפּטזעכלעך, עס איז ניט-ינווייזיוו. אין קאַנטראַסט צו כירורגישע ינטערווענטשאַנז אַזאַ ווי ליפּאָוסאַקשאַן, דעם טעראַפּיע ריקווייערז ניט ינסיזשאַנז, טוט נישט אַרייַננעמען אַ אָפּזוך צייט, און טוט ניט דאַרפן קיין דאַון-טיים. דעם ניט-ינווייזיוו פּראָצעדור אַלאַוז מענטשן צו פאָרזעצן מיט זייער נאָרמאַל טעגלעך אַקטיוויטעטן גלייך נאָך די באַהאַנדלונג.

ערשטנס, איז וויכטיג צו באַמערקן אַז... פֿאַרבעסערטע צירקולאַציע און זויערשטאָף-געבונג

רויט ליכט טעראַפּיע איז אויך געוויזן געוואָרן צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם. פֿאַרבעסערטע צירקולאַציע פֿאַרלייכטערט די צושטעל פֿון זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו צעלן, דערמיט פּראָמאָטירנדיק פֿעט צעבראָך און מוסקל אָפּזוך. דעם פּראָצעס קען מען קאָנצעפּטואַליזירן ווי אַ פֿאָרעם פֿון הילף צו די קערפּער'ס אינטרינסישע מעכאַניזמען.

2. פארבעסערטע מוסקל-אויפבוי און פעט-פארברענונג די מעלות פון רויט-ליכט טעראַפּיע גייען ווייטער ווי נאר פעט-פארלוסט. עס העלפט אויך מיט מוסקל-אויפבוי, מאכנדיג עס אן אויסגעצייכנט געצייג פאר יענע וואס טוען רעגלמעסיג געניטונגען. דורך רעדוצירן אנטצינדונג און פארבעסערן געוועב-פארריכטונג, פארלייכטערט עס א שנעלערן אויפבוי-פראצעס, דערמיט פארבעסערנדיג דעם קערפער'ס פעט-פארברענענדיקע קאפאציטעט בעת געניטונגען.

3. לאקאליזירטע פעט רעדוקציע קעגן אלגעמיינעם פעט פארלוסט נאך א מעלה פון רויט ליכט לייזער טעראפיע פאר וואג פארלוסט איז איר מעגלעכקייט צו צילן ספעציפישע געביטן. אויב די ציל איז צו רעדוצירן פעט געוועב אין ספעציפישע געביטן, ווי צום ביישפיל דער בויך, די היפּס, אדער די ארעמס, קען די טעראפיע ווערן גענוצט צו צילן יענע געגנטן. אבער, ווען גענוצט צוזאמען מיט א פולשטענדיגע לייפסטייל מאדיפיקאציע פראגראם, קען עס אויך סטימולירן פולשטענדיגע פעט רעדוקציע. צי די ציל איז צו צילן ספעציפישע געביטן אדער צו דערגרייכן פולשטענדיגע פעט רעדוקציע, קען רויט ליכט טעראפיע צושטעלן א באדייטנדן מעלה פאר די אנשטרענגונגען פון דעם יחיד.

רויט ליכט טעראַפּיע סעסיעס: וואָס קען מען ערוואַרטן?

דער פאלגנדער אָפּטייל וועט צושטעלן אַ דעטאַלירטע באַשרייַבונג פון וואָס צו דערוואַרטן פון אַ סעסיע. טיפּישערווייַז, אַ רויט ליכט טעראַפּיע סעסיע דויערט ערגעץ פון 10 צו 20 מינוט. סאַבדזשעקץ קענען אַדאַפּט אַ זיצנדיק אָדער ליגן אויף די רוק לויט די געגנט וואָס גייט דורך באַהאַנדלונג. די פּראָצעדור איז בכלל אָן ווייטיק און קען לייכט אַקאַמאַדייטעד ווערן אין אַ געשעפטיקן טאָג.

רויטע ליכט טעראַפּיע דעוויסעס זענען בנימצא אין פּראָפעסיאָנעל-גראַד פֿאַר נוצן אין קליניקס, ווי אויך אין אַ היים סביבה. כאָטש פּראָפעסיאָנעלע באַהאַנדלונגען טענד צו זיין מער שטאַרק, קענען היים אָפּציעס נאָך פאָרשלאָגן עפעקטיוו רעזולטאַטן איבער צייט. די ברירה פון באַהאַנדלונג מאָדאַל איז לעסאָף באַשטימט דורך סיבות אַזאַ ווי קאַנוויניאַנס, בודזשעט, און די צייט וואָס מען איז גרייט צו אָפּגעבן צו דעם פּראָצעס.

אין וואָסער וועג קען מען אָפּטימיזירן די רעזולטאַטן פון רויט-ליכט טעראַפּיע?

עס איז וויכטיג צו אנערקענען אז די עפעקטיווקייט פון רויט ליכט טעראַפּיע איז אָפּטימיזירט ווען עס ווערט גענוצט צוזאַמען מיט אַ געזונטן לייפסטייל. כאָטש נישט קיין פּאַנאַסיאַ, קען רויט ליכט טעראַפּיע דינען ווי אַן עפעקטיווער צוגאב צו אַן אַלגעמיינער וואָג אָנווער סטראַטעגיע. די פאלגענדע רעקאָמענדאַציעס ווערן געגעבן צו העלפן אָפּטימיזירן די רעזולטאַטן פון רויט ליכט טעראַפּיע:

עס איז וויכטיג זיך צו האַלטן צו דער באַהאַנדלונג קאָנסיסטענט צו זיכער מאַכן אָפּטימאַלע רעזולטאַטן. די קאָנסיסטענץ איז פון העכסטער וויכטיקייט צו דערגרייכן באַאָבאַכטבאַרע רעזולטאַטן. האַלט זיך צו דעם פאָרגעשריבענע באַהאַנדלונג פּלאַן, צי עס איז טעגלעך אָדער קייפל מאָל פּער וואָך, צו שאַפֿן אַ קאָנסיסטענט רוטין וואָס וועט ביסלעכווייַז ברענגען באַרירבאַרע רעזולטאַטן מיט דער צייט.

הידראַטאַציע איז נאָך אַ וויכטיקער פאַקטאָר. פֿאַר און נאָך יעדער סעסיע איז עס וויכטיק צו זיכער מאַכן גענוג הידראַטאַציע דורך טרינקען גענוג וואַסער. הידראַטאַציע ערמעגליכט די עלימינאַציע פון ​​פעט צעלן וואָס ווערן צעבראָכן דורך רויט ליכט טעראַפּיע, און דערמיט פֿאַרשטאַרקט די אַלגעמיינע עפֿעקטיווקייט פון דער באַהאַנדלונג.

די קאָמבינאַציע פֿון רויט ליכט טעראַפּיע מיט רעגולערער געניטונג האָט געוויזן צו געבן אָפּטימאַלע רעזולטאַטן. די קאָמבינאַציע פֿון רויט ליכט טעראַפּיע און רעגולערער געניטונג האָט געוויזן צו באַדייטנד פֿאַרבעסערן פֿעט פֿאַרלוסט. געניטונג באַשנעלערט די ראַטע פֿון פֿעט פֿאַרברענען דורך נוצן די פֿעטי זויערן וואָס ווערן באַפֿרײַט בעת דער רויט ליכט טעראַפּיע.

אויפהאלטן א געזונטע דיעטע איז אויך וויכטיג. עס איז כדאי צו באמערקן אז רויט ליכט טעראפיע איז מערסט עפעקטיוו ווען באגלייט מיט א באלאנסירטע דיעטע. נארהאפטע גאנצע עסנווארג זאל מען קאנסומירן צו געבן ברענשטאָף פארן קערפער און קאמפלעמענטירן די ווירקונגען פון דער טעראפיע.

צום סוף, איז רעקאמענדירט אז מען זאל זיך ווענדן צו ספעציפישע געביטן. אין פאל פון זיך ווענדן צו ספעציפישע געביטן, ווי צום ביישפיל דעם בויך אדער די דיך, איז רעקאמענדירט צו נוצן רויטע ליכט טעראפיע גלייך צו די געביטן כדי צו דערגרייכן לאקאליזירטע פעט רעדוקציע.

עס איז אויך קריטיש צו נוצן אַ הויך-קוואַליטעט מיטל. נישט קיין חילוק צי די טעראַפּיע ווערט געגעבן אין אַ קלינישער סביבה אָדער אין דער באַקוועמלעכקייט פון אייגענעם היים, איז עס וויכטיק צו נוצן אַ מיטל וואָס עמיטירט ליכט אין דער פּאַסיקער כוואַליע לענג פֿאַר אָפּטימאַלער עפֿעקטיווקייט, וואָס פֿאַלט אין דעם קייט פון 600-900 נאַנאָמעטער.

עס איז אויך רעקאָמענדירט אַז מען זאָל נאָכפֿאָלגן דעם פּראָגרעס. מאָניטאָרירן קערפּער מעסטונגען און וואָג איבער צייט ערמעגליכט די אַסעסמענט פון טעראַפּיע עפעקטיווקייט. דאָס וועט ערמעגלעכן די נויטיקע אַדזשאַסטמאַנץ צו מאַכן צום באַהאַנדלונג פּלאַן אויב די געוואונטשענע רעזולטאַטן ווערן נישט דערגרייכט.

אין מסקנא, רויט ליכט טעראַפּיע אָפפערס אַ פּראַמאַסינג, ניט-ינווייסיוו צוגאַנג צו פֿאַרבעסערן וואָג אָנווער השתדלות. עס איז געוויזן געוואָרן אַז די טעראַפּיע צילט אַדיפּאָסיטעס, בויסט מעטאַבאַליק קורס, און פאַסילאַטייץ מוסקל אָפּזוך, אַזוי מאכן עס אַ ווערטפול דערצו צו אַ פולשטענדיק וועללנעסס רוטין. דעריבער, פֿאַר מענטשן וואָס זוכן אַ ווייטיק-פֿרייַ צוגאַנג צו רעדוצירן גוף פעט פּראָצענט און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק גוף קאַמפּאַזישאַן, דעם טעראַפּיע קען פאָרשטעלן אַ העכסט עפעקטיוו לייזונג.

אָפֿט געשטעלטע פֿראַגעס

1. קען רויט ליכט טעראַפּיע אַליין מיך מאַכן פאַרלירן וואָג?

רויטע ליכט טעראַפּיע קען העלפֿן, אָבער עס אַרבעט בעסטן ווען עס איז קאָמבינירט מיט אַ געזונטן לייפסטייל, אַרייַנגערעכנט דיעטע און געניטונג.

2. וויפיל סעסיעס פון רויט ליכט טעראַפּיע זענען דארף פֿאַר וואָג אָנווער?

רובֿ מענטשן זען רעזולטאַטן נאָך עטלעכע סעסיעס, מיט באַמערקבאַרע ענדערונגען נאָך 4 ביז 6 וואָכן פון קאָנסיסטענט באַהאַנדלונגען.

3. זענען די רעזולטאַטן פון רויט ליכט טעראַפּיע שטענדיק?

רעזולטאַטן קענען דויערן, אָבער אויפהאלטן אַ געזונטן לייפסטייל איז וויכטיק צו האַלטן דאָס וואָג אַראָפּ.

4. איז רויט ליכט טעראַפּיע זיכער פֿאַר אַלעמען?

בכלל, יא. אבער, שטענדיק זיך באַראַטן מיט אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער איידער איר הייבט אָן קיין נייע באַהאַנדלונג.

5. קען איך קאָמבינירן רויט ליכט טעראַפּיע מיט אַנדערע וואָג אָנווער באַהאַנדלונגען?

אַבסאָלוט! פֿיל מענטשן פֿאַרבינדן עס מיט געניטונג, געזונט עסן, אָדער אַנדערע טעראַפּיעס צו פֿאַרבעסערן רעזולטאַטן.