אָקסידאַטיווער סטרעס פּאַסירט ווען עס איז אַן אומבאַלאַנס צווישןפרייע ראַדיקאַלן(רעאַקטיווע זויערשטאָף מינים אדער ROS) און דעם קערפּער'ס פיייקייט צו נויטראַליזירן אדער פאַרריכטן דעם שאָדן וואָס זיי פאַראורזאַכן. פרייע ראַדיקאַלן זענען העכסט רעאַקטיווע מאָלעקולן וואָס קענען שאַטן צעלן, פּראָטעאינען און דנ״א, וואָס ביישטייערט צו אַלטערן, כראָנישע קראַנקייטן און אָנצינדונג.
עס איז נישט שטענדיק גרינג צו דערקענען אקסידאטיוו סטרעס ווייל עס אנטוויקלט זיך ביסלעכווייַז און קען זיך פאָרשטעלן מיט אַ קייט פון סימפּטאָמען. אָבער, עס זענען עטלעכע וואונדער און סימפּטאָמען, צוזאַמען מיט ספּעציפֿישע טעסץ, וואָס קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן אויב איר קען האָבן צו טאָן מיט אקסידאטיוו סטרעס.
וואונדער און סימפּטאָמען פון אָקסידאַטיוו סטרעס
- מידקייט אדער נידעריגע ענערגיע:
- אָקסידאַטיווער סטרעס קען שאַטן מיטאָטשאָנדריאַ (די ענערגיע-קראַפטהייזער פון צעלן), וואָס פירט צו כראָנישער מידקייט אָדער אַ געפיל פון ויסמאַטערן טראָץ גענוגיקער רו.
- פריצייטיגע אַלט ווערן:
- געוואקסענער אקסידאטיוו סטרעס קען פארשנעלערן דעם אלטערונגס-פראצעס, וואס רעזולטירט אין רינגקלעך, שלאפענדיקע הויט, פיינע ליניעס און עלטער-פלעקן צוליב דעם צוזאמענברוך פון קאלאַגען און עלאַסטין פייבערס.
- כראָנישע אָנצינדונג:
- אָקסידאַטיווער סטרעס איז ענג פֿאַרבונדן מיט אָנצינדונג. אויב איר ליידט פֿון צושטאַנדן וויאַרטריט, אָנצינדונג אין די קישקעס, אדערהויט באדינגונגען(למשל, עקזעמאַ, פסאָריאַסיס), קען אָקסידאַטיוו סטרעס זיין אַ ביישטייערנדיקער פאַקטאָר.
- שוואַכע אימונע סיסטעם:
- אָקסידאַטיווער סטרעס שוואַכט די ימיון סיסטעם, מאַכנדיג אײַך מער סאַסעפּטאַבאַל צו ינפעקציעס, קראַנקייטן און אַוטאָימונע באדינגונגען.
- זכּרון אָדער קאַגניטיוו אַראָפּגאַנג:
- פרייע ראדיקאלן קענען שאטן מוח צעלן און נעוראנען, וואס פירט צו זכרון פארלוסט, שוועריקייטן צו קאנצענטרירן, מוח נעפל, אדער אנדערע קאגניטיווע באגרעניצונגען. צושטאנדן וויאַלצהיימערס קרענקאוןפּאַרקינסאָן'ס קרענקזענען פארבונדן מיט אקסידאטיוו שאדן.
- מוסקל שוואַכקייט אָדער שלאָס ווייטיק:
- אָקסידאַטיווער דרוק ביישטייערט צומוסקל מידקייטאוןשלאָס ווייטיק, אָפט דורך פאַרמערן אָנצינדונג און געוועב צעבראָך. איר קענט פילן ווייטיק נאָך געניטונג אָדער האָבן אָנהאַלטנדיק ווייטיק אָן אַ קלאָרע סיבה.
- הויט פראבלעמען:
- אָקסידאַטיוו סטרעס קען פֿאַרערגערן צושטאַנדן וויאַקנע, ראָסאַסעאַ, אדערעקזעמעצוליב דער אָנצינדונג און שאָדן וואָס עס פאַראורזאַכט צו די הויט צעלן.
- שלעכטע וואונד היילונג:
- ווען אקסידאטיוו סטרעס איז פאראן, פארלאנגזאמט זיך דיין קערפער'ס מעגלעכקייט צו פאררעכטן זיך, וואס פירט צו פארשפעטיקטע וואונד היילונג אדער כראנישע שאדנס.
- דיידזשעסטיוו פּראָבלעמען:
- פרייע ראדיקאלע שאדן צו די געדערעם-ליינינג צעלן קענען ביישטייערן צו פראבלעמען וויגאַסטריטיס, לעכנדיקער קישקע, אירריטאַבאַל באָוועל סינדראָם (IBS), אדערדיגעסטיווע ומבאַקוועמקייט.
- רעספּעראַטאָרישע פּראָבלעמען:
- אָקסידאַטיוו סטרעס קען ביישטייערן צו לונג קרענק וויאַסטמע, כראָנישע אָבסטרוקטיווע לונגען קרענק (COPD), אוןכראָנישע סינוס ינפעקציעס.
- געוואקסן ריזיקע פון כראנישע קראנקהייטן:
- אָקסידאַטיווער סטרעס איז פארבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייט פון כראָנישע צושטאנדן, אַזאַ וויהאַרץ קרענק, צוקערקרענק, ראַק, נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן, אוןשלאָג.
סיבות פון אָקסידאַטיוו סטרעס
- סביבה'דיקע טאָקסינעןפאַרפּעסטיקונג, ציגאַרעטן רויך, כעמיקאַלן און טאָקסין קענען אַלע פאַרגרעסערן אָקסידאַטיוו דרוק.
- דייאַטערי פאַקטאָרןדייעטן רייך אין צוקער, פּראָצעסירטע עסנוואַרג, אומגעזונטע פעטן, אָדער נידעריק אין אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען ביישטייערן צו אָקסידאַטיוו שעדיקן.
- כראָנישער דרוקפיזישער, עמאָציאָנעלער, אָדער פסיכאלאגישער דרוק קען פאַרגרעסערן פרייע ראַדיקאַל פּראָדוקציע און אויסשעפּן אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס.
- פיזישע אינאקטיוויטעטא זיצנדיקער לייפסטייל קען פירן צו אקסידאטיוו סטרעס און מעטאבאלישע דיסאָרדערס.
- איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַןטרינקען אַלקאָהאָל אין גרויסע מאָסן קען שאַפֿן פֿרײַע ראַדיקאַלן און אויסשעפּן אַנטיאַקסאַדאַנטן אין קערפּער.
- איבערטריינינג אדער איבערגעטריבענע געניטונגכאָטש געניטונג איז בכלל נוצלעך, קען אינטענסיווע אָדער איבערגעטריבענע אָנשטרענגונג אָן גענוג אָפּזוך פאַרגרעסערן אָקסידאַטיוו דרוק.
ווי אזוי צו באשטעטיגן אקסידאטיוו סטרעס:
אויב איר כאָשעד אַז איר האָט אָקסידאַטיוו סטרעס, דאָ זענען עטלעכע וועגן צו באַשטעטיקן עס:
1. בלוט טעסטס און ביאָמאַרקערס
עטלעכע ספּעציאַליזירטע טעסטן קענען מעסטן די לעוועלס פון אָקסידאַטיוו סטרעס אָדער פריי ראַדיקאַל שעדיקן אין דעם גוף. די טעסטן קענען אַרייַננעמען:
- F2-איזאָפּראָסטאַנעסא מאַרקער פון ליפּיד פּעראַקסאַדיישאַן (שאָדן צו פעטן אין דעם גוף), וואָס איז אָפט עלעוואַטעד אין אָקסידאַטיוו דרוק.
- אָקסידיזירטע LDLהויכע לעוועלס פון אקסידירט נידעריק-דענסיטי ליפאפראטין (LDL) כאלעסטעראל זענען פארבונדן מיט אקסידאטיוו סטרעס און קארדיאווואסקולערע קראנקהייט.
- סופּעראָקסייד דיסמוטאַזע (SOD)דאָס איז אַן ענזים וואָס העלפֿט נויטראַליזירן פֿרײַע ראַדיקאַלן. נידעריקע לעוועלס פֿון SOD קענען אָנווײַזן אויף אַן אומבאַלאַנס אין אָקסידאַטיוון סטרעס.
- גלוטאַטהיאָןגלוטאַטהיאָן איז אַ שטאַרקער אַנטיאַקסאַדאַנט אין דעם גוף, און נידעריקע לעוועלס קענען זיין אַ צייכן פון אָקסידאַטיוו דרוק.
- גאַנץ אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט (TAC)מעסט דעם אלגעמיינעם לעוועל פון אנטיאקסידאנטן אין קערפער. נידעריגע לעוועלס קענען ווייזן אן אן אוממעגלעכקייט צו באקעמפן אקסידאטיוו שאדן עפעקטיוו.
2. בילדגעבונג און דיאַגנאָסטיק מכשירים:
כאָטש נישט געוויינטלעך פֿאַר דיאַגנאָזירן אָקסידאַטיוו סטרעס, געוויסע בילדגעבונג טעקניקס (וויMRIפֿאַר מוח געזונט אָדעראולטראַסאַונדפֿאַר אַרטעריעס) קען דעטעקטירן גשמיות שאָדן געפֿירט דורך אָקסידאַטיוו דרוק, אַזאַ ווי געוועב אָנצינדונג אָדער שאָדן.
3. דייאַטערי און לייפסטייל אַסעסמאַנט:
- אויב איר האָט אַהויך-צוקער דיעטע, כראָנישע דרוק, אדערמאַנגל אין געניטונג, איז עס ווערט צו באַטראַכטן אַז אָקסידאַטיוו סטרעס קען זיין אַ זאָרג. קאָנסולטאַציע מיט אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער וועגן לייפסטייל ענדערונגען אָדער סאַפּלאַמענטיישאַן קען העלפֿן.
- A נוטריאַנט מאַנגל, באַזונדערס איןאַנטיאַקסאַדאַנץ(ווי וויטאַמינס C, E, A, און סעלעניום), קען ווײַזן אויף אַ נויט פֿאַר דיעטעטישע אַדזשאַסטמאַנץ.
4. סימפּטאָמען טאָגבוך:
האַלט אן אויג אויף שטענדיקע סימפּטאָמען ווי מידקייט, שלאָס ווייטיק, קאַגניטיווע פּראָבלעמען, הויט פּראָבלעמען, אָדער דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייט, ספּעציעל אויב זיי זענען געווען ריקעראַנט אָדער ערגער. דאָס קען צושטעלן קלוז, אָבער לעסאָף וועט אַ געזונטהייט פאַכמאַן דאַרפֿן צו דורכפירן טעסץ פֿאַר אַ דעפיניטיוו דיאַגנאָז.
וואָס צו טאָן אויב איר כאָשעד אָקסידאַטיוו סטרעס
- באַראַטן זיך מיט אַ געזונטהייטס־פּראַוויידעראויב איר טראַכט אַז אָקסידאַטיוו סטרעס אַפעקטירט אייער געזונט, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער וואָס קען אָפּשאַצן אייערע סימפּטאָמען, באַשטעלן פּאַסיקע טעסץ און רעקאָמענדירן באַהאַנדלונגען אָדער לייפסטייל ענדערונגען.
- אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך דיעטענעמט אריין מער פרוכטן, גרינסן, ניסלעך און זאמען אין אייער דיעטע, ווייל זיי זענען רייך אין אנטיאקסידאנטן וואס העלפן באקעמפן אקסידאטיוו סטרעס.
- טריינירן רעגולערמיטלמעסיגע, קאנסיסטענטע געניטונג העלפט פארבעסערן צירקולאציע, רעדוצירן אנצינדונג, און פארגרעסערן אנטיאקסידאנט לעוועלס.
- סטרעס פאַרוואַלטונגפּראַקטיצירט רעלאַקסאַציע טעקניקס ווי מעדיטאַציע, יאָגאַ, טיף אָטעמען, אָדער מיינדפולנעס צו רעדוצירן אָקסידאַטיוו דרוק טריגערד דורך עמאָציאָנעל אָדער פסיכאלאגישן דרוק.
- פֿאַרמייַדן טאָקסינעןבאגרענעצן אויסשטעלונג צו סביבה-פארפּעסטיקונגען, טאַבאַק רויך, און איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן צו רעדוצירן אָקסידאַטיווע שעדיקן.
מסקנא:
אקסידאטיוו סטרעס קען זיך אויסדריקן דורך א ברייטע רייע פון סימפטאמען, אריינגערעכנט מידקייט, פריצייטיגע אלטערן, שלאָס ווייטיק, הויט פראבלעמען, און קאגניטיווע אַראָפּגאַנג. כאָטש סימפטאמען אליין זענען נישט גענוג פאר א דיאַגנאָז, קענען ספּעציפֿישע ביאָמאַרקערס און טעסטן העלפן באַשטעטיקן די אנוועזנהייט פון אקסידאטיוו סטרעס. אויב איר דערפאַרט קייפל סימנים פון אקסידאטיוו סטרעס, איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט א געזונטהייטס פאַרזאָרגער צו אַדרעסירן די אונטערלייגנדיקע סיבות און פֿאַרמינדערן די עפֿעקטן דורך לייפסטייל ענדערונגען, דיעטע אַדזשאַסטמאַנץ, אדער ביילאגעס.