צוגרייטן אייער הויט ריכטיק איידער איר ניצט רויט ליכט טעראַפּיע קען מאַקסאַמיזירן די עפעקטיווקייט פון דער באַהאַנדלונג און ענשור אַז איר באַקומען די בעסטע רעזולטאַטן. דאָ זענען עטלעכע טריט צו נאָכפאָלגן כּדי צו צוגרייטן אייער הויט איידער יעדער רויט ליכט טעראַפּיע סעסיע:
1. רייניקן דיין הויט
- אַראָפּנעמען באַשטאַנד און שמוץאיידער איר הייבט אן רויט ליכט טעראַפּיע, זאָרגט אַז אייער הויט איז פריי פון באַשטאַנד, זונשוץ קרעם, שמוץ, אדער אָילס. די קענען בלאָקירן דאָס ליכט פון דורכדרינגען אייער הויט עפעקטיוו.
- מילדער רייניגערניצט אַ מילדן, נישט-אויסשטרייפֿנדיקן רייניגער צו וואַשן אייער פּנים אָדער דעם באַהאַנדלונג געגנט. פֿאַרמייַדט שטרענגע סקראַבס אָדער רייניגער מיט שטאַרקע כעמיקאַלן, ווייל זיי קענען רייצן די הויט פֿאַר דער באַהאַנדלונג.
- פֿאַרמייַדן האַרב עקספאָליאַציעניצט נישט עקספאָלייִרנדיקע פּראָדוקטן אדער באַהאַנדלונגען גלייך פֿאַר אייער סעסיע (ווי כעמישע עקספאָליאַנטן, סקראַבס, אדער רעטינאָידן), ווײַל דאָס קען מאַכן אייער הויט מער סענסיטיוו און פּראָנע צו יריטאַציע.
2. טרוקן די הויט
- נאך רייניגן, טרוקנט אייער הויט לייכט אויס מיט א ווייכן האנטוך. פארמיידט צו רייבן אייער הויט, וואס קען פאראורזאכן יריטאציע.
3. צולייגן א דין שיכט סערום (אפציאנאל)
- הידראַטירנדיקע סערומסעטלעכע מענטשן ווילן צולייגן א לייכטן סערום אדער אויל אויף זייער הויט נאך רייניקונג. סערומס וואס אנטהאלטן אינהאלטן ווי היאַלוראָניק זויער, פּעפּטיידן, אדער אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען זיין נוצלעך ווייל זיי צושטעלן הידראַטאַציע און נוטריאַנץ צו דער הויט. די בענעפיטן פון רויט ליכט טעראַפּיע ווערן פארשטארקט ווען זיי ווערן צוזאמענגעשטעלט מיט פּראָדוקטן וואָס העלפן הויט פאַרריכטן און פֿאַריונגערן.
- פֿאַרמייַדן שווערע קרעמעןטראָגט נישט אויף דיקע קרעמען, אָילס, אדער שווערע מויסטשערייזערס גלייך פֿאַר אייער סעסיע, ווײַל זיי קענען שטערן די ליכט'ס מעגלעכקייט צו דורכדרינגען די הויט.
4. אַראָפּנעמען יעדע צירונג אָדער אַקסעסאָריעס
- נעמט אַראָפּ יעדע צירונג, זייגערס, אדער אַקסעסאָריעס וואָס קענען בלאָקירן דאָס ליכט פֿון דערגרייכן אייער הויט. דאָס ליכט דאַרף דירעקטן צוטריט צום באַהאַנדלונג געגנט כּדי צו זיין עפֿעקטיוו.
5. פֿאַרמייַדן שטאַרקע הויט־באַהאַנדלונגען
- פֿאַרמײַדן כעמישע פּילז און שטאַרקע עקספאָליאַנטןאויב איר האָט לעצטנס געהאַט אַ כעמישע פּיל, דערמאַבראַזשאַן, אָדער מיקראָדערמאַבראַזשאַן באַהאַנדלונג, איז בעסטער צו וואַרטן אַ פּאָר טעג איידער איר ניצט רויט ליכט טעראַפּיע. אייער הויט קען זיין מער סענסיטיוו און פּראָנע צו יריטיישאַן נאָך אַזאַ פּראָצעדורן.
- פֿאַרמייַדן רעטינאָידן/רעטינאָלרעטינאָידן קענען מאַכן די הויט מער סענסיטיוו, אַזוי עס איז אַ גוטע געדאַנק צו וואַרטן לפּחות 24 שעה נאָך זיי נוצן איידער איר טאָן רויט ליכט טעראַפּיע.
6. באַשיצן אייערע אויגן (אויב נייטיק)
- רויט ליכט טעראַפּיע איז בכלל זיכער פֿאַר די אויגן, אָבער פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו שטאַרק ליכט קען זיין שעדלעך. אויב דיין מיטל קומט נישט מיט אַן איינגעבויטן אויג שוץ, אָדער אויב איר זענט סענסיטיוו צו ליכט, באַטראַכטן טראָגן פּראַטעקטיוו ברילן אָדער גאָגלעס דיזיינד פֿאַר LED ליכט טעראַפּיע צו באַשיצן דיין אויגן פון די דירעקט ליכט.
7. טשעק דיווייס סעטטינגס
- זייט זיכער אז אייער רויט ליכט טעראַפּיע מיטל איז איינגעשטעלט צו דער פּאַסיקער כוואַליע-לענג און אינטענסיטעט. פֿאַר הויט-פאַרשענערונג און אַנטי-יידזשינג צוועקן, איז די געוויינטלעכע כוואַליע-לענג אַרום600–650 נאַנאָמעטער(רויט ליכט). העכערע אינטענסיטעט קען גענוצט ווערן פאר מער צילגעריכטע אדער פראפעסיאנעלע באהאנדלונגען, אבער זיכערט זיך אז עס איז אינעם רעקאמענדירטן קייט פאר אייער אפאראט און הויט טיפ.
8. טעסט דעם מיטל איידער נוצן
- אויב איר ניצט אַ נייעם מיטל, פּרובירט עס ערשט אויף אַ קליינעם הויט־שטח (ווי אייער קין־ליניע אָדער אינעווייניקסטער אונטעראַרם) צו זיכער מאַכן אַז עס איז נישטאָ קיין יריטאַציע אָדער סענסיטיוויטי.
9. שטעלט אויף אייער באַהאַנדלונג געגנט
- באַקוועמע סביבהמאַכט זיכער אַז איר זענט אין אַ באַקוועמען אָרט וואו איר קענט זיך אָפּרוען בעת אייער באַהאַנדלונג. איר וועט דאַרפֿן צו בלייבן שטיל, אַזוי שטעלט אויף אַ שטול, קאַנאַפּע, אָדער אָרט וואו איר קענט זיצן אָדער ליגן אָן שטערונגען.
- געהעריגע דיסטאַנץשטעלט דעם רויט-ליכט טעראַפּיע אַפּאַראַט אין דער ריכטיקער דיסטאַנץ פֿון אייער הויט. טיפּיש איז דאָס צווישן 1 און 6 אינטשעס, לויטן אַפּאַראַט. קאָנטראָלירט די אינסטרוקציעס פֿונעם פאַבריקאַנט פֿאַר דער אידעאַלער דיסטאַנץ.
10.בלייבט כיידרירט
- טרינקען וואַסער איידער אייער סעסיע קען העלפֿן אייער הויט אויפֿהאַלטן הידראַטאַציע און אָפּטימיזירן די היילונג פּראָצעסן וואָס ווערן סטימולירט דורך דער רויט ליכט טעראַפּיע. הידראַטירטע הויט רעאַגירט בעסער צו דער טעראַפּיע, מאַכנדיג עס מער עפֿעקטיוו.
קיצור:
כדי צו באַקומען די בעסטע רעזולטאַטן פון רויט ליכט טעראַפּיע, רייניקט אייער הויט גרינטלעך צו באַזייַטיקן קיין שמוץ אָדער באַשטאַנד, טראָגט אויף אַ ליכט סערום אויב איר ווילט (אָבער פֿאַרמייַדט שווערע קרעמען), און באַשיצט אייערע אויגן אויב נייטיק. אויך, פֿאַרמייַדט די נוצן פון שטרענגע הויט זאָרג פּראָדוקטן (ווי עקספאָליאַנץ אָדער רעטינאָידן) גלייך פֿאַר דער באַהאַנדלונג. שטעלט דאָס אַפּאַראַט ריכטיק, פֿאָלגט די רעקאָמענדירטע באַהאַנדלונג צייט, און בלייבט קאָנסיסטענט פֿאַר אָפּטימאַלע רעזולטאַטן. דורך גוט צוגרייטן אייער הויט, וועט איר פֿאַרבעסערן די בענעפֿיטן פון דער טעראַפּיע און העכערן געזונטערע, פֿאַריונגטע הויט.