הקדמה
אין די קאַמפּעטיטיוו וועלט פון ספּאָרט, אַטליץ זוכן קאַנטיניואַסלי וועגן צו פֿאַרבעסערן זייער פאָרשטעלונג און פאַרגיכערן די אָפּזוך פּראָצעס נאָך טיף טריינינג אָדער קאַמפּאַטישאַנז.בשעת טראדיציאנעלן מעטהאָדס ווי אייז באַטס און מאַסאַזשיז האָבן שוין לאַנג געניצט פֿאַר אָפּזוך, אַ רעוואלוציאנער און סייאַנטיפיקלי-באַקט טעכניק איז גיינינג פּאָפּולאַריטעט צווישן אַטליץ - רויט ליכט טעראַפּיע בעדז.די אַוואַנסירטע דעוויסעס נוצן די מאַכט פון רויט און נאָענט ינפרערעד ליכט צו פאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג און העכערן פאַסטער אָפּזוך, וואָס פירן פילע אַטליץ צו שווערן ביי זייער יפעקטיוונאַס.
פארשטאנד פון רויט ליכט טעראַפּיע
רויט ליכט טעראַפּיע, אויך באקאנט ווי פאָטאָביאָמאָדולאַטיאָן טעראַפּיע, איז אַ ניט-ינווייסיוו באַהאַנדלונג וואָס כאַרנאַסיז די היילונג פּראָפּערטיעס פון ספּעציפיש ווייוולענגטס פון ליכט.די ווייוולענגטס, ספּעציעל אין די רויט און נאָענט ינפרערעד ספּעקטרום, דורכנעמען די הויט און סטימולירן סעליאַלער פּראַסעסאַז אויף די מיטאָטשאָנדריאַל מדרגה.די מיטאָטשאָנדריאַ, אָפט ריפערד צו ווי די שטאַרקייט פון סעלז, גער די ליכט ענערגיע אין ניצלעך סעליאַלער ענערגיע גערופן אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ).דעם געוואקסן ATP פּראָדוקציע פירט צו אַקסעלערייטיד סעליאַלער פאַרריכטן און רידזשענעריישאַן, לעסאָף פּראַמאָוטינג היילונג און אָפּזוך.
ענכאַנסט אַטלעטיק רעקאָווערי
איינער פון די ערשטיק סיבות אַז אַטליץ ווענדן צו רויט ליכט טעראַפּיע בעדז איז פֿאַר זייער מערקווירדיק אָפּזוך בענעפיץ.נאָך טיף טריינינג אָדער קאַמפּאַטישאַנז, אַטליץ אָפט דערפאַרונג מוסקל ווייטיק, מידקייַט און פּאָטענציעל ינדזשעריז.רויט ליכט טעראַפּיע בעדז קענען העלפן גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס דורך רידוסינג אָנצינדונג און פּראַמאָוטינג מוסקל אָפּזוך.
די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס פון די רויט און נאָענט ינפרערעד ליכט קענען העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג נאָך געניטונג, אַ פּראָסט סיבה פון דילייד-אַנסעט מוסקל ווייטיק (DOMS).דורך רידוסינג אָנצינדונג, אַטליץ קענען צוריקקריגן פאַסטער און באַקומען צוריק צו זייער טריינינג רוטינז מיט ווייניקער דאַונטיים.
אַדדיטיאָנאַללי, רויט ליכט טעראַפּיע בעדז קענען פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם און סערקיאַליישאַן, ינשורינג אַז זויערשטאָף און נוטריאַנץ זענען יפעקטיוולי איבערגעגעבן צו מוסקל געוועבן.ענכאַנסט בלוט סערקיאַליישאַן אַקסעלערייץ די באַזייַטיקונג פון מעטאַבאַליק וויסט פּראָדוקטן, אַזאַ ווי לאַקטיק זויער, העלפּינג צו פאַרמייַדן מוסקל קראַמפּס און סטיפנאַס.
פאָרשטעלונג ענכאַנסמאַנט
ווייַטער פון אָפּזוך, רויט ליכט טעראַפּיע בעדז האָבן געוויזן פּראַמאַסינג רעזולטאַטן אין ענכאַנסינג אַטלעטיק פאָרשטעלונג.דורך בוסטינג סעליאַלער ענערגיע פּראָדוקציע, אַטליץ קענען דערפאַרונג ימפּרוווד ענדעראַנס און געוואקסן ענערגיע לעוועלס בעשאַס טריינינג און קאַמפּאַטישאַנז.
שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז רויט ליכט טעראַפּיע קען פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט און מאַכט, פּאַטענטשאַלי לידינג צו ענכאַנסט אַטלעטיק פאָרשטעלונג.אַטליץ וואָס קעסיידער ינקאָרפּערייט רויט ליכט טעראַפּיע אין זייער טריינינג רוטינז האָבן געמאלדן ימפּרוווד מוסקל פאָרשטעלונג און גרעסערע יקספּלאָוסיוונאַס בעשאַס הויך-ינטענסיטי עקסערסייזיז.
דערצו, דער פּאָטענציעל פון דער טעראַפּיע צו רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק קענען נוץ אַטליץ, ווייַל עס קען העלפן אַנטקעגנשטעלנ די אָקסידאַטיווע שעדיקן געפֿירט דורך טיף פיזיש טעטיקייט.דורך נוטראַלייזינג פריי ראַדאַקאַלז, רויט ליכט טעראַפּיע קענען ביישטייערן צו קוילעלדיק ימפּרוווד געזונט און וווילזייַן.
ינדזשורי פּרעווענטיאָן
אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן אָפּזוך און פאָרשטעלונג, רויט ליכט טעראַפּיע בעדז קען העלפן אין פאַרהיטונג פון שאָדן פֿאַר אַטליץ.דורך פּראַמאָוטינג קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, די טעראַפּיע קענען פארשטארקן קאַנעקטיווע געוועבן און רעדוצירן די ריזיקירן פון סטריינז, ספּריינז און אנדערע ווייך געוועב ינדזשעריז.דערצו, זייַן פיייקייט צו שטיצן שלאָס געזונט קען זיין וווילטויק פֿאַר אַטליץ פּראָנע צו שלאָס-פֿאַרבונדענע ישוז.
רויט ליכט טעראַפּיע בעדז קענען אויך פאַרגיכערן ווונד היילונג, מאכן זיי ווערטפול אין אַדרעסינג מינערווערטיק ינדזשעריז און ינשורינג אַ געשווינד אָפּזוך.
ניצן רויט ליכט טעראַפּיע בעדז איז אַ סטרייטפאָרווערד און ניט-ינווייסיוו פּראָצעס.אַטליץ קענען לייגן קאַמפערטאַבלי אויף די בעט פֿאַר אַ פּרידיטערמינד צייט, טיפּיקלי צווישן 10 און 20 מינוט, דיפּענדינג אויף די געבעטן באַהאַנדלונג געגנט און די ספּעציפיש בעט סעטטינגס.די טעראַפּיוטיק רויט און נאָענט ינפרערעד ליכט פּענאַטרייץ די הויט, ריטשינג טיף אין די מוסקל געוועבן צו אַקטאַווייט די געבעטן סעליאַלער ענטפער.
פילע רויט ליכט טעראַפּיע בעדז פאָרשלאָגן קאַסטאַמייזד סעטטינגס, אַלאַוינג אַטליץ צו סטרויערן די ינטענסיטי און פּאַלסינג אָפטקייַט לויט זייער באדערפענישן און פּרעפֿערענצן.אַדדיטיאָנאַללי, אַטליץ האָבן די בייגיקייט צו ינקאָרפּערייט רויט ליכט טעראַפּיע אין זייער יגזיסטינג טריינינג רעזשים, מאכן עס אַן גרינג צוטריטלעך און עפעקטיוו אָפּזוך געצייַג.
דער ווייַטער פון אַטלעטיק אָפּזוך
ווי רויט ליכט טעראַפּיע האלט צו געווינען דערקענונג פֿאַר זייַן פילע געזונט בענעפיץ, די אַדאַפּשאַן אין די אַטלעטיק קהל איז געריכט צו וואַקסן ראַפּאַדלי.די יפעקטיוונאַס און ניט-ינווייסיוו נאַטור פון רויט ליכט טעראַפּיע בעדז מאַכן זיי אַ אַטראַקטיוו אָפּציע פֿאַר אַטליץ וואָס זוכן זיכער און נאַטירלעך מעטהאָדס צו פֿאַרבעסערן זייער פאָרשטעלונג און אָפּזוך.
דערצו, אָנגאָינג פאָרשונג און אַדוואַנטידזשיז אין טעכנאָלאָגיע קען אַנוויילד אפילו מער אַפּלאַקיישאַן פֿאַר רויט ליכט טעראַפּיע אין די מעלוכע פון ספּאָרט פאָרשטעלונג און אָפּזוך.ווען מיר דעווע דיפּער אין די מעקאַניזאַמז פון סעליאַלער פאָטאָביאָמאָדולאַטיאָן, מיר זענען מסתּמא צו ופדעקן נאָך בענעפיץ וואָס קענען העלפֿן אַטליץ דערגרייכן נייַע כייץ אין זייער אַטלעטיק ינדעווערז.
מסקנא
רויט ליכט טעראַפּיע בעדז האָבן ימערדזשד ווי אַ שפּיל-טשאַנגינג אָפּזוך און פאָרשטעלונג-ענכאַנסינג געצייַג פֿאַר אַטליץ אין פאַרשידן ספּאָרט.די פיייקייט צו העכערן פאַסטער אָפּזוך, פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג און רעדוצירן די ריזיקירן פון ינדזשעריז האט פּאַזישאַנד רויט ליכט טעראַפּיע ווי אַ ווערטפול דערצו צו קיין אַטלעט ס טריינינג רוטין.
דורך כאַרנאַסינג די היילונג מאַכט פון רויט און נאָענט ינפרערעד ליכט, אַטליץ קענען אַפּטאַמייז זייער גשמיות פּאָטענציעל און דערגרייכן שפּיץ פאָרשטעלונג.ווי די אַטלעטיק קהל האלט צו אַרומנעמען די בענעפיץ פון רויט ליכט טעראַפּיע בעדז, מיר קענען דערוואַרטן צו זיין עדות צו אַ נייַע תקופה פון אַטלעטיק אָפּזוך און עקסאַלאַנס פון פאָרשטעלונג.צי איר זענט אַ פאַכמאַן אַטלעט אָדער אַ טויגיקייט ענטוזיאַסט, באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג רויט ליכט טעראַפּיע בעדז אין דיין טריינינג רעזשים און דערפאַרונג די טראַנספאָרמאַציע פּראַל אויף דיין אַטלעטיק נסיעה.
פּאָסטן צייט: יולי 18-2023