מאַסאַזש טעראַפּיע איז שוין אַ שטאַרקע רעלאַקסאַציע און אָפּזוך מיטל, אָבער עס צו קאָמבינירן מיט רויט ליכט טעראַפּיע (RLT) פֿאַרמערט די בענעפֿיטן. לייענט ווייטער צו געפֿינען ווי אַזוי צו פֿאַרבעסערן אייערע מאַסאַזש סעסיעס, צי איר זענט אין שטוב צי אין אַ ספּאַ.
פארוואס זאל מען פארבינדן רויטע ליכט טעראַפּיע מיט מאַסאַזש?
1. טיפערע מוסקל און געלענק רעליעף
RLT דורכדרינגט 5-10 מ״מ אין געוועב, רעדוצירנדיק אָנצינדונג און באַשנעלערנדיק מוסקל רעפּאַראַציע.
ווען קאמבינירט מיט מאסאזש, ווערט די צירקולאציע פארבעסערט, וואס פארלייכטערט כראנישע ווייטאג (למשל רוקן ווייטאג און ארטריטיס).
2. פארשנעלערט אָפּזוך:
נאך-טרענירונג מאסאזשן קאמבינירט מיט RLT רעדוצירן מוסקל ווייטאג שנעלער דורך פארגרעסערן מיטאכאנדריעל ATP פראדוקציע.
דאָס איז ידעאַל פֿאַר אַטלעטן אָדער פֿיטנעס ענטוזיאַסטן.
3. הויט רעדזשווואַניישאַן סינערגיע:
מאַסאַזש פֿאַרגרעסערט בלוט שטראָם, בשעת RLT סטימולירט קאַלאַגען פּראָדוקציע צו פֿאַרבעסערן עלאַסטיסיטי און רעדוצירן סקאַרס און סעללוליטע.
4. רעדוקציע פון סטרעס און דייַגעס:
די 630 נאַנאָמעטער כוואַליע לענג פון RLT פּראָמאָווירט סעראַטאָונין מעלדונג, בשעת מאַסאַזש נידעריגער קאָרטיסאָל, מאַכנדיג זיי די פּערפעקטע רעלאַקסאַציע דואָ.
ווי אזוי זיי עפעקטיוו צו קאמבינירן:
אָפּציע 1: פאַר-מאַסאַזש RLT (5–10 מינוט).
צוגרייטן אייערע מוסקלען מיט רויט/NIR ליכט צו לאָזן די געוועבן לויז און פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּציע פון מאַסאַזש אָיל.
ניצט אַ האַנטגעהאַלטענע מיטל אָדער פּאַנעל אויף ציל געביטן ווי דער האַלדז, פּלייצעס און נידעריקער רוקן.
אָפּציע 2: בעת מאַסאַזש:
טראָגט RLT פּאַדס (למשל FlexBeam) צוגעבונדן צו ווייטיקדיקע געביטן בעת דער מאַסאַזש.
עטלעכע לוקסוס ספּאַס פאָרשלאָגן מאַסאַזש טישן יקוויפּט מיט RLT פֿאַר פול-קערפּער בענעפיץ.
אָפּציע 3: נאָך-מאַסאַזש אָפּזוך
טראָגט אויף RLT אויף אָנצינדענע געביטן (למשל שטייפע געלענק) צו פֿאַרלענגערן ווייטיק לינדערונג.
פּראָ עצות פֿאַר מאַקסימום נוץ:
- ניצט וואַרעמע מאַסאַזש אָילס (ווי אַרניקאַ אָדער סי בי די) צו פֿאַרשטאַרקן די אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע ווירקונגען פֿון RLT.
פאָקוס אויף קנופּן און טריגער פונקטן, ווייל RLT העלפט צו צעברעכן לאַקטיק זויער אויפבוי.
- הידראַטירט פאר און נאך צו ארויסשווענקען די טאקסין וואס ווערן ארויסגעלאזט בעת די מאסאזש און RLT.
אין שטוב קעגן ספּאַ אָפּציעס
אויפשטעלן
ווי אזוי צו אינטעגרירן RLT
אין שטוב: ניצט אַ פּאָרטאַטיוון RLT גאַרטל בעת זעלבסט-מאַסאַזש אָדער אַ פּאַנעל פריער אָדער דערנאָך.
ספא/קליניק: רעזערווירט א 'רויט ליכט מאסאזש' (געוויסע ניצן כייבריד RLT + PEMF טישן).
די אונטערשטע שורה:
רויט ליכט טעראַפּיע סופּערטשאַרדזשיז