ליכט אויסשטעל שפּילט אַ קריטישע ראָלע אין רעגולירן שלאָף ציקלען. ווי רויט ליכט טעראַפּיע וואַקסט אין פּאָפּולאַריטעט, ענטשטייט אַ געוויינטלעכע קשיא:
צי רויט ליכט טעראַפּיע אַפעקטירט שלאָף?
אנדערש ווי בלוי ליכט, אינטעראַקטירט רויט ליכט מיטן קערפער אויף א גאר אנדערשן וועג.
רויט ליכט קעגן בלוי ליכט
בלוי ליכט איז באַקאַנט צו:
-
אונטערדריקן מעלאַטאָנין
-
פֿאַרלענגערן שלאָף אָנהייב
-
שטערן דעם צירקאדישן ריטם
רויט ליכט, אבער:
-
האט מינימאַלע ווירקונג אויף מעלאַטאָנין סאַפּרעשאַן
-
איז ווייניקער סטימולירנדיק צום מוח
-
ווערט אָפט באַטראַכט ווי שלאָף-פרייַנדלעך
ווי רויט ליכט טעראַפּיע אַרבעט
רויטע ליכט טעראַפּיע ניצט ספּעציפֿישע כוואַליע לענגקטס (טיפּיקלי 630-660 נם און נאָענט-אינפֿראַרויט) וואָס דורכדרינגען געוועבן און סטימולירן צעלולאַרע ענערגיע אָן צו טריגערן וואַכזאַמקייט פּאַטווייז אין מוח.
וואָס פאָרשונג פֿאָרשלאָגט
שטודיעס ווײַזן אַז אויסשטעלן צו רויט ליכט קען:
-
שטיצן צירקאַדיאַן ריטם וואָג
-
פֿאַרבעסערן רעלאַקסאַציע רעאַקציעס
-
רעדוצירן שלאף-שטערנדיקן דרוק
מסקנא
אַזוי,צי רויט ליכט טעראַפּיע אַפעקטירט שלאָף?
יא—אבער בכלל אויף א פאזיטיוון אדער נייטראלן וועג, ספעציעל ווען מען פארגלייכט עס מיט אנדערע פארמען פון קינסטלעכן ליכט.