די קורצע ענטפער: ניין, איר דאַרפט זיך נישט אינגאַנצן אויסטאָן, אָבער מאַקסאַמיזירן הויט-אויסשטעל פֿאַרבעסערט רעזולטאַטן. דאָ איז אַ דעטאַלירטער גייד צו העלפֿן אײַך באַשליסן:
1. ווי קליידער אַפעקטירט רויט ליכט טעראַפּיע
נאַקעטע הויט = בעסטע אַבזאָרפּציע
רויט און נאָענט-אינפֿראַרויט (NIR) ליכט דורכדרינגט די הויט בעסטן ווען עס איז נישט געשטערט.
קליידער (ספּעציעל דיקע שטאָפֿן ווי דענים אָדער פּאָליעסטער) קענען בלאָקירן אָדער צעשפּרייטן ליכט, און דאָס פֿאַרמינדערט די עפֿעקטיווקייט.
דין, ליכט-קאלירטע קליידער = טיילווייזע נוץ
אויב באַשיידנקייט איז אַ זאָרג, ווײַסע וואַטע אָדער ספּאַנדעקס (למשל, טרענירונג גאַנג) לאָזט דורך עטלעכע ליכט.
פֿאַרמײַדט טונקעלע/שוואַרצע שטאָפן — זיי אַבזאָרבירן ליכט אַנשטאָט עס דורכצולאָזן.
נאַקעט קעגן באדעקטע שטודיעס
פאָרשונג (למשל, אַ 2017 זשורנאַל פון פאָטאָמעדיצין שטודיע) ווייזט אַז דירעקט הויט ויסשטעל גיט 30-50% בעסערע רעזולטאַטן פֿאַר קאַלאַגען פּראָדוקציע און וואונד היילונג.
2. ווען זיך אויסצוטאָן קעגן ווען זיך אָנטאָן
אויסטאָן פֿאַר מאַקסימום בענעפיץ אויב איר צילט:
✅ רינקלעך, נאָרבעס, אדער שטרעטש מאַרקס (למשל, בויך, דיך, ברוסט).
✅ מוסקל/געלענק ווייטיק (למשל, רוקן, קני, פּלייצעס).
✅ אַקנע אדער פסאָריאַסיס (ליכט מוז דערגרייכן די אַפעקטירטע הויט גלייך).
איר קענט בלייבן טיילווייז אנגעטון אויב:
✅ ניצן RLT פֿאַר שטימונג/צירקאַדיאַן ריטם (אויגן און פּנים ויסשטעל זענען די וויכטיקסטע).
✅ טראָגן מינימאַל, ליכט-קאָלירט קליידער (למשל, ספּאָרט ביוסטהאַלטער + קורצע הויזן).
✅ אין אַ עפנטלעכער אָדער געטיילטער סביבה (פילע קליניקן צושטעלן איין-מאָל-ניצלעכע אונטערוועש/מאַנטלען).
3. וואָס וועגן אונטערוועש אָדער שווימווער?
אויסקלייבן מינימאַלע קאַווערידזש:
מענער: בריפס אדער באָקסערס (פאַרמייַדן דיקע נעט).
פרויען: ביקיני אדער נאַקעט-טאָנירטע אונטערוועש (טונקעלע פארבן בלאָקירן ליכט).
שווימקליידער אַרבעטן אָבער קענען לאָזן ברוינע ליניעס.
4. אויג שוץ און אַקסעסאָריעס
אויגן: טראָגט שטענדיק שוץ־ברילן (רויט ליכט איז העל אָבער נישט UV-שעדיג).
צירונג: אַראָפּנעמען מעטאַל שטיקלעך (זיי קענען אָפּשפּיגלען ליכט נישט גלייך).
5. וואָס צו ערוואַרטן אין עפנטלעכע/קליניק סעסיעס
רובֿ פּראָפעסיאָנעלע RLT בעטן (למשל, אין ספּאַס אָדער דערמאַטאָלאָגיע קליניקס) ערלויבן פּריוואַטקייט מיט אָפּציעס ווי:
איין-מאל-ניצלעכע אונטערוועש.
פּריוואַטע גאַרדעראָב צימערן.
קליידער פֿאַר טיילווייזע קאַווערידזש.
קיין נאַקעטקייט איז נישט נויטיק — דער שטאב וועט אייך פירן באזירט אויף באַהאַנדלונג צילן.
6. אין שטוב קעגן פראפעסיאנעלן באנוץ
פֿאָרשלאָגן פֿאַר קליידער שטעלן
אין שטוב נאַקעט אָדער מינימאַל קליידער פֿאַר די בעסטע רעזולטאַטן.
ספּאַ/קליניק פֿאָלגן די אינסטיטוציעס גיידליינז (אָפט ווערן צוגעשטעלט באַדעקונגען).
לעצטע רעקאָמענדאַציעס
פֿאַר הויט/האָר בענעפיטן: ענטפּלעקן די ציל געביטן נאַקעט (למשל, פּנים, אָרעמס, פֿיס).
פֿאַר אַלגעמיינער וואוילזײַן: לייכטע קליידער איז גוט אויב גאַנצע נאַקעטקייט איז נישט באַקוועם.
שטענדיק באַשיצן אויגן און ויסמיידן טונקעלע שטאָף.