שוואַנגערשאַפט ברענגט אַ סך פֿראַגעס וועגן וואָס איז זיכער, און די נוצן פֿון זונבעטן איז נישט קיין אויסנאַם. די קורצע ענטפֿער איז ניין—געזונטהייטס־פּראַוויידערס ראַטן אַלעמען קעגן נוצן זונבעטן בשעת שוואַנגער צוליב ערנסטע ריזיקעס סיי פֿאַר אײַך און סיי פֿאַר אײַער אַנטוויקלענדיק בעיבי. לאָמיר צעטיילן די הויפּט געפֿאַרן, געוויינטלעכע פֿאַלשע השגות, און זיכערערע אַלטערנאַטיוון פֿאַר בלייבן באַקוועם.
1. די גרעסטע ריזיקעס פון זונבעטן בעת שוואַנגערשאַפט
שוואַנגערשאַפט ענדערט דיין קערפּער'ס פיייקייט צו רעגולירן טעמפּעראַטור און רעאַגירן צו דרוק, וואָס מאַכט די נוצן פון אַ זונבעט פיל ריזיקאַלישער ווי געוויינטלעך. די הויפּט געפאַרן אַרייַננעמען:
איבערהיצונג (היפּערטהערמיע): זונבעטן כאפן היץ אין א פארמאכטן פלאץ, און שוואנגערשאפט פארקלענערט אייער קערפער'ס מעגלעכקייט זיך אפצוקילן. א קערן טעמפעראטור העכער 102.2°F (39°C) אין ערשטן טרימעסטער קען פאראורזאכן געבורט-דעפעקטן - אריינגערעכנט נעוראל רער דעפעקטן ווי שפינא ביפידא - אדער אפילו א מיסקערידזש.
פארגרעסערטע הויט סענסיטיוויטי: האָרמאָנאַלע ענדערונגען בעת שוואַנגערשאַפט מאַכן אייער הויט מער פּראָנע צו ברענען, יטשינג און פּיגמענטאַציע ענדערונגען (ווי מעלאַסמאַ). זונבעט UV שטראַלן פארשטארקן די פּראָבלעמען, וואָס פירט צו ווייטיקדיקע זונפאַרברענונגען אָדער שטענדיקע טונקעלע פלעקן.
אויסטריקעניש: זונבעטן פאראורזאכן שווייסן, און שוואנגערע מענטשן דארפן עקסטרע פליסיקייטן צו שטיצן די פּלאַצענטאַ און בעיבי. אויסטריקעניש פון זונבעט נוצן קען פירן צו שווינדל, נידריג אַמניאָטיש פליסיקייט, אדער פריצייטיגע קאָנטראַקציעס.
לאַנג-טערמין הויט שאָדן: שוואַנגערשאַפט אַליין פאַרגרעסערט נישט די ריזיקע פון הויט ראַק, אָבער זונבעט UV שטראַלן (אַ באַקאַנט קאַרסינאָגען) פאַרגרעסערן דיין שאַנס צו אַנטוויקלען מעלאַנאָמע אָדער אַנדערע הויט ראַק שפּעטער אין לעבן - ריזיקעס וואָס בלייבן נאָך שוואַנגערשאַפט.
2. געוויינטלעכע מיטאָסן וועגן זונבעטן און שוואַנגערשאַפט
אסאך מענטשן גלייבן מיטאסן וואָס מאַכן די נוצן פון זונבעטן אויסזען זיכערער, אָבער זיי זענען נישט געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט:
מיטאָס 1: "קורצע סעסיעס זענען אָקיי ווײַל איך וועל נישט איבערהייצן."
פאַקט: אפילו 5-10 מינוט אין אַ זונבעט קען העכערן אייער קערן טעמפּעראַטור גענוג צו שאַטן דעם בעיבי, ספּעציעל אין פרי שוואַנגערשאַפט. אייער קערפּער'ס היץ רעגולאַציע סיסטעם איז שוין געשפּאַנט, אַזוי עס איז נישטאָ קיין "זיכערע" קורצע סעסיע.
מיטאָס 2: "איך דאַרף אַ זונבעט צו באַקומען וויטאַמין די פֿאַרן בעיבי."
פאַקט: זונבעטן זענען אַ געפערלעכער וועג צו באַקומען וויטאַמין די. אַנשטאָט, וועט אייער דאָקטער מסתּמא רעקאָמענדירן אַ פּרענאַטאַל וויטאַמין מיט וויטאַמין די (געוויינטלעך 600-800 IU טעגלעך) אָדער זיכערע עסנוואַרג קוועלער (ווי באַרייכערטע מילך, לאַקס, אָדער אייער). קורצע, שאָטנדיקע צייט אינדרויסן (10-15 מינוט אַ טאָג) בושט אויך וויטאַמין די אָן UV שעדיקן.
מיטאָס 3: "זונבעטן האָבן נישט קיין השפּעה אויף דעם בעיבי ווייל UV שטראַלן דערגרייכן נישט דעם רחם."
פאַקט: כאָטש UV שטראַלן דורכדרינגען נישט גלייך דעם רחם, טוט דאָס יאָ די היץ פֿון זונבעטן. איבערהיצונג איז די גרעסטע סכּנה דאָ, און עס שאַט די בעיבי'ס אַנטוויקלענדיקע אָרגאַנען - אפילו אויב די שטראַלן אַליין רירן זיי נישט אָן.
3. זיכערערע אַלטערנאַטיוון פֿאַר שוואַנגערשאַפט קאָמפאָרט
אויב איר פאַרפעלט דאָס געפיל פון וואַרעמקייט אָדער ווילט ויסמיידן אויסזען "בלאַס", פּרוּווט די שוואַנגערשאַפט-זיכערע אָפּציעס אַנשטאָט:
רואיגע צייט אינדרויסן: זיצט אין שאָטן (למשל, אונטער אַ בוים אָדער אַ שירעם) פֿאַר 15-20 מינוט אַ טאָג. איר וועט באַקומען פרישע לופט און מילדע וואַרעמקייט אָן UV אָדער איבערהיצונג ריזיקעס.
זעלבסט-ברוינער פּראָדוקטן: ניצט שוואַנגערשאַפט-זיכערע זעלבסט-ברוינערס (זוכט היפּאָאַלערגענישע, אָן-גערויש פֿאָרמולעס) צו באַקומען אַ צייטווייליקן גלאַנץ. פּרובירט ערשט אַ קליין שטיקל הויט צו פֿאַרמייַדן יריטאַציע.
וואַרעמע שאַוערס/בעדער: א קורצע, וואַרעמע באָד (האַלט דאָס וואַסער אונטער 100°F/37.8°C) קען אײַך העלפֿן אָפּרוען אָן צו שטאַרק העכערן אײַער קערן־טעמפּעראַטור.
4. וואָס צו טאָן אויב איר האָט גענוצט אַ זונבעט איידער איר האָט געוואוסט אַז איר זענט שוואַנגער
אויב איר האָט אַקסאַדענטאַל גענוצט אַ זונבעט פרי אין שוואַנגערשאַפט, פּאַניקט נישט - אָבער זאָגט עס אייער דאָקטער ביי אייער ווייַטער אַפּוינטמענט. זיי קענען מאָניטאָרירן אייער בעיבי'ס אַנטוויקלונג (למשל, מיט אַלטראַסאַונדז) און געבן באַרויקונג. איין קורצע סעסיע איז נישט מסתּמא צו שאַטן ערנסט, אָבער עס איז וויכטיק צו ויסמיידן צוקונפֿטיקע נוצן.
שליסל לעקציעס
זונבעט נוצן בעת שוואַנגערשאַפט איז נישט זיכער - עס ריזיקירט איבערהיצונג, געבורט חסרונות, הויט שעדיקן און דיכיידריישאַן.
קיין "זיכערע" סעסיע לענג עקזיסטירט נישט, און מיטאָס וועגן וויטאַמין די אָדער UV דורכדרינגונג זענען נישט אמת.
האַלט זיך צו דאָקטער-רעקאָמענדירטע וויטאַמין די קוועלער, זיך-ברוינער, אָדער מילדע דרויסנדיקע צייט פֿאַר טרייסט און בטחון.
אייער בעיבי'ס געזונט איז די העכסטע פּריאָריטעט בעת שוואַנגערשאַפט, און אויסמיידן זונבעטן איז אַ פּשוט וועג צו רעדוצירן אומנייטיקע ריזיקע. שטענדיק פרעגן אייער געזונטהייטס פאַרזאָרגער אויב איר האָט פֿראַגעס וועגן שוואַנגערשאַפט זיכערקייט.
אויב איר זוכט פֿאַר שוואַנגערשאַפט-ספּעציפֿישע זעלבסט-זאָרג עצות, קען איך שאַפֿן אַ זיכער שוואַנגערשאַפט וווילזיין טשעקליסט - אַרייַנגערעכנט הויט זאָרג, כיידריישאַן און אָפּרו געדאנקען - צו העלפֿן איר פילן דיין בעסטער אָן ריסקס. וואָלט איר געפֿינען דאָס נוצלעך?