רויט ליכט טעראַפּיע (RLT) קען זיין אַ נוציק געצייַג פֿאַר פאַרוואַלטונג פון געוויסעמענאָפּאַוז-פֿאַרבונדענע סימפּטאָמעןדאָ איז אַ צוזאַמענברוך פון ווי עס קען שטיצן פרויען בעת דעם איבערגאַנג:
ווי רויט ליכט טעראַפּיע קען העלפֿן מיט מענאָפּאַוז
1. פֿאַרבעסערט הויט געזונט און רעדוצירט רינגקאַלז
-
מענאָפּאַוז אָפט פירט צוקאַלאַגען אָנוועראוןהויט דין.
-
RLT סטימולירטקאַלאַגען פּראָדוקציע, פֿאַרבעסערן הויט עלאַסטיסיטי, רעדוצירןפיינע ליניעסאוןעלטער־פלעקן.
-
העלפט פירןוואַגינע טרוקנקייטדורך שטיצן געוועב רעפּאַראַציע און בלוט שטראָם אין אינטימע געביטן (ספּעציעל מיט ספּעשאַליזירטעוואַדזשיינאַל RLT דעוויסעס).
2. שטיצט שטימונג און שלאָף קוואַליטעט
-
האָרמאָנאַלע ענדערונגען קענען צעשטערןצירקאַדיאַן ריטמען, וואָס פירט צושלעכטער שלאףאוןשטימונגס-שוואונגען.
-
רויט/נעבן-אינפרארויט ליכט (ספּעציעל אַרום660-850 נאַנאָמעטער) העלפט רעגולירןמעלאַטאָנין פּראָדוקציע, פֿאַרבעסערןשלאָף קוואַליטעט.
-
קען פארגרעסערןסעראָטאָנין און דאָפּאַמיןלעוועלס, וואָס אָפֿערן אַנאַטירלעכע שטימונג ליפט.
3. פֿאַרלייכטערט שלאָס און מוסקל ווייטיק
-
פילע פרויען אין מענאָפּאַוזאַל דערפאַרןווייטיקן און שטייפקייט.
-
RLT רעדוצירטאָנצינדונגאון פארגרעסערט זיךצירקולאציע, פּראָמאָטירנדיק ווייטיק רעליעף אין דזשוינץ און מוסקלען.
4. העלפט מיט וואָג פאַרוואַלטונג און מעטאַבאָליזם
-
מענאָפּאַוזע איז פֿאַרבונדן מיטשטייטערער מעטאַבאָליזםאוןוואָג געווינען, ספּעציעל אַרום דעם בויך.
-
עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז RLT קעןפֿאַרבעסערן מיטאָטשאָנדריאַל פונקציע(די צעל'ס ענערגיע פאַבריק), פּאָטענציעל שטיצןפעט פארלוסטאוןמעטאַבאַליק געזונטווען קאָמבינירט מיט געזונטע געוווינהייטן.
5. פֿאַרגרעסערט ענערגיע און רעדוצירט מידקייט
-
RLT סטימולירטATP פּראָדוקציע(צעלולער ענערגיע), וואָס קען העלפֿן קעגן-ווירקןמענאָפּאַוזאַל מידקייט.
מיטנעמען
בשעת RLTאיז נישט קיין רפואה פאר אלעמעןפֿאַר מענאָפּאַוז, קען עס זײַן אַא מילדער, נישט-אינוואַזיוו שטיצע געצייַגפֿאַר:
-
הויט געזונט
-
שטימונג און שלאף
-
ווייטיק פאַרוואַלטונג
-
ענערגיע לעוועלס
פֿאַרבעסטע רעזולטאַטן, קאָמבינירן RLT מיט:
-
געזונטע דיעטע
-
רעגולערע געניטונג
-
סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס
-
(אפציאנאל)ביאָידענטישע האָרמאָן טעראַפּיע(אונטער מעדיצינישער אויפזיכט)