וואָס איז רויט ליכט טעראַפּיע?
רויט ליכט טעראַפּיע באַשטייט פון אויסשטעלן דעם קערפּער צו נידעריק-לעוועל כוואַליע לענגס פון רויט אָדער נאָענט-אינפֿראַרויט ליכט (געוויינטלעך צווישן 600 נם און 850 נם). די כוואַליע לענגס דורכדרינגען די הויט און סטימולירן צעלולאַרע טעטיקייט, ספּעציעל אין די מיטאָטשאָנדריאַ, די קראַפטווערק פון דער צעל.
די סטימולאציע העלפט צעלן פּראָדוצירן מער אַדענאָסין טריפאָספאַט (ATP) - די ענערגיע מקור געניצט דורך אונדזערע מוסקלען און געוועבן צו פונקציאָנירן און זיך פאַרריכטן.
ווי רויט ליכט טעראַפּיע העלפֿט צו פֿאַרלייכטערן מוסקל ווייטיק
דאָ זענען די הויפּט וועגן ווי רויט ליכט טעראַפּיע קען שטיצן מוסקל אָפּזוך און באַפרייַען ווייטיק:
1. רעדוצירט אָנצינדונג
מוסקל ווייטיק ווערט אָפט געפֿירט דורך מיקראָסקאָפּישע ריסן און אָנצינדונג. רויט ליכט טעראַפּיע קען באַדייטנד רעדוצירן אָנצינדונג דורך פֿאַרבעסערן בלוט צירקולאַציע און מאָדולירן דעם גוף'ס אָנצינדונג רעאַקציע.
2. פֿאַרבעסערט סעלולאַר ריפּער
RLT פארשטארקט ATP פּראָדוקציע, וואָס ברענגט שטאַרקונג צו צעלולאַרע רעפּאַראַציע און רעגענעראַציע. דאָס באַשנעלערט די היילונג פון מוסקל געוועב נאָך שטרענגער טעטיקייט אָדער שאָדן.
3. פֿאַרבעסערט בלוט שטראָם
פארבעסערטע צירקולאציע מיינט אז מער זויערשטאף און נוטריענטן דערגרייכן די מוסקלען, וואס העלפט מיט א שנעלערע אויפהיילונג און פארמינדערטע מוסקל מידקייט.
4. לייכטערט ווייטיק נאַטירלעך
פאָרשונג ווייזט אַז רויט ליכט טעראַפּיע קען סטימולירן די מעלדונג פון ענדאָרפינען און רעדוצירן אָקסידאַטיוו דרוק, וואָס העלפֿט צו פֿאַרלייכטערן ביידע אַקוטע און כראָנישע מוסקל ווייטיק - אָן מעדאַקיישאַן.
וויסנשאפטלעכע שטיצע
פילע שטודיעס שטיצן די נוצן פון רויט ליכט טעראַפּיע פֿאַר מוסקל ווייטיק. א שטודיע ארויסגעגעבן אין די זשורנאַל פון לאַזער טעראַפּיע האט געפונען אַז אַטלעטן וואָס האָבן גענוצט רויט ליכט טעראַפּיע איידער און נאָך געניטונג האָבן דערפאַרן ווייניקער מוסקל ווייטיק און שנעלערע אָפּזוך ווי די וואָס האָבן נישט.
נאך א קלינישע איבערבליק אין פאָטאָמעדיצין און לאַזער כירורגיע האט אונטערגעשטראָכן אז RLT העלפט רעדוצירן דיטייטעד-אויפטרעטן מוסקל ווייטיק (DOMS), מאכנדיג עס א פּראַמישינג געצייַג פאר אַטלעטן און פיזיש אַקטיווע מענטשן.
ווער קען נוץ האָבן פון רויט ליכט טעראַפּיע?
רויט ליכט טעראַפּיע קען נוץ ברענגען פאר א ברייטע קייט פון מענטשן, אַרייַנגערעכנט:
אַטלעטן און פיטנעס ענטוזיאַסטן
אפיס ארבעטער מיט כראנישע שפּאַנונג אָדער רוקן ווייטיק
מענטשן וואָס האָבן זיך ערהוילן פון מוסקל שאָדנס
עלטערע מענטשן וואָס דערפאַרן עלטער-פֿאַרבונדענע מוסקל שטייפקייט
ווי צו נוצן רויט ליכט טעראַפּיע פֿאַר ווייטיקדיקע מוסקלען
כדי צו באַקומען די בעסטע רעזולטאַטן, ניצט אַ מעדיציניש-קלאַס רויט ליכט טעראַפּיע מיטל אָדער באַזוכט אַ קליניק מיט גאַנצקערפּער רויט ליכט טעראַפּיע בעטן. סעסיעס דויערן טיפּיש 10-20 מינוט און קענען געטאָן ווערן עטלעכע מאָל אַ וואָך.
מאַכט זיכער אַז די ליכט דורכדרינגט גלייך אויף די אַפעקטירטע מוסקל געביטן. קאָנסיסטענץ איז דער שליסל - כאָטש עטלעכע קענען פילן באַלדיקע רעליעף, אַנדערע זען קומולאַטיווע בענעפיץ איבער אַ פּאָר וואָכן.
לעצטע געדאנקען: איז רויט ליכט טעראַפּיע ווערט עס פֿאַר מוסקל ווייטיק?
יא—רויט ליכט טעראַפּיע איז אַ זיכערער, עפעקטיווער און מעדיצין-פֿרייער וועג צו פֿאַרלייכטערן מוסקל ווייטיק און באַשנעלערן אָפּהיילונג. צי איר זענט אַן אַטלעט, ספּאָרטזאַל גייער, אָדער פשוט עמעצער מיט טעגלעכער מוסקל שטייפֿקייט, קען RLT זיין אַ ווערטפֿולע צוגאָב צו אייער וועללנעס רוטין.