אויב איר האָט געזוכט אָנליין פֿאַר כידעשע וועגן צו פֿאַרבעסערן אייער געזונט, האָט איר אפשר געטראָפן דעם וואַקסנדיקן אינטערעס אין רויט-ליכט טעראַפּיע בעטן. די אינטערעסאַנטע דעווייסעס צוזאָגן אַ ריי בענעפיטן, פֿון פֿאַרבעסערן הויט-טאָן ביז פֿאַרשטאַרקן מוסקל-אָפּהיילונג, אַלץ דורך באָדן זיך אין רויט ליכט. אָבער וואָס פּונקט איז אַ רויט-ליכט בעט, און צי לעבט עס טאַקע אויף די כייפּ? דער אַרטיקל וועט צושטעלן אַן איבערבליק פֿון רויט-ליכט טעראַפּיע בעטן און זייערע פֿאַרבונדענע בענעפיטן.
וואָס איז רויט ליכט טעראַפּיע?
וואָס איז אַ רויט ליכט טעראַפּיע בעט?
איידער מיר גייען אריין אין די ספעציפיקס פון רויט ליכט טעראַפּיע בעטן, איז קריטיש צו פֿאַרשטיין די יסודות פון רויט ליכט טעראַפּיע (RLT). נו, וואָס איז עס? אין עסענץ, RLT באַשטייט פון די אַפּליקאַציע פון נידעריק-לעוועל רויט ליכט כוואַליע לענגקטס צו סטימולירן די הויט. אין קאַנטראַסט צו UV שטראַלן, וואָס זענען באַקאַנט צו פאַרשאַפן טאַנינג, איז דאָס ליכט ספּאַסיפיקלי דיזיינד צו העכערן היילונג און רידזשווואַניישאַן. ערשט אַנטדעקט דורך נאַסאַ צו שטיצן פלאַנצן וווּקס אין קאָסמאָס, האט רויט ליכט טעראַפּיע זיך באַדייטנד יוואַלווד איבער די יאָרן. עס ווערט איצט געניצט אין פאַרשידענע מעדיצינישע און קאָסמעטישע סעטטינגס, דאַנק צו זיין פיייקייט צו פאַרריכטן געוועב, רעדוצירן אָנצינדונג, און אפילו פאַרגרעסערן קאַלאַגען פּראָדוקציע.
ווי אזוי ארבעט רויט ליכט טעראַפּיע?
דער מעכאניזם דורך וועלכן דאס ליכט אינטעראַקטירט מיט דער הויט צו פּראָדוצירן געזונט בענעפיטן איז נאָך נישט גאָר פֿאַרשטאַנען. דער מעכאניזם פֿון קאַמף באַשטייט פֿון דער אינטעראַקציע פֿון רויט ליכט מיטן קערפּער. ווען דאָס ליכט דורכדרינגט די הויט, דערגרייכט עס די מיטאָטשאָנדריע אין די צעלן, וואָס ווערן אָפֿט באַצייכנט ווי די קראַפֿט-הייזער פֿון דער צעל. דאָס ענערדזשייזט די מיטאָטשאָנדריע, וואָס אין דער ריי פּראָדוצירט מער ענערגיע. דעם פּראָצעס קען מען פֿאַרגלייכן מיטן עפֿעקט פֿון אַ קאַפֿעין-בוסט, וואָס דערמעגלעכט צעלן צו פֿונקציאָנירן מער עפֿעקטיוו. דער ענערגיע-בוסט העלפֿט דעם קערפּער צו פֿאַרריכטן שאָדן, רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַריונגערן הויט-צעלן. אין עיקר, רויט ליכט טעראַפּיע פּראָמאָטירט זיך-היילונג מעכאַניזמען אין דעם קערפּער.
וואָס איז אַ רויט ליכט טעראַפּיע בעט?
רויט ליכט טעראַפּיע בעט MB
איצט אַז מיר האָבן שוין באדעקט די באַסיקס, לאָמיר גיין ווייטער צום שטערן פון דער שאָו: די רויט ליכט טעראַפּיע בעט. נו, וואָס איז אַ רויט ליכט בעט? שטעלט זיך פֿאָר אַ זונבעטן בעט, אָבער אַנשטאָט צו געבן אײַך אַ זון-געקושטן גלאַנץ, באַדט עס אײַך אין היילנדיק רויט ליכט. די בעטן זענען דיזיינד צו צושטעלן גאַנצן-קערפּער ויסשטעל צו רויט ליכט טעראַפּיע, מאַכנדיג עס באַקוועם צו צילן גרעסערע געביטן אין איין מאָל. צי אײַערע צילן זענען צו פֿאַרלייכטערן ווייטיקדיקע מוסקלען, פֿאַרבעסערן אײַער הויט, אָדער פשוט פֿאַרבעסערן אײַער אַלגעמיינע וואוילזײַן, קען אַן איינציקע סעסיע פון רויט ליכט טעראַפּיע ברענגען באַרירלעכע רעזולטאַטן.
מעханіזם פון רויט ליכט טעראַפּיע בעט
רויט ליכט כוואַליע לענג
כוואַליע לענגקטס און ליכט ספּעקטרום
נישט אַלע ליכט איז באשאפן גלייך. די עפעקטיווקייט פון אַ רויט ליכט בעט דעפּענדס לאַרגעלי אויף די כוואַליע לענגז וואָס עס ימיטז. טיפּיקאַללי, די געפירט טעראַפּיע בעטן נוצן ליכט אין די 600 צו 900 נאַנאָמעטער קייט, וואָס איז אָפּטימאַל פֿאַר דורכדרינגען די הויט און סטימולירן צעלולאַר טעטיקייט. די קייט כולל ביידע רויט און נאָענט-ינפראַרויט ליכט, יעדער אָפפערס יינציק בענעפיץ. רויט ליכט איז ידעאַל פֿאַר ייבערפלאַך-לעוועל באַהאַנדלונגען ווי הויט רידזשווואַניישאַן, בשעת נאָענט-ינפראַרויט ליכט דורכדרינגט טיפער אין מאַסאַלז און דזשוינץ.
דער מעכאניזם דורך וועלכן רויט ליכט דורכדרינגט די הויט איז פון באַזונדער אינטערעס.
איר זאלט אפשר זיין אינטערעסירט צו וויסן ווי ליכט קען דורכדרינגען די הויט אָן צו שאַטן. די ענטפער ליגט אין דער נישט-אינוואַזיוו נאַטור פון רויט און נאָענט-אינפֿראַרויט ליכט. אין קאַנטראַסט צו UV שטראַלן, וואָס קענען פאַראורזאַכן ברענען און שאָדן צו דער הויט, דורכדרינגען רויט ליכט לייכט ביז אַ פּאָר מילימעטער, און צילן צעלן אונטער דער ייבערפלאַך אָן צו שאַטן. דער פּראָצעס איז פאַרגלייַכלעך צו באַזן זיך אין דער זון'ס וואַרעמקייט אָן דעם ריזיקירן פון זונפאַרברענונג.
צעלולאַרע ווירקונג: מיטאָטשאָנדריאַלע סטימולאַציע אויף דער צעלולאַרע מדרגה, אַרבעט רויט ליכט טעראַפּיע דורך סטימולירן די מיטאָטשאָנדריע. ווען די "מאַכט-הייזער" אַבזאָרבירן רויט ליכט, ווערן זיי מער עפֿעקטיוו אין פּראָדוצירן אַדענאָסין טריפאָספאַט (ATP), די ענערגיע וואַלוטע פון דער צעל. די געוואקסענע ATP פירט צו גרעסערע ענערגיע פאַרפֿיגבאַרקייט פֿאַר צעלן צו דורכפֿירן וויכטיקע פֿונקציעס ווי געוועב-רעפּאַראַטור, רעדוקציע פון אָנצינדונג, און העכערונג פון אַלגעמיינער צעלולאַרע געזונט.
דערצו, איז באמערקט געווארן אז עס פארשטארקט קאלאגן פראדוקציע, א וויכטיגע פראטעין פארן אויפהאלטן יוגנטלעכע און פעסטע הויט. רויטע ליכט טעראפיע קען העלפן איבערקערן דעם פראצעס דורך סטימולירן פיבראבלאסטן, די צעלן וואס זענען פאראנטווארטלעך פאר קאלאגן פראדוקציע. רעגעלמעסיגע סעסיעס אין א רויט ליכט בעט קענען פירן צו גלאטערע, יוגנטלעכערע הויט מיט דער צייט.
ווי אזוי צו ניצן אַ רויט ליכט טעראַפּיע בעט?
ווי אָפט צו נוצן RLT?
קאנסיסטענץ איז דער שליסל ווען עס קומט צו רויט ליכט טעראַפּיע. פאר רוב מענטשן, ניצן דאס בעט 2 ביז 3 מאל א וואך גיט די בעסטע רעזולטאטן. טיפיש, דויערן סעסיעס צווישן 10 און 20 מינוט, לויט אייערע צילן. פאר הויט פאריונגערונג, ווערן רעקאמענדירט קירצערע, אָפטערע סעסיעס (ארום 3 ביז 5 מאל א וואך). פאר טיפערע געוועב היילונג אדער מוסקל אויפבוי, קענען לענגערע סעסיעס ווייניקער אָפט (2 ביז 3 מאל א וואך) זיין מער עפעקטיוו.
פאַר- און נאָך-באַהאַנדלונג זאָרג
כדי צו מאַקסאַמיזירן די בענעפיטן פון אייער רויט ליכט טעראַפּיע בעט, איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע פּשוטע פאַר- און נאָך-באַהאַנדלונג זאָרג טריט. איידער אייער סעסיע, מאַכט זיכער אַז אייער הויט איז ריין און פריי פון קיין לאָושאַנז אָדער אָילס, ווייַל די קענען בלאָקירן די ליכט. נאָך אייער סעסיע, כיידרירט אייער הויט מיט אַ מויסטשערייזער צו פֿאַרשליסן די בענעפיטן און העלפֿן אייער הויט זיך אויפֿהייבן.
קאָמבינירן רויט ליכט טעראַפּיע מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען
רויט ליכט טעראַפּיע איז ווערסאַטאַל און קען לייכט קאַמביינד ווערן מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען. למשל, איר קענט עס נוצן צוזאַמען מיט טאָפּישע הויט זאָרג באַהאַנדלונגען צו פֿאַרבעסערן זייער אַבזאָרפּציע און עפעקטיווקייט. עס איז אויך אַ גרויסע דערגאַנצונג צו פיזישע טעראַפּיע פֿאַר מוסקל אָפּזוך, וואָס העלפֿט רעדוצירן ווייטיק און פאַרגיכערן היילונג.